В-витамини, магнезий, цинк и няколко храни за справяне с обилното потене

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Всички се потим при определени обстоятелства като тренировка, прекарване на дълги периоди на слънце или когато сме подложени на голям стрес или тревожност. Но някои хора се потят повече отколкото се счита за нормално, и се изправят пред неудобството от това. Има няколко витамини, предлагани на пазара, които спомагат намаляването на потенето. В този списък влизат витамините В-комплекс, витамин Е и цинкът.

В витамини при обилно потене

Стресът често е виновник за прекомерното потене. Витамините В-комплекс са известни с това, че спомагат снижаването на стреса и следователно играят роля в по-малкото отделяне на пот. Сайтът  Holistic Online обяснява, че В витамините са важни за нервната система и помагат за стабилизирането на нивата на млечната киселина (лактат) в тялото, която е отговорна за пристъпите на тревожност. Витамин B6 конкретно е известен с успокояващото си действие, а витамин B-1 с това, че снижава тревожността.

Обилното изпотяване на дланите и стъпалата, причини, домашни лекове, терапии, съвети

Магнезий при обилно потене

Прекомерното потене може да доведе до загуба на магнезий, което от своя страна може да причини повече потене. Според Медицинския център на Университета на Мериленд,  както продължителният стрес, така и прекомерното потене въздействат негативно на нивата на магнезий в тялото. Недостигът на магнезий в същото време може да доведе до вълнение и тревожност и така цикълът става непрестанен. Приемът на магнезий като хранителна добавка, следователно, може да снижи потенето, макар че това още не е доказано с изследвания.

Естествени начини да поддържате дома си хладен в жегите без климатик

Цинк при обилно потене

Цинкът е минерал, който е много важен за няколко процеса в тялото. Той помага за балансирането на метаболизма в тялото, а според сайта Health 911, цинкът намалява потенето и потните стъпала. Комбиниран с магнезий, цинкът също така спомага за елиминирането на неприятната телесна миризма. Необходимото количество цинк зависи от спазвания начин на хранене, но приемът на по 30 до 50 мг на ден е доказано, че снижава неприятната телесна миризма. Ако приемате цинк, непременно приемайте и хранителна добавка с минерала мед, защото цинкът снижава нивата на мед в тялото.

Истината за суперхраните

А ето и някои храни, които помагат при обилно потене

Ако смятате, че се потите твърде много, то промяната в хранителния ви режим може да помогне. Предлагаме ви храни, които спомагат за овладяването на потенето…

Сирене, кисело мляко и прясно мляко

Като включите тези храни в хранителния си режим, вие ще спомогнете за достигането на дневния си прием на калций. Калцият е важен минерал, който помага на тялото да поддържа оптималната си температура, а това води до по-малко потене. Опитайте с нискомаслени продукти, понеже тялото ги разгражда по-лесно и така още повече снижава потенето.

Диня, ягоди, краставици, маруля и тиквички

Поддържането на тялото хидратирано е един от най-лесните начини то да се поддържа охладено и да спре да се поти. Това означава, че пиенето на 8 чаши вода на ден трябва да ви е главен приоритет. Плодовете и зеленчуците също ви помагат да поддържате тялото си хидратирано. Динята и ягодите съдържат приблизително 92% вода и оглавяват списъка от хидратиращи тялото плодове. Краставиците и марулите съдържат 96% вода, което ги прави най-хидратиращите зеленчуци, последвани непосредствено от тиквичките с техните 95%.

Разхлаждащи здравословни храни за лятото

Диво уловена сьомга, говеждо и яйца

Тези храни са чудесен компонент на здравословната балансирана диета, която помага за намаляването на прекомерното потене, понеже те съдържат всичките осем В витамини. Витамините В-комплекс помагат на тялото да работи без усилие като поддържат нервната система здрава, стимулират храносмилателната система и подсилват имунната система.

Зехтин

Зехтинът е пълен с антиоксиданти и е лесен за обработване от храносмилателната система. Ето защо от сега нататък използвайте изключително зехтин.

Леден билков чай за жегите поддържа тонуса и доброто ви настроение, 2 рецепти

Спанак, бадеми и тиквени семки

Бадемите и тиквените семки засищат, а спанакът е чудесен суров в салата, готвен в стър-фрай ястия или задушен като гарнитура. Тези храни са сред често употребяваните, понеже са с високо съдържание на магнезий, който помага на метаболизма и на функционирането на нервите. Хората, които много се потят обикновено са с по-ниски нива на магнезий. Следователно е важно да ядем редовно богати на магнезий храни.

Надяваме се, че ви предоставихме някои идеи за витамини, минерали и храни, които да включите в храненето си, за да ви помогнат да се храните по-балансирано и здравословно, така че да препятстват прекомерното ви потене.

Прочетете също:

Спрете кървенето за нула време с черен пипер и още…

Уредете се с красива кожа и здраве за 5 минути на седмица

Преобразете здравето си с жабурене с кокосово масло

Недостигът на магнезий дезактивира действието на витамин D

Как да преодолеем недостига на магнезий в тялото си

Цинкът е незаменим с възрастта, пет важни причини

Цинкът бори не само настинките… той се справя и с рака

Източници:

https://www.livestrong.com/article/222027-vitamins-that-reduce-sweating/

https://www.dandipatch.com/blogs/news/foods-that-reduce-sweating-stop-excessive-sweating

Снимка: Dandi Patch

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *