Ползи от четенето на книги: Как то може да повлияе положително на живота ви
Четенето на книги има няколко ползи за здравето. Те включват укрепване на мозъка, повишаване на способността ви за емпатия, намаляване на стреса и обогатяване на речника.
Четенето на книги е от полза както за физическото, така и за психическото ви здраве и тези ползи могат да продължат цял живот. Дори и да не сте се влюбили в четенето като дете, никога не е твърде късно да го направите.
Четенето може дори да бъде форма на терапия за подобряване на здравето. Библиотерапията е допълващ терапевтичен инструмент за емоционално освобождаване и намаляване на стреса и тревожността.
Ето как четенето на книги може да промени мозъка – и тялото ви – към по-добро.
Укрепва мозъка
Четенето включва активност в няколко части на мозъка и с течение на времето може да промени структурата на мозъка ви.
Проучване от 2020 г. установи, че увеличеното количество сиво вещество в лявата горна темпорална кора на мозъка е свързано с по-добри резултати при четене при децата. Сивото вещество играе роля в когнитивната функция.
Ако четете на децата си, изследванията показват, че ползите от физическите книги надвишават тези от таблетите.
Книгите са също така ключова част от поддържането на способността ни да обръщаме внимание на дългоформатно съдържание в дигитален свят, който е съкратил продължителността на вниманието ни с безкрайния поток от краткоформатни медии.
20 места на болка в тялото, които са пряко свързани с конкретни емоционални състояния
Увеличава емпатията
По-старо проучване от 2017 г. установи, че хората, които четат художествена литература, показват повишена способност да разбират чувствата и вярванията на другите.
Изследователите наричат тази способност „теория на ума“ – набор от умения, необходими за изграждането, навигирането и поддържането на социални взаимоотношения.
Въпреки че еднократно четене на художествена литература едва ли ще предизвика това чувство, друго по-старо проучване от 2017 г. показва, че дългосрочните читатели на художествена литература са склонни да имат по-добре развита теория на ума.
Изгражда речникa
Изследователите са установили, че разбирането при четене и владеенето на речника са свързани. Ученик с по-добро разбиране при четене е по-вероятно да има по-голям речник и обратно.
Размерът на вашия речник може да повлияе на много области от живота ви, включително:
- резултати от стандартизирани тестове
- прием в колеж
- възможности за работа
Обемът на вашия речник може да повлияе на много области от живота ви, включително:
- резултати от стандартизирани тестове
- прием в колеж
- възможности за работа
Мозъкът има бутон ИЗТРИЙ и ето как да го използваме!
Подобрява умствената сила при възрастни хора
14-годишно проучване установи, че редовното четене може да доведе до по-бавен темп на когнитивен спад с напредване на възрастта.
Националният институт по въпросите на стареенето препоръчва четенето на книги и списания като начин да поддържате ума си ангажиран с напредването на възрастта.
Проучване от 2022 г. в Китай също установи, че четенето има положителен ефект върху физическото и психическото здраве на възрастните хора. И осигурява социален отдушник, което има допълнителни положителни ефекти.
Подобрява съня
Четенето може да подобри субективното качество на съня при някои хора. То може също така да намали времето, необходимо за заспиване, и да увеличи времето, прекарано в сън.
За най-добри резултати, помислете за избор на печатна книга, вместо да четете на екран, тъй като синята светлина, излъчвана от вашето устройство, може да ви държи будни.
Проучване от 2020 г. на 200 студенти установи, че четенето за развлечение е свързано с намалени нива на стрес. Управлението на стреса може да ви помогне да постигнете добър нощен сън.
30 минути от това на ден може да удължи живота ви с две години
Може да ви помогне да живеете по-дълго
По-старо проучване от 2017 г. е проследило кохорта от 3635 възрастни участници в продължение на 12 години и е установило, че тези, които четат книги, са живели с около 2 години по-дълго от тези, които не са чели или са чели списания и други форми на медии.
Какво трябва да четеш?
Краткият отговор е: Каквото можете да си намерите.
Ако времето ви притиска, отделяйте по няколко минути дневно на няколко параграфа от нехудожествена книга. Ако търсите бягство, фентъзито или историческата художествена литература могат да ви пренесат от обкръжението ви в съвсем друг свят.
Изследванията показват също, че носталгията от препрочитането на любими книги е доказано, че подобрява емоционалното благополучие и увеличава социалната връзка.
Ако е възможно, не четете само на устройство. Проучванията показват, че хората, които четат печатни книги, запомнят повече от прочетеното, от тези, които четат същия материал дигитално.
Извод
Както вече казахме, четенето е свързано с няколко ползи за здравето, включително подобрен сън, намален стрес и увеличена продължителност на живота. Разбира се, ползите от четенето са много повече, всеки може сам за себе си да определи какви са те за него самия.
Особено важно е децата да четат колкото е възможно повече, защото ефектите от четенето са кумулативни. Никога обаче не е твърде късно да се възползвате от многобройните физически и психологически ползи, които четенето предлага.
Източник:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-reading-books
Прочетете още:
4 съвета как да се борим със зимното униние
Повишете емоционалната си интелигентност
Как да превърнем децата си в успели хора
Открийте нови хоризонти пред себе си с тези пет хобита
10 чудесни начина да освободим ума си от ненужното
11 начина да обичаме себе си повече
Как да се освободим от десет често срещани притеснения
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
