10-дневната диета за детоксикация от захарта пренастройва тялото и мозъка

      „Захарта е 8 пъти по-пристрастяваща от кокаина“

Въпреки че от 40 години на американците, а всъщност и на целия свят, има се промиват мозъците за да мислят, че мазнините са вредни, днес се оказва че всъщност захарта а не мазнините ни разболява и ни кара да пълнеем.

Вижте още: Мазнини горят мазнини – Как?

Ако сладкото е полезно, то тогава до какво води захарта? Диабет, рак, деменция, депресия, акне, безплодие, сърдечни заболявания. Не изглежда много полезно.

Средно статистическият американец консумира по около 69 кг (152 фунта) захар на година. Като мъжете тежат средно по 88.5 кг (195.5 фунта), а жените – средно по 75.6 кг (167 фунта). През шестдесетте години на миналия век американците са тежали средно 75.6 кг (167 фунта), а американките 63.9 кг (141 фунта).

      Това е плашещо.

69 кг захар на година се приравнява грубо на 22 ч.л. захар на ден! А децата консумират по около 34 ч.л. всеки ден, което поставя 1 на всеки 4 тийнейджъри в преддиабет. Рафинираните захар и брашно причиняват възпаление, повишават нивата на кръвната захар и не съдържат никаква хранителна стойност, която да не можете да си набавяте от другаде.

В харвардско изследване учените откриха, че съдържащият много захар млечен шейк рязко покачва нивата на кръвната захар, производството на инсулин и силното желание за сладки храни в центровете в мозъка. Скенер на мозъка показва как захарта осветява центъра за пристрастеност като фойерверк на Четвърти юли.

      Големите 10

600 души опитват диетата на д-р Марк Хаймън и отслабват общо с 1812 кг за 10 дни. Кога за последно вие свалихте повече от три килограма за по-малко от две седмици? И колко усилия положихте за това? Диетата обещава да не изпитвате силно желание за сладки неща, да не съдържа никакви безвкусни храни или скучни диети, никакво лишение – просто променете начина си на мислене за храната.

Д-р Хаймън създаде тази диета, така че тя съдържа много храни, които побеждават пристрастяването към захарта и която да пренастрои тялото и мозъка ви и да ви позволи да изключите захарта от храната си и да си върнете контрола над живота си.

      Десетдневна детоксикираща диета

Ето най-полезните идеи за детоксикация от захарта и от рафинираните въглехидрати, които ще ви предоставят чудесни резултати в рамките на само 10 дни.

      Решете да детоксикирате тялото си

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите е да решите твърдо, че се нуждаете от прочистване и че трябва да се подложите на детоксикация. В момента, в който решите да се подложите на детоксикация от захарта и го направите, това ще ви помогне да се чувствате по-добре и да свалите килограми безболезнено.

      Да си го кажем направо

Има един начин да спрем физиологичните си пристрастявания: просто спрете. Алкохоликът не може да „пийне само едно” – трикът е да се постъпва безцеремонно сурово. Спрете да ядете захар във всичките й форми, всички продукти от тесто и всички изкуствени подсладители – понеже те забавят метаболизма, рязко покачват силното желание да ги ядете и складират мазнини в тялото. В идеалния случай, в продължение на 10 дни ще избягвате всички храни, които са пакетирани или имат етикет. Вместо това се придържайте към яденето на истински пълноценни пресни храни.

Ако 10 дни са ви много: Направи пълна 3-дневна детоксикация на тялото си от… захар, отслабни и подобри здравето си

      Не приемайте калории под формата на напитки

„Всяка форма на течни захарни калории е по-вредна от твърдата храна, съдържаща захар или брашно”, казва д-р Хаймън. Това е равносилно на вкарването на захар директно в черния дроб. Соковете, газираните напитки, спортните напитки и подсладените чайове и кафета са най-големите източници на захарни калории в храната на повечето хора.

Един кен газирана напитка на ден повишава вероятността за затлъстяване на детето с 60 процента, а вероятността за жените да се разболеят от диабет тип 2 с 80 процента.

Прочетете също: Сокът не е здравословна храна!

      Силата на протеините

Протеините помагат за балансирането на нивата на кръвната захар и инсулина понеже представляват „свободен от въглехидрати” източник на енергия. Започвайте деня си с домашни яйца или с протеинов шейк. Яжте ядки, семена, яйца, риба, пилешко или меса от хранени на паша животни за да си набавяте протеини на всяко хранене. Протеините ви помагат да сте заситени по-дълго време, понеже те се разграждат по-бавно като в същото време ни предоставят енергията, от която се нуждаем. 120-160 г (или 4-6 унции) – около размера на дланта ви – представляват средната порция.

      Неограничено количество (полезни) въглехидрати

Знаехте ли, че много зеленчуци са въглехидрати? Можете да ядете колкото си искате зеленчуци – само не от онези, съдържащи скорбяла като картофите, сладките картофи, зимната тиква или червеното цвекло. Но не се притеснявайте да ядете колкото си искате зелени листни зеленчуци, броколи, карфиол, кейл, аспержи, чушки, зелен фасул, гъби, тиквички, домати и артишок в продължение на 10 дни.

      Борете се със захарта с мазнини

Мазнините не ви правят дебели, те ви карат да се чувствате сити. Освен това те балансират кръвната захар и са необходима част от клетъчната ви структура. Полезните мазнини във всяко ястие като ядките и семената, студено пресования зехтин, кокосовото масло, авокадото и рибата са полезен начин да не мислите за яденето на захар.

      Подгответе се за спешни случаи

Мрежата от ресторанти за бърза храна и машините за сандвичи зашеметяват всеки, особено когато нивата на кръвната му захар паднат. Д-р Хаймън добавя:

„Необходим ви е животоспасяващ пакет за спешни случаи. Аз нося такъв със себе си през цялото време, в който има протеини, полезни мазнини и полезни храни, така че никога не ми се налага да ям нещо вредно. Ето какво съдържа той: Пакетчета с ядкови масла и кокосово масло, бадеми, орехи, тиквени семки, сушена сьомга или сушено пуешко, опаковка дива сьомга или сардини и неподсладени горски сини боровинки”.

      Стрес или липса на стрес?

Кортизолът хормонът на стреса, който ви кара да усещате глад, причинява складиране на тлъстини по талията и корема и може да доведе до диабет тип 2. Някои изследвания показват, че дълбокото дишане активира вагусовия нерв, а това презарежда метаболизма, така че вместо да складира мазнините, тялото ви ги гори и бързо ви извежда от състоянието на стрес. Просто следвайте съвета на д-р Хаймън в изпълняването на упражнението, състоящо се от дълбокото поемане на въздух пет пъти:

„Просто поемете пет пъти дълбоко въздух – като при всяко вдишване броите до пет и при всяко издишване пак броите до пет. Това е. Правете това преди всяко хранене. Наблюдавайте какво се случва”!

Вижте още тук: Методът Take 5 не ви позволява да задържате тревогите в себе си

      Открийте още подробности:

      Потушете възпалението

Възпалението задейства дисбаланси в кръвната захар, инсулинова резистентност и диабет тип 2. Глутенът и млечните продукти са две скрити чувствителности към храната, които са присъщи за повечето хора. За жалост повечето хора не могат да живеят без силно да жадуват тези алергени. Те могат да се научат да се отказват от тях дори и само за 10 дни и като опитате ще видите как ще имате подновена енергия и облекчаване на силното желание за ядене на тези храни.

Какво още да пропускаме в храната си вижте тук.

      Здрав сън

В изследване студенти били лишавани от само 2 часа от препоръчителните 8 часа сън на нощ. Това довело до покачване на хормоните на глада, снижаване на потискащите апетита хормони и огромно и непрестанно желание за рафинирана захар и въглехидрати. Когато не спите, вие търсите енергия и наблягате на продукти с високо съдържание на захар, които подсилват енергията, а после водят организма до рязък спад на енергията. Сънят е най-добрият начин за контролиране на силното желание за сладко.

Източник:

http://foodsandhealthylife.com/the-10-day-sugar-detox-diet-to-reset-your-body-and-brain/

Снимка: SocialFeed.info

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден