Ако се чувствате съдени: Има нещо, което трябва да разберете

„Мирът не може да се запази със сила; той може да се постигне само чрез разбирателство.“ ~ Алберт Айнщайн

Повечето от нас понякога се чувстват съдени. Може да се чувстваме съдени за начина, по който изглеждаме, за нещата, които правим (или не правим), за нещата, които казваме (и начина, по който ги казваме), или за нещата, в които вярваме.

Можем да реагираме на усещането си за осъждане, като се оттеглим в себе си, скрием се и заглушим гласа си, или може да реагираме като се защитим или отмъстим, сякаш сме нападнати.

Не е приятно да се чувстваме съдени. Това може да ни нарани, да ни накара да се чувстваме сякаш не сме достатъчно добри и да изтощи енергията ни.

Но ако искаме да се освободим от тежкото бреме на чувството за осъждане, има нещо много важно, което трябва да разберем.

Да се ​​чувстваш осъждан и да бъдеш осъждан не е едно и също нещо!

Това е много важно разграничение. И разбирането му може да е от значение за това дали се чувствате несигурни или уверени.

Това е разликата между това да се криеш и да блестиш.

Да се чувстваш съден срещу това да бъдеш съден

Когато се чувстваме осъждани, това е нещо, което преживяваме вътре в себе си.

Това е чувство, а не непременно факт.

Важно е да разберем, че как се чувстваме и реагираме на другите зависи от нас. Това е резултат от нашите обусловеност, травми, страхове, емоции, несигурност, нагласи и от нещата, в които вярваме (независимо дали са истина или не).

Този резултат може да е предизвикан от това, което някой казва, но чувството все още е наше.

Да бъдеш съден е нещо друго. Това е нещо, което правят хората извън нас. Дали някой ни съди чрез думите, действията си, определен поглед или подигравателен звук под носа си, това е външно нещо… и ние можем да реагираме на него или не.

Не твърдя, че е лесно да не реагираш или да го приемаш лично, но разбирането на разликата е важно.

Приемане на нещата лично

Ако някой постави под въпрос нещо, което сме казали или направили, или защо вярваме в нещо, може да го приемем лично и да приемем, че този човек ни съди.

Чувствали ли сте се някога съдени, защото някой ви е задал въпрос?

Бъдете честни!

Може да действаме отбранително или гневно, когато някой постави под въпрос нещо, в което вярваме, но този човек може искрено да иска да ни разбере по-добре.

Ако сме несигурни относно това кои сме или ако чувството ни за себе си е дълбоко свързано с нашите убеждения, тогава всеки въпрос може да бъде усетен като атака или осъждане.

Но това не означава, че е било съдене.

Аз съм много любопитен човек. Винаги съм бил любопитен да разбера себе си, ума и емоциите си. Знам, че това идва чрез самоанализ – тоест да поставям под въпрос себе си и убежденията си – и понякога това е неприятно.

Но това е нещо повече от просто разбиране на себе си, това е любопитството да разбера човешкия опит. Това означава и да разбирам другите. Това любопитство да разбера е и желанието да се свързвам със света на дълбоко, автентично ниво.

Както е казал Тич Нят Хан: „Разбирането е другото име на любовта. Ако не разбираш, не можеш да обичаш.“

Заради това кой съм и какво правя, често задавам на хората въпроси за това кои са и защо вярват в това, в което вярват.

През повечето време установявам, че хората са доста откровени с мен; понякога обаче приемат въпросите ми лично. Знам, че не съм влагал чувство на осъждане във въпросите си, а само любопитството си да разбера и да се свържа с тях, но има моменти, когато хората, с които разговарям, заемат отбранителна позиция.

Въпреки че разбирам, когато това се случва, понякога все пак усещам чувството, че съм съден. Съден за нещо, което не съм направил. Но това е моята реакция. Възприемам тяхната реакция като осъждане за това че възприемам случващото се като осъждане.

Знам, звучи малко сложно, но понякога точно това се случва. Ако се спра и усетя какво се случва вътре в мен, мога да го преодолея и да го пусна да си отиде.

Но всичко започва с разпознаването и осъзнаването на собствената си реакция.

Ние имаме избор

В моменти, когато се чувстваме осъждани, можем да реагираме, да се защитим и да оправдаем емоциите си, като се опитаме да обвиним някой друг или можем да го използваме като възможност да бъдем любопитни към себе си – да се разберем, за да можем да се учим и да растем.

Изборът да растем не означава, че не чувстваме емоциите си. Чувстваме ги. Чувстваме ги и понякога това може да е неприятно. Но изборът да растем означава, че чувстваме емоциите си съзнателно и разпознаваме реакциите си, за да можем да поемем отговорност за тях. Защото разбираме, че емоциите и реакциите ни са си наши.

Докато се опитваме да обвиняваме другите за това как се чувстваме, ние винаги ще бъдем жертвата, защото ще се чувстваме сякаш нямаме избор.

Като се научим да владеем емоциите си, като ги изразяваме, ние имаме силата да трансформираме връзката си с тях. След това можем да се научим да се ориентираме в диплите на ума си.

Освободете се, като бъдете любопитни

Ако се чувствате съдени – приемайки, че някой мисли лошо за вас и в отговор се чувствате зле за себе си – задействайте любопитството си.

Следвайте емоциите си осъзнато. Просто ги почувствайте. Бъдете част от тях (доколкото можете). Оставете ги да ви отведат по-дълбоко в самия вас.

Запитайте се:

Защо се чувствам съден?

Към какви схващания се придържам?

Какво не искам да видя за себе си?

Какво не искам да призная?

Сам/а ли се съдя? Ако е така, за какво?

Какво значение има какво мисли някой друг?

Не подценявайте силата на нашето любопитство. То е суперсила!

Това наистина може да ни прехвърли от затворено и противодействащо състояние на ума в отворено и възприемчиво състояние на ума. Отвореността и възприемчивостта е мястото, където можем да разчупим самоналожените си ограничения, да се свържем със сърцето си и да растем.

Това е и мястото, където разбирането се превръща в любов. Както в самите нас, така и в нашите взаимоотношения и взаимодействия. Това е мястото, където можем да излекуваме от разделението и да си възвърнем чувството за единство.

Любопитството е магията, която улеснява всичко.

Воденето на дневник е чудесен помощник за любопитството. То ни помага да се свържем по-дълбоко с това, което се случва вътре в нас. Всеки път, когато се чувствате осъждани, отделете малко време, за да седнете тихо и да помислите за своите емоции, мисли и чувства. Записването им може да ви помогне да ги направите по-осезаеми.

Правете това достатъчно дълго и ще започнете да забелязвате появата на познати модели.

Открийте своята сила

Вероятно хората ще ви съдят в даден момент. Но не забравяйте, че това не означава, че трябва да го приемате лично или да се чувствате зле за себе си.

Винаги, когато се чувствате съдени, независимо дали някой наистина го прави или не, помнете, че това е просто чувство. Използвайте тези моменти като възможности да разрушите ограниченията и несигурността си.

Като правите това, вие се свързвате с истинското си аз и позволявате на силата на същността си да се прояви.

А светът се нуждае от светлината на вашата същност!

от Бен Физел

Източник:

https://tinybuddha.com/blog/if-youre-feeling-judged-one-thing-you-need-to-understand/

Прочетете още:

Как да се справяме с неискрените приятели

Неискрените приятели изцеждат енергията ни с всеки провален план

Как да се справяме с хейтърите

Спрете да чакате всичко да е съвършено и се влюбете в живота си сега

Намислете си желание и осигурете изпълнението му така

Как да спрем да тормозим сами себе си

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден