Предпишете си ядки и снижете риска за сърцето си с 20%

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Когато страдате от диабет тип 2, тялото ви не може да регулира кръвната си захар. С времето нивата ви на глюкоза бавно вървят нагоре. И ако не бъде лекувано, заболяването може да увреди здравето ви.

Обзалагам се, че вие вече знаете това, нали? Повечето хора го знаят.

Обаче, хората често са шокирани като разберат, че обикновено не диабетът ги убива. Не пряко, така или иначе. Понеже макар че опасните резки покачвания на кръвната захар могат да доведат до кома и смърт, те са относително редки.

По-често сърцето им не издържа. Защото хората с диабет са в по-висок риск от атеросклероза.

Но ново изследване (статията е от 27 февруари 2019 година) току-що разкри невероятно лесен (и изумително вкусен) трик за драстичното снижаване на риска за сърцето  ви.

Кайсиевите ядки убиват раковите клетки без странични ефекти

Яжте по шепа орехи и бадеми пет пъти на седмица.

Ето сензационната новина…

Рискът за смърт от сърдечно заболяване пада с 34%

Със сигурност ядките са вкусни. Но те съвсем не са само това. Оказва се, че те също така са полезни за сърцето.

Всъщност според изследователите, те съдържат почти идеален микс от хранителни вещества.

Ядките са заредени с минерали, които помагат на сърцето ви да се чувства превъзходно – калий, магнезий и калций.

Освен това, те съдържат много стимулиращи сърцето фибри, ненаситени мастни киселини, фитохимикали и жизнено важни витамини, включително Е и фолат.

И всички тези хранителни вещества работят заедно, за да снижават запушващия артериите вреден (LDL) холестерол.

Което вероятно е причината яденето на ядки да се свързва с 34 процента ПО-НИСЪК риск от смърт от сърдечно заболяване при диабетиците.

Снижете риска си от заболявания, яжте сурови ядки

Яжте ядки 5 дни на седмица за по-здраво сърце

Но тази изненада не беше единствената, разкрита от новото изследване на Харвард.

Защото според изследователите яденето на ядки пет дни на седмица се свързва също с…

  • 20 процента по-нисък риск от атеросклероза
  • 31 процента по-нисък риск от ранна смърт поради каквато и да било причина
  • 17 процента по-нисък риск от каквито и да било свързани със сърцето опасни събития (като инсулт или инфаркт)

Макар че всички ядки сякаш носят ползи за сърцето, дървесните ядки конкретно се проявяват като истински герои за сърцето.

И тук включваме орехите и бадемите, които вече споменах, както и кашу, пекани, лешници, шам-фъстъци, бразилски орехи и кедрови ядки.

Ако наистина обичате ядки и ги ядете по-често от пет дни на седмицата, новината е дори още ПО-ДОБРА.

Активирайте ядките и семената, защо и как

За всяка допълнителна порция, която доброволците изяждали, имало допълнителен спад от три процента на риска от атеросклероза или инсулт. Освен това, имало шест процентен спад на риска от СМЪРТ от атеросклероза.

Посланието е ясно. Ако сте предиабетик, диабетик или просто сте загрижени относно покачването на кръвната ви захар, ТРЯБВА да започнете да се грижите и за сърцето си. А ако направите ядките редовна част от храненето си, това е един от най-лесните начини да правите именно това.

от Алис Джейкъб

Прочетете още:

Чиа и овесени ядки – перфектната комбинация за топене на коремните тлъстини!

Защо орехите са супер полезна храна

Яжте бадеми всеки ден, снижават риска от диабет, помогат ви да отслабнете

Направете си сами енергийни блокчета у дома

Бадемови кълнове за максимално здраве

Ползите за здравето от орехите, за които не знаехте

Забележителното въздействие на орехите върху тялото в рамките на само четири часа

Източник:

https://healthiertalk.com/heart-disease-nuts/

Снимка: pinterest.com

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Важно

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *