Напитки за по-щастливи и по-здрави стави

Ако ежедневно страдате от болки в ставите, сигурно прибягвате редовно до лекарствата, които носите в чантата си. Но какво ще кажете, ако облекчението ви се крие в течностите, които пиете? Макар че болкоуспокояващите помагат в краткосрочен план, дадените по-долу лекуващи ставите напитки ще ви помогнат да имате по-здрави и по-щастливи стави в дългосрочен план.

В крайна сметка онова което пиете е голяма част от онова което вкарвате в тялото си и би следвало да го приемате като част от цялостния ви хранителен план. Избирането на здравословни напитки е също толкова важно, колкото е избирането на здравословни храни.

За безболезнени и здрави стави

Опитайте тези 7 идеи и облекчете ставния си дискомфорт, те ще ви помогнат да се движите с лекота.

Вода

Първата ни (и най-важна) препоръка е не нещо друго, а добрата стара вода. И въпреки че това може да ви се струва напълно очевидно, пиенето на вода наистина е много важно, за да нямате болки в ставите. Поддържането на хидратацията на тялото спомага за отблъскването на сковаността, болката и възпалението, защото хрущялите, които действат като уплътнение за костите в края на ставите са почти напълно изградени от вода. И което е още по-важно, водата е важен компонент от синовиалната течност, която смазва хрущялите и поддържа правилното им функциониране.

Започвайте всеки ден с чаша вода преди да ядете каквото и да било понеже повечето хора се събуждат донякъде обезводнени. Пийте вода задължително през целия ден. Носете бутилка вода със себе си и добавяйте пресни плодове, ако ви е необходим малко вкус. Избирайте вода, а не газирани напитки, те са пълни със захар, аспартам и фосфорна киселина и пречат на способността на тялото ви да усвоява калций.

Изкуството на пиене на вода – 10 съвета от Аюрведа

Зелен чай

Чаят е една от най-полезните напитки за болезнените стави заради множеството здравословни ползи, които той предоставя. Зеленият, черният и белият чай са богати на противовъзпалителни съединения като полифеноли. Зеления чай обикновено се счита за най-полезен заради активната си съставка епигалокатехин-3-гелат или EGCG. EGCG е доказано, че има антиоксидантно действие 100 пъти по-силно от това на витамините C и E, и така помага за предпазването на хрущялите и костите. Зеленият чай също така съдържа тианин, който се знае, че има релаксиращо въздействие върху тялото. Така той помага за облекчаването на свързаното със стреса напрежение в мускулите и ставите.

Можете да прочетете за многото ползи от пиенето на зелен чай тук .

Противовъзпалителни смутита

Смутитата, приготвяни с пресни продукти са заредени със здравословни за ставите хранителни вещества и антиоксиданти. Най-добрият начин да предоставяте на тялото си антиоксидантите, от които то се нуждае е да приемате плодове и зеленчуци с ярки и вибриращи цветове. Цветните горски плодове и тъмно зелените листни зеленчуци като кейл и спанак са най-доброто, което можете да изберете заради богатия асортимента на хранителни вещества витамини и минерали съдържащи се в тях.

Например, изследвания доказват, че активното вещество карнозол в магданоза се цели във възпалението, причинявано от ревматоидния артрит. Джинджифилът е друга отлична съставка за смутита и е добре известен със своите противовъзпалителни свойства. Той снижава действието на няколко химически субстанции, които подсилват възпалението на ставите като левкотриените и провъзпалителните цитокини.

Оставете болките в ставите, краката и гръбначния си стълб в миналото с това противовъзпалително смути!

Колаген

Колагенът е протеин, който съставлява приблизително 30 процента от протеините  в тялото. Той е основният компонент на съединителната тъкан в тялото и се съдържа в мускулите, сухожилията, лигаментите, органите, кожата, артериите, вените, лимфните съдове и ставните хрущяли. Колагеновите напитки се знае, че са полезни при заболявания като фибромиалгия и остеоартрит, които причиняват ставни болки и дискомфорт. Има изследвания, показващи че приемът на хранителни добавки с колаген спомага за подобряването на симптомите при остеоартрит и снижава ставните болки като цяло. Лесен начин за добавяне на колаген в храната ви е да добавяте по лъжица колагенова добавка в смути, чаша чай, кафе или просто да разбърквате мерителна лъжица колаген в малка чаша вода.

Популярна рецепта лекува коленете и бързо възстановява костите и ставите

Черешов сок

Зареден с антиоксиданти и предоставящ противовъзпалителни свойства, сокът от череши (вишни) е още една напитка за хората, които искат да се грижат за мускулите и ставите си. Изследвания показват, че редовният прием на череши снижава риска от пристъпи на подагра, а има и доказателства, че това питие е полезно за облекчаване на болките на страдащите от остеоартрит. Ако сте физически активни, изследвания показват, че сокът от череши снижава забавената поява на мускулна треска, която често се усеща след тичане или фитнес и може да повиши силата на всекидневните болки в ставите. Участниците в изследването изпитаха ползи от пиенето на две чаши по 240 мл на ден като посочиха снижена скованост и подобрена ставна функция.

Чудодеен сок помага на тялото да се самолекува

Златно мляко

Куркумата в златното мляко спомага за снижаването на болезненото отичане и на възпалението на ставите. Тази чудесна подправка стимулира здравословното функциониране на ставите и снижава болката и дискомфорта в тях. Множество изследвания доказват, че куркуминът, активната съставка в куркумата, спомага за снижаването на възпалителния отговор на тялото и осигурява облекчение при ставна болка и възпаление, причинени от заболявания като ревматоиден артрит и множествена склероза.

Златното мляко се приготвя лесно. Просто затоплете чаена чаша кокосово мляко, половин чаена лъжица смляна куркума, малко настърган джинджфил и по щипка черен пипер и кардамон. Оставете златното мляко да къкри на слаб огън 15 минути, добавете мед на вскус и се насладете на лековитата напитка.

Направете си златен лек срещу рак, настинки, грип…

Костен бульон

Запазвайте костите от печено пиле и си приготвяйте бульон в тенджера за бавно готвене. Костният бульон доказано поддържа здравето на ставите благодарение на съдържащите се в хрущяла съединения като кондроитин сулфат и глюкозамин. Освен това, той е добър източник на противовъзпалителни аминокиселини като пролин, глицин и аргинин. Добавяйте щипка сол и се наслаждавайте на чаша горещ бульон в 10 сутринта или в 4 следобед или непосредствено преди вечеря.

Кой да знае, че нещата, които пием могат да имат такова полезно въздействие върху ставите ни? Започнете като увеличите водата, която пиете дневно и включете някои от тези богати на хранителни вещества напитки на седмична база, за да се радвате непрестанно на по-здрави стави.

от Лииви Хес

Прочетете също:

Как да повишим колагена в тялото си и да обичаме кожата си

Лизин: Аминокиселината, необходима за изграждането на колагена и за още много аспекти на здравето

Полезните за костите плодове и зеленчуци през юни

Лекари наричат остеопорозата скорбут на костите – необходим ви е витамин С, а не калций

Възстановявайте износените си хрущяли естествено и усещайте ставите си като нови

Новото старо лесничко решение за хроничната болка

Източник:

https://www.thealternativedaily.com/drink-your-way-happier-healthier-joints/

Снимка: Alternative Daily

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден