Храните се здравословно и въпреки това пълнеете? Може да имате недостиг на минерал…

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

sodium-weightАко посоча, че една причина да качвате килограми и да страдате от алергии към различни храни може да е това, че не си набавяте достатъчно сол, може да ме помислите за луд. И макар цялото внимание, което Американската сърдечна асоциация поставя върху ограничаването на солта за снижаване на кръвното, човек би помислил че всички ние ядем твърде много сол. Но истина ли е това?

Очевидно хората, които се хранят изключително с готови храни и/или в ресторант поглъщат много сол. Изследване откри, че 77% от натрият, който ядем в САЩ е от солта, добавена в готовите храни. Макар че не съм убеден, че именно солта причинява високото кръвно налягане – понеже мисля, че захарта и други добавки в обработените храни са далеч по-голям проблем – много от тези хора нямат недостиг на сол. Но има друга група хора, които е съвсем вероятно да имат недостиг на натрий.

Това са хората, които се хранят основно със здравословни храни. Помислете. Повечето от тези хора са намалили въглехидратите, включително, солените чипс, солети и пуканки. Те използват други подправки вместо сол като чесън, различни пипери и канела. Всички те добавки са чудесни и могат в голяма степен да подобрят здравето. Но много често ние отиваме твърде далеч и снижаваме твърде много солта в храната си.

Захарта убива, солта не

Всъщност, онзи ден получихме писмо от човек, който пише, „Макар че не съм променил навиците си на хранене и започнах да ходя на фитнес, напълнях с 10 килограма през последните шест месеца. Храня се здравословно, но не успявам да отслабна. Лекарят ми не е притеснен, но аз съм. Трябва ми помощ”. Това се случва по-често отколкото можете да си представите. Всъщност, много хора, които минават на храна с ниско съдържание на въглехидрати се оказват в това положение. Не всички те се борят с недостиг на натрий, но този недостиг определено е проблем.

И честно казано, солта не е дяволското изчадие, за което я приемаме. Тялото се нуждае от натрий, за да контролира баланса на телесните течности. Тези течности помагат на тъканите да са хидратирани и дори поддържат клетките здрави. Движението на кръвта зависи от солта. Мой пациент наскоро отиде да даде кръв, но не можа, защото кръвта му не протичала достатъчно добре. Той бил дехидратиран – въпреки че пиел много течности. Приемът му на сол беше твърде нисък и възпрепятства даряването на кръв. Простото пиене на вода няма да ви хидратира без приема на известно количество натрий. Ето защо атлетите обикновено пият напитки съдържащи натрий.

Зрънце съвет за солта

Как можете да разберете дали имате недостиг на натрий? Много е лесно. Първият признак е че ви се ядат храни с много сол в тях. Това може да са храни, които не е задължително да имат солен вкус, но въпреки това съдържат много сол като хляб, солети, бисквити, консервирани храни и храни, сервирани в ресторантите. Също така, може да ви се ядат наденица, бекон, маслини и сирене.

Друг признак за недостиг на натрий е необяснимата умора. Тя може да включва депресираност и ниска енергия. Има много неща, които могат да причинят такава умора, като недостигът на натрий е едно от тях. Екстремен пример на умора са мускулните спазми или бавното възстановяване след физическа активност. Когато в тялото ви няма достатъчно натрий, мускулите ви се уморяват и не се възстановяват бързо.

Естествена детоксикация на тялото за прекрасно здраве

Това може да доведе до напълняване. Всъщност, изследване приключило съвсем наскоро показва как консумацията на сол може да ви помогне да отслабнете. Изследването откри, че солта всъщност помага на тялото ви да разгражда

Накрая, друг признак за хроничен недостиг на натрий са хранителните алергии. Ако сте започнали да изпитвате алергия към различни храни, твърде възможно е да имате недостиг на натрий. Това е така, защото недостигът на натрий може да доведе до алергия към почти всякакъв вид храна. Има някои хранителни алергии, които не бих отдал на недостиг на натрий, особено, алергията към фъстъците. Но има много алергии, които този недостиг може да причини и аз просто не мога да ги изброя всичките.

7 причини да пием топла солена вода всяка сутрин

Какво е решението, тогава? Лесно е. Купете си качествена морска сол и солете храната си на вскус. Солта не е вредна за вас и вие не трябва да се плашите от нея. Качествената морска сол е чудесна за вас и вие трябва редовно да й се наслаждавате.

Очевидно е че ако забележите, че яденето на сол рязко покачва кръвното ви налягане, тогава вероятно нямате недостиг на натрий – или имате други проблеми, причиняващи хипертония. Решете въпроса с лекар натуропат, като откриете защо кръвното ви е високо, преди да започнете да се наслаждавате на твърде много сол.

Вашият вътрешен човек за по-добро здраве,

Стив Крьонинг, диетолог

Прочетете още за солта:

Тези невероятни неща се случват когато ядете хималайска сол

Недостатъчното сол ли всъщност незабележимо ни убива?

Удивително: Морската сол може да замени шепа лекарства и помага при цели 15 заболявания!

Източник:

https://drudgenow.com/article/?n=0&s=2&c=1&pn=Anonymous&u=http://www.dailymail.co.uk/health/article-4506846/Eating-salt-help-LOSE-weight-study-reveals.html

Снимка: Bestie

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *