Чудесните ползи от пиенето на вода преди сън
Повечето хора си имат фиксиран ритуал вечер преди лягане, към който се придържат и който им помага да се отпускат за нощта. Обикновено той се състои от измиване на зъбите, измиване на лицето и може би гледане на някое шоу по телевизията или четене на книга. Макар че всички тези неща са чудесни, много хора изпускат много полезна и лесна стъпка от вечерния си ритуал – пиенето на вода преди лягане.
9 начина да изхвърляме токсините с лимони
Водата е едно от най-здравословните неща, които можете да вкарвате в тялото си и има много ползи от пиенето на вода преди лягане, за които хората не знаят. Ето няколко причини, показващи защо пиенето на вода преди лягане е полезно за вас:
1. Поддържа тялото ви хидратирано
Хидратирането на тялото е една от най-важните ползи от пиенето на вода преди лягане. През деня човек губи много течности от тялото си. Дали работите, готвите, чистите, правите физически упражнения във фитнеса или изпълнявате различни задачи, тялото ви непрестанно изхвърля течности. Тези течности трябва да се възстановяват и чудесно време да го направите е преди да си легнете.
Докато спите, тялото ви не използва много течности, защото лежите неподвижно, така че пиенето на вода преди лягане е чудесното време за възстановяването на нивата на течностите до необходимите, така че тялото ви да се буди хидратирано и готово за действие.
Японска тайна за здраве и дълголетие: Кога да пием вода, за да сме здрави
2. Възстановява младежкия блясък на кожата
Ако на тоалетната си масичка имате безброй продукти от които се очаква да помагат за хидратирането и изчистването на кожата ви, пиенето на вода преди лягане може да ви помогне да елиминирате половината от тях. Кожата е най-големият орган на тялото и се нуждае от подхранване, за да функционира както трябва. Изпиването на чаша вода преди лягане ще ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и да поддържате хубавия й блясък.
За някои хора акнето се получава, защото кожата им е твърде суха. Една от ползите от пиенето на вода преди лягане е че това е лесно решение за поддържане на кожата овлажнена, а пъпките под контрол.
Многото неочаквани ползи от пиенето на гореща вода
3. Отслабвате докато си почивате
Ако се опитвате да свалите килограми, чаша вода преди лягане може много да помогне. Това е така понеже водата гори калориите естествено! Точно така, водата не само не съдържа калории. Тя също така помага на тялото да гори калории.
Ако искате да изгаряте излишни калории в съня си, опитайте да пиете чаша вода с лед преди да си легнете. Когато ви е студено, тялото действа така че да повиши температурата ви и в този процес гори калории и подсилва метаболизма ви. Пиенето на ледена вода ще удвои скоростта, с която тялото ви действа за да ви е топло и по този начин удвоява изгорените калории.
Също важно за споменаване е че понякога телата ни ни карат да мислим, че сме гладни, когато ние всъщност сме просто жадни. Когато силно желаете шоколадова бисквитка посред нощ, онова от което може би наистина се нуждаете е просто чаша вода.
Кога е най-подходящото време да пием вода и защо
4. Отмива вредните токсини от тялото
Храната, околната среда и други фактори в ежедневието всяват хаос в телата ни, като ги заливат с вредни токсини. Тези токсини трябва да бъдат изхвърлени от него колкото се може по-бързо и един от най-добрите начини това да се направи е като пиете вода преди лягане. Чаша вода преди лягане ще предостави на тялото ви времето, от което то се нуждае за изхвърлянето на нежеланите токсини. Изхвърлянето на тези токсини редовно с чаша вода преди лягане ще спомогне за поддържането на тялото ви здраво и добре функциониращо. Направете услуга на кожата, мускулите и храносмилателната си система като превърнете това в навик.
14 признака, че не пиете достатъчно вода
5. Поспете дълбоко и отморяващо
Разбира се, вие не бихте искали да пиете вода преди лягане, ако това няма да ви помогне да спите. Много хора се тревожат, че пиенето на вода преди сън ще смути съня им, защото ще им се налага да се будят посред нощ, за да ходят до тоалетната.
Обаче, истина е точно обратното, понеже още една от ползите от пиенето на вода преди сън е че тя всъщност помага за отпускането ви и да заспите по-бързо. Това е така, защото пиенето на вода внася равновесие в нивата на хормоните, енергийните нива, витамините и минералите, мускулите и ставите. След като всички тези аспекти на тялото ви са в баланс, това ще ви помогне да спите по-дълбоко и непробудно. А след като ще се будите сутрин от необходимостта да отидете до тоалетната, чашата вода преди лягане не би следвало да попречи на съня ви.
Японско лечение с вода: Излекувай тялото си по естествен начин
6. Пиене на топла вода за още ползи
Може би не обичате студена вода или обичате успокояващото действие от поглъщането на топли течности преди лягане, които помагат на тялото и ума ви да се успокоят. Вместо да пиете горещо какао или топло мляко, опитайте да пиете топла вода преди лягане. Пиенето на топла вода преди сън също така ще ви предостави всички ползи от пиенето на вода със стайна температура плюс още няколко. Ако преминете към пиенето на топла вода преди сън, можете да очаквате и следните допълнителни ползи:
Лек за запека: Чаша топла вода може да спомогне за разграждането на храната, така че тя да се движи по-лесно през червата.
Облекчава настинка или кашлица: Чаша топла вода може да облекчи раздразненото ви гърло и да помогне за изхвърлянето на секрета, натрупващ се в организма ви.
Повишава потенето: Потенето е полезно, защото помага за освобождаване на тялото от токсините и пречиства кожните клетки като премахва излишните вода и сол.
Снижава телесните болки: Менструалните крампи, стомашните болки, главоболието и телесните болки могат да бъдат облекчени с пиенето на чаша топла вода преди лягане.
Подобрява кръвообръщението: Пиенето на топла вода помага за изгарянето на мастните депа и разгражда наслояванията на мазнини в нервната система, което позволява по-добро кръвообръщение.
Топлата вода може да спре действието на някои лекарства, така че винаги се съветвайте с лекаря си преди да възприемете този навик.
Насищайте тялото си с кислород, поддържането на кислородния баланс предпазва от болести
7. Пиене на лимонена вода преди сън
Много хора, които обичат газирани напитки и други овкусени напитки може да намерят за трудно всяка вечер да пият обикновена вода. Пиенето на повечето овкусени напитки вечер е вредно, защото може да разстрои съня ви. Хората, търсещи алтернативи за липсата на вкус във водата имат избор да пият лимонена вода преди лягане. Ако страдате от възпалено гърло, синусови инфекции, петна по кожата или запек, пиенето на лимонена вода може да е отговорът за здравословните им проблеми. Ето няколко от ползите от добавянето на лимон във водата вечер:
Детоксикация: Лимонът е лек диуретик, който спомага естествената способност на водата да детоксикира.
Помощник на храносмилането: Лимонът има високо киселинно ниво. Това помага на тялото да обработва храните по-бавно и да регулира нивата си на инсулин през цялата нощ. Лимонът помага и за усвояването на хранителните вещества, което води до по-малко подуване на корема.
Обезводняването въздейства на сърцето като „пушенето на цигара”
Стимулира имунната система: Витамин С в лимона помага за освобождаването на тялото от токсини и се бори с инфекциите.
Подмладява кожата: Антиоксидантите в лимонената вода помагат в битката със свободните радикали и защитават кожата от увреждане.
Повишени енергийни нива: Негативно заредените йони в лимоните помагат за повишават енергийните ви нива и настроението ви.
Спомага отслабването: лимоните съдържат пектин, вид фибри, които снижават силното желание за храна и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време.
Ако не обичате вкуса на лимоните, има някои други неща, които можете да добавяте във водата си и които й придават вкус, а също и ползи за здравето:
Лавандула: От векове лавандулата се използва за релаксация и отпускане. Скорошни изследвания показват, че тя помага и за по-лесното заспиване. Трябват ви само няколко капки във водата.
Мед: Медът помага за облекчаване на гърлото и също така ускорява процеса на трансформирането на серотонина в мелатонин, химикала, който ви помага да спите.
Индийско орехче: Щипка индийско орехче съдържа компоненти, сходни на успокоителните.
Мента: Няколко листа мента в комбинация с топла вода облекчават гадене, лошо храносмилане, газове и подуване на корема.
Подсилвайте здравето си с този лесен трик
8. Пийте чаша вода преди лягане, за да избягвате инсулт и инфаркт
Както виждате, има много ползи от пиенето на вода преди лягане. Обичайно телата ни се нуждаят от около три до четири литра вода на ден. Това може да ви се струва много, но пиенето на вода през целия ден и превръщането на това в навик ще ви помогне да постигнете тази цел.
Включването на чаша вода преди лягане е невероятно лесен навик като начало. Винаги дръжте чаша на нощното си шкафче, така че да ви напомня да я пълните преди да си легнете. Ако искате денят ви да започва, както трябва на сутринта, добре е да правите необходимото преди да си лягате вече. Има много ползи от пиенето на вода преди лягане, които ще продължат до събуждането ви и ще ви помагат да започвате всяка сутрин отморени и подмладени.
Източник:
https://www.topstretch.com/benefits-drinking-water-before-bed/
Снимка: yeniakit.com.tr
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
