Вижте кои заболявания лекува магнезият и най-добрите 5 билкови източника
Недостиците на хранителни вещества причиняват различни здравословни проблеми и очевидно ние съвсем осезателно усещаме важността им когато ги изпитаме.
Магнезият е изключително важен за тялото понеже поддържа живота и стимулира функцията на всички телесни органи, но множество хора имат недостиг.
Той спомага производството на ензими и енергия и регулира нивата на други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Правилният прием на магнезий влияе на здравето на костите и зъбите също така. Следователно, ние трябва редовно да консумираме богати на магнезий храни.
Недостигът на този минерал води до:
- Гадене и повръщане
- Хипервентилация
- Мускулни слабост, тикове и спазми
- Нередовен или ускорен сърдечен ритъм
- Висока кръвна захар
- Ниски нива на калций и калий
- Затруднение при заспиването
- Чувство за безпокойство, летаргия, раздразнителност и объркване
- Проблеми с храненето и неочаквано отслабване
- Нарушени когнитивна функция и памет
- Слабост
Достатъчният прием на магнезий облекчава или лекува следните заболявания
Диабет
Клинични изследвания разкриха, че повишеният прием на този минерал снижава риска от диабет тип 2. Също така, хранителните добавки с магнезий регулират нивата на кръвната захар и стимулират чувствителността към инсулина.
Хипертония или високо кръвно налягане
Кръвното налягане успешно се нормализира с помощта на магнезий, калций и калий. Следователно, редовно консумирайте пълноценни млечни продукти.
Депресия
Недостигът на магнезий води до снижени нива на серотонин, хормона на щастието. Изследванията показват, че магнезият е ефикасен колкото антидепресантите в лечението на депресия.
Астма
Изследване, включващо деца на възраст от 11 до 19 години и възрастни показа, че недостатъчният прием на магнезий с храната е свързан с астма. Магнезият, ако се вдишва през инхалатор или се влива венозно успокоява астматичните атаки, както при деца, така и при възрастни.
Синдром на неспокойните крака
Този синдром се изразява в неприятни усещания в краката. Но изследванията показват, че магнезият подобрява съня при пациенти със синдром на неспокойните крака и успокоява крампите и болките.
Остеопороза
Магнезият е особено важен за здравите кости наред с витамин D и калций. Достатъчният прием на магнезий, комбиниран с физическа активност и балансирана диета ще снижи риска от това заболяване.
Фибромиалгия или хронична болка в мускулите и костите
Научно доказано е че комбинацията от магнезий и ябълчена киселина в продължение на 2 месеца облекчава болките и чувствителността, причинени от фибромиалгия. Хранителните добавки с магнезий също така помагат на млади пациенти с кистозна фиброза като стимулират силата на мускулите.
Аритмия и сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност
Магнезият е много важен за правилното функциониране на сърцето и снижава риска от развиване на сериозни сърдечни заболявания като коронарна болест на сърцето и сърдечна аритмия или нередовен сърдечен ритъм.
Приемът на магнезий в продължение на една година подобрява оцеляването на пациентите с конгестивна сърдечна недостатъчност.
Колоректален рак
Приемът на магнезий снижава риска от колоректални злокачествени тумори.
Прееклампсия
Основната причина за тази бременност – причиненото заболяване все още не е известно, но е основната причина за смъртоносния изход за родилки и бебета в целия свят. Венозно вливан магнезият е най-доброто решение за снижаване на високото кръвно налягане поради прееклампсия.
Магнезият е ефикасен и при мигрена, предменструален синдром и причинена от силен шум загуба на слуха.
От друга страна има множество храни, които могат да помогнат за повишаване на нивата на магнезий в тялото като какао, банани, ядки, кръстоцветни зеленчуци, зърнени храни. Освен това, следните билки са с високо съдържание на магнезий:
Градинска мента
Тази билка с освежаващ аромат съдържа високи нива магнезий.
Прясната градинска мента съдържа приблизително 422 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Тази билка се използва в свежо състояние в множество печива и гозби. Много хора също така се наслаждават на чай от мента заради свежестта и енергията, които той дава сутрин. Можете да я добавяте в плодови салати или набързо да приготвяте лек обяд като смесите кисело мляко, пресни плодове и листа от мента. Градинската мента съдържа:
- Витамин A
- Витамин C
- B витамини
- Калий
- Калций
- Фолиева киселина
- Желязо
- Манган
Още за ментата: 5 чудесни причини да пием чай от мента
Копър
Тази билка може да се добавя към картофи, яйца, риба и зелен фасул, както и към кисело мляко и краставица.
Пресният копър съдържа около 357 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Тази билка има силен вкус и е популярна в различни кухни, включително в немската и скандинавската. Много хора обичат да я комбинират с краставица и кисело мляко за приготвянето на леко и освежаващо ястие. Други възможности включват използването на копър в рибни ястия като например върху пъстърва и сьомга, добавянето на копър в яйца, за овкусяване на сандвичи, в зелен фасул или картофи за подобряване на вкуса.
Освен това копърът е богат и на:
- Манган
- Витамин C
Още за копъра: Ето какво да ядем за да преодолеем диабета без лекарства!
Мащерка
Мащерката има силен, освежаващ и уникален вкус и е с високо съдържание на витамин С, желязо, фибри и магнезий.
Прясната мащерка съдържа около 317 милиграма магнезий на порция. Тази билка има лимонен вкус и това я прави идеална за освежаване или за придаване на уникален вкус на дадено ястие. Мащерката е неповторима в приготвянето на яйца, за овкусяването на задушена риба, за подправянето на сос за паста и пилешки ястия.
Можете също да използвате билката в направата на различни супи. Освен на магнезий, тази билка е богата на:
- Витамин C
- Манган
- Мед
- Желязо
- Фибри
Още за мащерката: Чай от мащерка всяка сутрин за справяне с автоимунни заболявания и за чудесно здраве
Кориандър
Тази древна билка е изключително здравословна добавка в супи, салати и яхнии. Експертите твърдят, че тя ефикасно премахва тежките метали от организма и също така е богат източник на витамините C, K и A, както и на магнезий.
Пресният кориандър съдържа около 498 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Това е една от най-отдавна познатите на човека билки като употребата й датира от преди хиляди години. Една от най-честите употреби на тази билка е добавянето й в различни бульони и супи заради характерния вкус, който тя придава.
Можете освен това да я добавяте в палачинковото тесто и да я използвате при задушаването на различни зеленчуци. Билката е източник и на:
- Витамин K
- Витамин A
- Витамин C
Още за кориандъра: Ползите от кориандъра за здравето
Босилек
Босилекът е ароматна, разностранна и обогатяваща билка, съдържаща много и различни хранителни вещества, включително магнезий.
Пресният босилек съдържа приблизително 556 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Това е както казахме много разностранна билка, с която можете да придадете характерен вкус на множество ястия. Слагайте я в домашна пица, в тестото за хляб и в италианските сосове, които правите. Тя е чудесна и в салатите, смесена със зеле или патладжани или добавена към печени ядки.
Босилекът е една от най-полезните за здравето билки, които можете да ядете, тя съдържа голямо количество магнезий, както и:
- Витамин K
- Мед
- Витамин A
- Калций
- Желязо
- Манган
- Витамин C
- Фолиева киселина
- Омега-3 мастни киселини
Още за босилека: Свещеният босилек е силен в кухнята и още по-полезен за здравето, не се лишавайте от тази билка за нищо на света
След като почти всяка част от тялото се нуждае от магнезий за оптимално здраве, важно е винаги да си набавяте достатъчно от този минерал. Набавянето на магнезий от храната е най-добрата възможност така че можете да добавяте горните билки в различни ястия за подсилване на нивата на магнезий в тялото си. Понеже ниските нива на магнезий могат да причинят редица здравословни проблеми и тревоги, добавянето на тези билки в храната и повишаването на нивата на магнезий в тялото ще допринесат за по-доброто ви цялостно здраве.
Просто се консултирайте със своя лекар или с билкар преди да започнете да използвате билки, за да си гарантирате безопасност.
Превърнете магнезия в основен приоритет и направете необходимите промени в храната си, така че да го включвате в ежедневното си меню, за да подсилите цялостното си здраве.
Още по темата: Как да отглеждаме пресни билки през цялата зима и чайвс в градината
Източници:
http://theheartysoul.com/herbs-to-increase-magnesium-levels/
Снимка: Google+
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
