Подобрявайте кръвообръщението си естествено с тези 5 храни
Доброто кръвообръщение е особено важно. Всъщност, то играе основна роля в буквално всеки аспект на здравето.
Здравословното кръвообръщение предоставя кислород и хранителни вещества до всичките ви органи, зареждайки ги с горивото от което те се нуждаят, за да живеят по-дълго и да процъфтяват.
Сърцето, белите дробове, черният дроб, бъбреците, мозъкът и останалите органи в тялото ви разчитат на здравословното кръвообръщение. Без него те не могат да си вършат работата ефективно, а от това страда здравето ви.
Проблемите с кръвообръщението може да допринесат за влошаване на познавателната функция. Да причинят болки в крайниците ви. Да доведат до умора и суха кожа. Да пречат на раните да зарастват. И дори да причинят появата на разширени вени, увреждане на бъбреците, високо кръвно налягане и инфаркт/инсулт.
Но функцията на кръвообръщението не свършва с това. Човек се нуждае от добър кръвоток, за да премахва образуваните в тялото шлаки.
Забавеното кръвообръщение може да позволи натрупване на токсини и така да ви разболее.
7 вида естествени разредители на кръвта подобряват кръвообръщението и снижават възпалението
Но за кръвотока не се говори много.
Лекарят ви вероятно ви натяква за високия холестерол и не ви оставя на мира за теглото ви. Но най-вероятно никога не споменава кръвообръщението ви. Поне не докато не се появи проблем с него.
И така сега, преди още да развиете сериозни проблеми с кръвотока, е времето когато ТРЯБВА да поговорим за него.
Защото се оказва, че съществуват лесни избори на храна, които да направите още днес защото те ще подобрят кръвообръщението ви. И ще го поддържат в здравословна форма с години.
Точно така, по-добро кръвообръщение, придобито естествено без никакви лекарства.
Победете нестабилната плака, най-смъртоносният причинител на внезапни инфаркти и инсулти
Опитайте тези 5 подсилващи кръвообръщението храни
И кое е най-доброто? Тези подсилващи кръвообръщението храни не са екзотични растения от далечни страни. Нито пък са редки и скъпи храни за ценители.
Това са ежедневни храни, които вероятно ядете редовно. И ще ги намерите в магазините в цялата страна.
1. Чесън:
В кухнята си ние държим кошница пълна с чесън. Обожаваме лютивината, която той добавя към храната и го използваме в почти всяко хранене в дома си. А според учените това означава, че въпреки мириса му, ние се радваме на добро кръвообръщение.
Безброй изследвания доказват способността на чесъна да отпуска кръвоносните ни съдове и да подобрява кръвотока. Експертите казват, че той помага в предпазването на тромбоцитите от слепване, снижавайки риска от съсиреци на кръвта. Изследвания доказват. че той спомага свалянето на кръвното налягане, снижава вредния (LDL) холестерол и вероятни намалява риска ви от сърдечно заболяване.
За да извличате най-голяма полза от чесъна, който ядете непременно го нарязвайте на ситно или го счуквайте поне 10 минути преди да го ядете. Това повишава наличието на алицин в него, активната съставка, както и го прави по-устойчив при готвене.
Опитвайте се да добавяте чесъна в края на готвенето, за да запазвате повече от съдържащия се в него алицин. А според едно изследване, добавянето на мъничко лимонов сок подсилва способностите на чесъна да снижава холестерола.
800-годишен домашен безценен лек за сърдечни заболявания! Трябва да го опитате!
2. Плодове:
Експертите казват, че яденето на повече вкусни и богати на витамин С плодове спомага стимулирането на кръвообръщението. Когато става дума за „рецепта”, която лесно се спазва, яжте повече вкусни плодове!
Оказва се, че витамин С е естествен разредител на кръвта (както и чесънът). Така че плодовете и зеленчуците, които са богати на това мощно хранително вещество спомагат кръвотока.
Богати на витамин С плодове…
- гуава
- касис
- киви
- ягоди
- папая
- портокали
- грейпфрут
- ананас
Множество зеленчуци също са с високо съдържание на този мощен витамин, като например червените чушки, зелените чушки, броколи, къдраво зеле кейл, магданоз и брюкселско зеле.
А цитрусовите плодове като портокалите и грейпфрута, които споменах вече, съдържат и укрепващи капилярите биофлавоноиди.
Не хранете звяра в себе си, кратък списък
3. Тиквени семки:
Предполагам, че няма да ми се наложи да се притеснявам за кръвообръщението си, защото се оказва, че едни от любимите ми семки чудесно подсилват кръвотока. Тиквените семки, които хапвам и сега докато пиша тази статия, предоставят двойна доза полезни за кръвотечението хранителни вещества.
Тиквените семки са с високо съдържание на витамин Е, а експертите казват, че този витамин снижава лепкавостта на кръвта. Това позволява на кръвта да протича по-лесно, поддържа кръвното в здравословни граници и снижава риска от съсиреци на кръвта.
Освен това, тези вкусни семки са добър източник на ацетил-ел-карнитин. Карнитинът подсилва здравето на сърцето и подобрява кръвообръщението като подсилва функцията на сърдечния мускул. А изследванията загатват, че той снижава и вредния LDL холестерол, като в същото време повишава полезния HDL холестерол, което от своя страна също води до подобрен кръвоток.
Тиквени семки продавам, тиквени семки за здраве
4. Босилек:
Ако още не сте опитвали да използвате пресен босилек за готвене, може би е време да започнете. Босилекът е много вкусен във всичко, от супи до сандвичи.
И именно ползите на босилека за кръвотока ще ви превърнат в истински фен на тази билка подправка. Зелените му листа са заредени с магнезий и както вероятно знаете, магнезият е жизненоважен за здравето на сърцето.
Сърцето ви се нуждае от магнезий, за да бие. А минералът също така спомага отпускането на мускулите и на кръвоносните съдове, което също води до по-добро кръвообръщение.
5. Червено цвекло:
Червеното цвекло просто не получава уважението, което заслужава. Това кореноплодно растение предоставя някои забележителни ползи за здравето. И независимо от неприятни изживявания, които може да сте имали с него в детството си, то е вкусно.
Червеното цвекло прелива от нитрати, които стимулират кръвообръщение. А повечето изследвания наблягат на сока от него, който е силно концентриран източник на тези нитрати.
Много от тези изследвания се фокусират върху хора, които наистина разчитат на това тялото им да е в пикова форма… атлетите. Изследователите откриха, че две чаши сок от червено цвекло на ден значително подобряват представянето на атлетите.
Пет причини да ядем повече червено цвекло
Но добрата новина е че не е необходимо да сте атлет, за да извличате полза от нитратите в червеното цвекло. Изследванията също така показват, че червеното цвекло предоставя реални ползи и за нас обикновените хора. Две чаши сок от червено цвекло помогнаха на група доброволци да се движат по-лесно след като бяха страдали много години от болки, причинявани от лошо кръвообръщение.
Ако имате сокоизстисквачка, можете сами да си правите сока у дома. Просто не забравяйте, че червеното цвекло прави лекета, така че внимавайте докато го правите. А понеже това кореноплодно може да е леко горчиво, помислете за смесването му с моркови.
Можете да си купувате и органичен сок от червено цвекло от магазините или в някои страни и онлайн.
Насърчавам ви да ядете и сурово червено цвекло. Или в следната рецепта: Обелете и нарежете червено цвекло, наред със сладки картофи, моркови и лук на кубчета. Залейте със зехтин, сол, черен пипер и розмарин и ги запечете във фурната до омекване.
7 стъпки за подобряване на кръвообръщението през целия ден
По-добро кръвообръщение с храна
Ако не сте изпитвали проблеми с кръвообръщението досега, все пак горните храни са чудесни за здравето! Така че нека ги превърнем в редовна част от храната си.
А ако вече сте изпитвали леки проблеми с кръвотока, тези пет храни могат да ви помогнат да започнете да обръщате нещата, както и да се предпазвате от поглъщането на хапове в бъдеще.
от Алис Джейкъб
Още по темата:
Накарайте риска си от разширени вени и кръвни съсиреци да изчезне, 6 начина
Бърз масаж регулира кръвообръщението и метаболизма за следващия ден
Източник:
https://healthiertalk.com/boost-blood-circulation-foods/
Снимка: Steamy Kitchen
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
