Три невероятно лесни техники ви помагат да преминавате през живота щастливи

Винаги, когато работя с хора в моята терапевтична стая, им давам моите 3 най-добри техники, които да им помагат да преминават през дните си по-лесно. Твърдо вярвам, че всеки, който идва при мен, независимо от причината, винаги може да се възползва от тези техники като ги включи в ежедневието си, за да намали стреса, тревожността и напрежението, които се натрупат с времето. Също така искам тези техники да са лесни и непретенциозни за използване. В противен случай кой, по дяволите, би ги използвал – не и аз! И със сигурност не и вие, нито пък някой друг!

Защо да си правим труда?

Е, ние живеем в свят, в който стресът и напрежението са нещо обичайно в ежедневието ни. Това натрупва тревожност, стрес и напрежение в цялото ни тяло. Наличието на нещо като начин за освобождаване или балансиране на тези проблеми може да бъде много ефективно и полезно.

Моите 3 най-добри техники за намаляване на стреса и тревожността в ежедневието

1. Дишайте

Когато сме тревожни или стресирани, дишането ни става плитко. Трябва да го вкараме по-дълбоко в телата си, чак до стомаха. Дихателна техника може да помогне за това. Дълбокото дишане също така създава успокояващо усещане, като освобождава ендорфини и по този начин намалява стреса в тялото.

2. Отпуснете се

Ние също така напрягаме телата си, когато сме стресирани или тревожни. Не винаги осъзнаваме, че правим това, така че наличието на начин за активно и съзнателно отпускане на тялото е чудесна техника, с която да разполагаме.

3. Чувствайте се щастливи

Преди известно време писах в блога си за ползите от това да си имаш щастливо местенце. (Бях очарована, че поста ми беше споменат в списанието Top Sante). Не е нужно обаче то да е очарователно щастливо, може да е просто място, където усещаш мир и спокойствие.

И така, ето обобщение на това как да използвате моите 3 най-добри техники, които да ви превеждат през дните ви.

Дъхът на живота: Дишане и лечение с пъпа за оптимално здраве

Цветно дишане

Практикувайте го възможно най-често всеки ден, дори когато сте активни и заети с обичайните си занимания, ако е възможно.

• Поемете дълбоко въздух през носа си, след което издишайте през устата.
• Представете си, че вдишвате успокояващ цвят (който и да е цвят), издишайте бавно.
• Представете си как въздухът, който вдишвате спокойно обикаля тялото ви.
• Помислете за цвят, който представлява стрес / напрежение / тревога / безпокойство.
• Докато издишвате, си представете, че въздухът е в този цвят.
• И така, вдишвайте спокойно, дълбоко, издишвайте напрежението си.

Продължете, докато се почувствате по-спокойни или дишането ви се забави.

Лесен японски метод за бърза релаксация на тялото

Отпускане на тялото

Отделете 10 минути (или повече) и си намерете удобно място.

Затворете очи и обърнете внимание на дишането си. След това помислете за отпускане, успокояване или релаксация на всяка част от тялото си. Отделете време, като се придвижвате от главата до петите (или от петите до главата, ако предпочитате).

(Ако наистина ви е трудно, помолете някой да ви чете указанията.)

• Помислете за горната част на главата си. Представете си, че отпускате главата си.
• Представете си, че отпускате или смекчавате израза на лицето си.
• Преминете към врата и раменете си (може би леко свийте рамене, ако е необходимо)
• Преминете надолу към ръцете си, една по една или заедно
• Отпуснете ги чак до дланите и пръстите
• Представете си, че отпускате гърдите, гърба и корема си
• Преместете вниманието си към краката, бедрата, коленете, глезените.
• Отпуснете стъпалата и пръстите на краката си.

Сканирайте отново тялото си и забележете колко различно го усещате сега.

Повишете енергията си с тази заредена с кристали разкрасяваща вода

Вашето спокойно или щастливо място

Помислете за място, което ви кара да се чувствате мирни, щастливи, спокойни, в безопасност (или някакво друго положително чувство). Това място може да е реално или въображаемо! Не е нужно да е във вашия дом или близо до него.

• Отделете около 5 минути, за да седнете на удобно място.
• Помислете за място, където сте напълно отпуснати, чувствате се щастливи, в безопасност или спокойни.
• Представете си го живо – цветове, звуци, текстури, температура, аромати – всичко.
• Обърнете внимание как се чувствате на това място. Щастливи ли сте, спокойни или отпуснати?
• Обърнете внимание къде в тялото си изпитвате тези щастливи или спокойни чувства.
• Дайте на това място име.

Независимо къде се намирате и какво правите, практикувайте да мислите или да казвате това име и отбелязвайте тези добри чувства, които преминават през ума и тялото ви.

Емма Лангтън

Източник:

https://emmalangton.com/top-3-tools-to-help-you-through-your-day/

Прочетете още:

Дихателните техники Сударшан крия, основни стъпки за начинаещи

Стресът отслабва имунната ви система, най-добрите начини за отпускане

Марма точките в Аюрведа, масажна техника за добро здраве

Научете днес защо и как да си взимате удивително полезна детокс вана от време на време

Незаменимата сила на лековития кехлибар за тялото, ума и душата

Направете си личен олтар за сбъдване на стремежи

Лечебни кристали – как да ги използваме

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден