Вижте кои заболявания лекува магнезият и най-добрите 5 билкови източника

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Недостиците на хранителни вещества причиняват различни здравословни проблеми и очевидно ние съвсем осезателно усещаме важността им когато ги изпитаме.

magnesium-herbal-sources

Магнезият е изключително важен за тялото понеже поддържа живота и стимулира функцията на всички телесни органи, но множество хора имат недостиг.

Той спомага производството на ензими и енергия и регулира нивата на други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Правилният прием на магнезий влияе на здравето на костите и зъбите също така. Следователно, ние трябва редовно да консумираме богати на магнезий храни.

Недостигът на този минерал води до:

  • Гадене и повръщане
  • Хипервентилация
  • Мускулни слабост, тикове и спазми
  • Нередовен или ускорен сърдечен ритъм
  • Висока кръвна захар
  • Ниски нива на калций и калий
  • Затруднение при заспиването
  • Чувство за безпокойство, летаргия, раздразнителност и объркване
  • Проблеми с храненето и неочаквано отслабване
  • Нарушени когнитивна функция и памет
  • Слабост

Достатъчният прием на магнезий облекчава или лекува следните заболявания

Диабет

Клинични изследвания разкриха, че повишеният прием на този минерал снижава риска от диабет тип 2. Също така, хранителните добавки с магнезий регулират нивата на кръвната захар и стимулират чувствителността към инсулина.

Хипертония или високо кръвно налягане

Кръвното налягане успешно се нормализира с помощта на магнезий, калций и калий. Следователно, редовно консумирайте пълноценни млечни продукти.

Депресия

Недостигът на магнезий води до снижени нива на серотонин, хормона на щастието. Изследванията показват, че магнезият е ефикасен колкото антидепресантите в лечението на депресия.

Астма

Изследване, включващо деца на възраст от 11 до 19 години и възрастни показа, че недостатъчният прием на магнезий с храната е свързан с астма. Магнезият, ако се вдишва през инхалатор или се влива венозно успокоява астматичните атаки, както при деца, така и при възрастни.

Синдром на неспокойните крака

Този синдром се изразява в неприятни усещания в краката. Но изследванията показват, че магнезият подобрява съня при пациенти със синдром на неспокойните крака и успокоява крампите и болките.

Остеопороза

Магнезият е особено важен за здравите кости наред с витамин D и калций. Достатъчният прием на магнезий, комбиниран с физическа активност и балансирана диета ще снижи риска от това заболяване.

Фибромиалгия или хронична болка в мускулите и костите

Научно доказано е че комбинацията от магнезий и ябълчена киселина в продължение на 2 месеца облекчава болките и чувствителността, причинени от фибромиалгия. Хранителните добавки с магнезий също така помагат на млади пациенти с кистозна фиброза като стимулират силата на мускулите.

Аритмия и сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност

Магнезият е много важен за правилното функциониране на сърцето и снижава риска от развиване на сериозни сърдечни заболявания като коронарна болест на сърцето и сърдечна аритмия или нередовен сърдечен ритъм.

Приемът на магнезий в продължение на една година подобрява оцеляването на пациентите с конгестивна сърдечна недостатъчност.

Колоректален рак

Приемът на магнезий снижава риска от колоректални злокачествени тумори.

Прееклампсия

Основната причина за тази бременност – причиненото заболяване все още не е известно, но е основната причина за смъртоносния изход за родилки и бебета в целия свят. Венозно вливан магнезият е най-доброто решение за снижаване на високото кръвно налягане поради прееклампсия.

Магнезият е ефикасен и при мигрена, предменструален синдром и причинена от силен шум загуба на слуха.

От друга страна има множество храни, които могат да помогнат за повишаване на нивата на магнезий в тялото като какао, банани, ядки, кръстоцветни зеленчуци, зърнени храни. Освен това, следните билки са с високо съдържание на магнезий:

Градинска мента

Тази билка с освежаващ аромат съдържа високи нива магнезий.

Прясната градинска мента съдържа приблизително 422 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Тази билка се използва в свежо състояние в множество печива и гозби. Много хора също така се наслаждават на чай от мента заради свежестта и енергията, които той дава сутрин. Можете да я добавяте в плодови салати или набързо да приготвяте лек обяд като смесите кисело мляко, пресни плодове и листа от мента. Градинската мента съдържа:

  • Витамин A
  • Витамин C
  • B витамини
  • Калий
  • Калций
  • Фолиева киселина
  • Желязо
  • Манган

Още за ментата: 5 чудесни причини да пием чай от мента

Копър

Тази билка може да се добавя към картофи, яйца, риба и зелен фасул, както и към кисело мляко и краставица.

Пресният копър съдържа около 357 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Тази  билка има силен вкус и е популярна в различни кухни, включително в немската и скандинавската. Много хора обичат да я комбинират с краставица и кисело мляко за приготвянето на леко и освежаващо ястие. Други възможности включват използването на копър в рибни ястия като например върху пъстърва и сьомга, добавянето на копър в яйца, за овкусяване на сандвичи, в зелен фасул или картофи за подобряване на вкуса.

Освен това копърът е богат и на:

  • Манган
  • Витамин C

Още за копъра: Ето какво да ядем за да преодолеем диабета без лекарства!

Мащерка

Мащерката има силен, освежаващ и уникален вкус и е с високо съдържание на витамин С, желязо, фибри и магнезий.

Прясната мащерка съдържа около 317 милиграма магнезий на порция. Тази билка има лимонен вкус и това я прави идеална за освежаване или за придаване на уникален вкус на дадено ястие. Мащерката е неповторима в приготвянето на яйца, за овкусяването на задушена риба, за подправянето на сос за паста и пилешки ястия.

Можете също да използвате билката в направата на различни супи. Освен на магнезий, тази билка е богата на:

  • Витамин C
  • Манган
  • Мед
  • Желязо
  • Фибри

Още за мащерката: Чай от мащерка всяка сутрин за справяне с автоимунни заболявания и за чудесно здраве

Кориандър

Тази древна билка е изключително здравословна добавка в супи, салати и яхнии. Експертите твърдят, че тя ефикасно премахва тежките метали от организма и също така е богат източник на витамините C, K и A, както и на магнезий.

Пресният кориандър съдържа около 498 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Това е една от най-отдавна познатите на човека билки като употребата й датира от преди хиляди години. Една от най-честите употреби на тази билка е добавянето й в различни бульони и супи заради характерния вкус, който тя придава.

Можете освен това да я добавяте в палачинковото тесто и да я използвате при задушаването на различни зеленчуци. Билката е източник и на:

  • Витамин K
  • Витамин A
  • Витамин C

Още за кориандъра: Ползите от кориандъра за здравето

Босилек

Босилекът е ароматна, разностранна и обогатяваща билка, съдържаща много и различни хранителни вещества, включително магнезий.

Пресният босилек съдържа приблизително 556 милиграма магнезий в порция от 200 калории. Това е както казахме много разностранна билка, с която можете да придадете характерен вкус на множество ястия. Слагайте я в домашна пица, в тестото за хляб и в италианските сосове, които правите. Тя е чудесна и в салатите, смесена със зеле или патладжани или добавена към печени ядки.

Босилекът е една от най-полезните за здравето билки, които можете да ядете, тя съдържа голямо количество магнезий, както и:

  • Витамин K
  • Мед
  • Витамин A
  • Калций
  • Желязо
  • Манган
  • Витамин C
  • Фолиева киселина
  • Омега-3 мастни киселини

Още за босилека: Свещеният босилек е силен в кухнята и още по-полезен за здравето, не се лишавайте от тази билка за нищо на света

След като почти всяка част от тялото се нуждае от магнезий за оптимално здраве, важно е винаги да си набавяте достатъчно от този минерал. Набавянето на магнезий от храната е най-добрата възможност така че можете да добавяте горните билки в различни ястия за подсилване на нивата на магнезий в тялото си. Понеже ниските нива на магнезий могат да причинят редица здравословни проблеми и тревоги, добавянето на тези билки в храната и повишаването на нивата на магнезий в тялото ще допринесат за по-доброто ви цялостно здраве.

Просто се консултирайте със своя лекар или с билкар преди да започнете да използвате билки, за да си гарантирате безопасност.

Превърнете магнезия в основен приоритет и направете необходимите промени в храната си, така че да го включвате в ежедневното си меню, за да подсилите цялостното си здраве.

Още по темата: Как да отглеждаме пресни билки през цялата зима и чайвс в градината

Източници:

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:http://www.healthyfoodhouse.com/10-conditions-magnesium-can-relieve-top-5-herbal-sources/&gws_rd=cr&ei=2fhvWOyLIYX-aMfsqKAG

http://theheartysoul.com/herbs-to-increase-magnesium-levels/

Снимка: Google+

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *