30 минути от това на ден може да удължи живота ви с две години
portrait of smiling senior woman reading book while resting on sofa at home
Заглавието звучи изцяло все едно става дума за физическо упражнение. Но не съм тук да ви подмамвам да спортувате. Всъщност дори няма да ви дам списък със здравословни рецепти, приготвяни за 30 минути. Не. Тази блага новинка е по-малко за това да се занимавате с физически упражнения и повече за това да седнете удобно в любимия си стол. Така че може би е време да вземете някоя хубава книга.
В може би най-изненадващата новина, която съм чел от известно време, научих, че четенето на книга поне 30 минути на ден има потенциала да доведе до по-дълъг живот. Възможно е също така да поддържа когнитивните ви функции и да предотвратява деменция.
Изследователи от Йейлския университет заключиха, че четенето на книги е свързано с по-дълъг и здравословен живот. Разглеждайки данни, събрани от проучването за здравето и пенсионирането (HRS) на Мичиганския университет, те установиха, че четенето на книги в продължение на поне 30 минути на ден е свързано с две години по-дълъг живот в сравнение с този на нечетящите. Учените също така установиха, че четящите книги е с 20% по-малко вероятно да умрат в близкото бъдеще от тези, които четат само вестници и списания.
Нищо и никакъв трик добавя години към живота ви
Всички знаем, че книгите могат да обогатят живота ни, но дали имат и ползи за здравето? И ако е така, дали четенето на книги има по-големи ползи за здравето от четенето на вестници или списания? Изследователи от Училището по обществено здраве към Йейлския университет работиха по проучване, за да се опитат да отговорят на тези въпроси.
Изследователите проучиха данните на 5635 участници в проучването „Здраве и пенсиониране“ – текущо проучване на хора на 50 или повече години, които предоставят информация за своите читателски навици към началото на проучването. Те установиха, че хората, които четат книги редовно, имат 20% по-нисък риск от смърт през следващите 12 години в сравнение с хора, които не са четящи или четат периодични издания. Тази разлика се запазва независимо от расата, образованието, здравословното състояние, богатството, семейното положение и депресията. Тези открития, публикувани в броя на списание „Социални науки и медицина“ от септември 2016 г., показват, че ползите от четенето на книги могат да включват по-дълъг живот, през който да ги четете.
Рецепта удължава живота с 20 години, предпазва от и лекува множество заболявания
Какво дава предимството на книгите пред вестниците, списанията, Facebook и Instagram? Възможно е книгите да насърчават по-дълбока форма на ангажираност. За разлика от бързото преглеждане на новините или прехвърлянето на заглавията, четенето на книги кара хората да обръщат повече внимание и да използват по-голяма част от мозъка си.
Изследвания показват, че четенето на книги има способността да накара хората да формират по-силни връзки или да разширят възприятието си за външния свят. Тези връзки могат да активират мозъка да изгражда пътеки между полукълбата и лобовете с по-висока скорост. Създаването и активирането на невронни мрежи насърчава здравето на мозъка и е тясно свързано с предотвратяването на деменция и когнитивен спад. Внимателното и ангажирано четене може също така да стимулира по-добър кръвен поток в областта.
Да седиш спокойно и да четеш книга, а не социални медии, вестници или списания, може да помогне за удължаване и подобряване на качеството на живота ти. Четенето е просто най-достъпният инструмент против стареене досега!
Д-р Виктор Марчиони
Източници и снимка:
Прочетете още:
Хранителното вещество без което стареенето не е приятно
Подмладете се на клетъчно ниво, за да се излекувате от старостта
Витамините от храната — не от хранителните добавки — се свързват с по-дълъг живот
10 лесни трика да добавим години към живота си
Смейте се повече, за да живеете по-дълго
Постенето на вода може да ви помогне да живеете по-дълго + 3 други ползи
Ябълков оцет за красива кожа и срещу токсини, екзема и старчески петна
Бъдете здрави
Споделете статията, ако ви е харесала, за да достигне тя то повече хора. Благодаря.
Важно
Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.
Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо от настоящата или от останалите статии в сайта.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
