Как почти всеки ден да си казваме „Днес беше най-хубавият ден в живота ми”

„Ако виждането ви за живота е съсредоточено върху най-висшите ви ценности, ще бъдете в съответствие с вашата дхарма, далеч над ежедневието. Каквито и да са ценностите – любов, творчество, служба, духовен растеж, красота или каквото и да изберете – посвещаването на себе си на най-висшите ценности обединява целта и вътрешния растеж, както нищо друго не може.“ ~ Дийпак Чопра

Пропилях почти десетилетие от живота си. Не правете същата грешка като мен.

На четиридесетия си рожден ден лежах в леглото, напълно будна в 5 сутринта и гърлото ме стягаше.

„Ново десетилетие“, помислих си без особено вълнение.

Втренчена в тавана, се опитвах да си спомня какво бях постигнала през последните десет години. Докато напразно търсех някакви запомнящи се моменти, които да отпразнувам, паника започна да изпълва гърдите ми. „Пропилях трийсетте си години“, помислих си. „Една осма от живота си.“

Чувствали ли сте се някога така, сякаш животът ви е подминал? Сякаш сте пропиляли ценни години, които никога няма да можете да си върнете?

Все едно сте се хванали в капан в колелото на хамстера, толкова заети с работа и ежедневни задължения, че не сте осъзнавали колко бързо лети времето. Може би сте мислили за пътуване, писане на книга или да се научите да свирите на китара, но непрекъснато сте отлагали проектите си за „някой ден“, който така и не е дошъл.

Чувството не е приятно.

Същата сутрин осъзнах, че съм направил грешка. Прекарах по-голямата част от трийсетте си години в преследване на една-единствена цел: изграждането на бизнеса ми. Това се превърна в мания, която поглъщаше цялото ми време и енергия до степен, че забравих да поддържам взаимоотношенията си, да пътувам или да правя нещо друго вълнуващо.

На четиридесет години имах много малко приятели и никакви хобита и не можех да не се самосъжалявам.

По-късно открих, че това можеше да се предотврати, ако направех едно нещо по различен начин: като възприема прост навик, който гарантира, че живеем добър живот почти всеки ден и избягваме бъдещи съжаления.

Това искам да споделя с вас.

Как животът ни да е хубав всеки ден?

Няколко месеца след четиридесетия ми рожден ден слушах подкаст с Хал Елрод, създателят на „Чудната сутрин“ (The Miracle Morning), в който той сподели своята гледна точка за това как да живеем по най-добрия начин всеки ден.

Прозрението му бе дошло в един конкретен ден, след като си бе поиграл с дъщеря си, поработил бе малко по бизнеса си (делото на живота му), бе прекарал време със съпругата си, бе спортувал и се бе хранил здравословно. Докато се отпускал след вечеря, той си помислил: „Днес беше най-хубавият ден в живота ми.“

След това той се зачуди защо точно тогава му бе хрумнала тази мисъл, след като нищо наистина изключително не се беше случило този ден – детето му не се беше родило, не се беше оженил и не се бе ангажирал с елитни клиенти. И така, какво бе направило деня толкова прекрасен?

Денят беше изпълнен с всички най-важни неща за него, неговите най-висши ценности: семейството му, връзката му със съпругата му, здравословния начин на живот и вдъхновяването на хора (делото на живота му). Той осъзна, че да живееш добър живот, живот без съжаления, се свежда до това да живееш в съответствие със своите най-висши ценности всеки ден.

Осъзнах го. Това беше моето решение да не пропилявам още едно десетилетие: живот, ориентиран към ценности.

Ето как можем да приложим това в ежедневието си.

Стъпка 1: Определете петте си най-важни ценности.

Вашите най-важни ценности са това, което смятате за най-важно и значимо в живота си. Те произтичат от личните ви убеждения за това какво означава да живееш добър живот.

По-долу са дадени няколко въпроса, които ще ви помогнат да определите най-важните си ценности:

• От какво имате нужда в живота си, за да се чувствате удовлетворени? Или какво ви липсва в живота, от което се нуждаете, за да се чувствате удовлетворени?
• Как обичате да прекарвате времето си и за какво бихте искали да имате повече време?
• За какво обичате да харчите пари?
• Ако животът ви приключи точно сега, за какво бихте съжалявали, че не сте направили, постигнали, преживели, какъв не сте станал/а? И ако ви оставаше една година живот, как бихте прекарали времето си? Върху какво бихте се съсредоточили?
• Какво би те накарало да кажеш, че си живял добър живот, когато си на 100 години?

Препоръчвам да определите петте си най-важни ценности, защото ако съсредоточим живота си само върху една основна ценност, рискуваме да се чувстваме неудовлетворени и дори да съжаляваме в бъдеще, защото няма да сме подхранвали другите неща, които са важни за нас.

Това се случи с мен, когато се фокусирах само върху изграждането на бизнеса си (което е моята ценност да върша смислена работа) и пренебрегнах другите области от живота си.

Друг пример е моя приятелка, която има две деца и високо цени това да бъде добра майка. След няколко години обаче, в които се грижеше за всички и не обръщаше внимание на собствените си нужди и желания – тя спря да се занимава с изкуство, постави кариерата си на пауза и не се грижеше много за себе си – тя започна да усеща негодувание към семейството си. Тя даваше, даваше, даваше без да се грижи за себе си и целенасочено да възстановява собствената си умствена, емоционална и физическа енергия.

Така че фокусирането само върху една от нашите ценности за дълго време може да създаде дисбаланс в живота ни. Ето защо първата стъпка от навика за живот, ориентиран към ценностите, е да определим петте си най-важни ценности, а не само най-важната.

Стъпка 2: Избройте действени начини за почитане на вашите най-важни ценности.

След като сте определили петте си най-важни ценности, направете ги приложими, като ги изразите като глаголи. Например, ако една от вашите ценности е смислено общуване, можете да я формулирате като „общувам изцяло и искрено “. Започвайте всяко твърдение за ценност с глагол.

След това, уточнете по-конкретно как можете да приложите всяка ценност на практика. Например, за ценността да общувате изцяло и искрено, това може да бъде:

• Да присъствам изцяло, когато общувам с някого – да му отделям цялото си внимание
• Да слушам с намерението да го разбирам, а не само да отговорям
• Да споделям моите искрени мисли и чувства
• Да съм открит/а и уязвим/а
• Да поддържам връзка с най-близките си приятели и със семейството си, като им изпращам съобщения и им се обаждам редовно
• Да планирам време всяка седмица за социални дейности

Опитайте да напишете поне пет действия за всяка ценност. Това ще бъде полезно за Стъпка 3.

Стъпка 3: Правете нещо всеки ден, за да осъществите най-важните си ценности.

Последната стъпка е ежедневният навик за живот, ориентиран към ценностите.

Всяка сутрин преглеждайте списъка си с действия, който създадохте в Стъпка 2, и решавайте какво ще направите, за да спазвате най-важните си ценности.

Лично аз пиша това в дневника си. Първо записвам петте си най-важни ценности като напомняния, а след това записвам какво ще направя, за да подхранвам всяка една от тях през този ден.

Не е нужно да е сложно. За смислените взаимоотношения, може просто да напиша хубав коментар под публикацията на приятел. За грижа за себе си може да отида на час по йога. За целенасочена работа може да заснема видео в TikTok.

—

Този прост ежедневен навик ни гарантира, че обръщаме внимание на най-важните неща в живота си и се грижим за тях. Всеки ден, дори и да не е перфектен, е по-вероятно да се чувстваме доволни, защото се фокусираме върху това, което е важно за нас.

Тази проста практика промени играта за мен (благодарение на Хал Елрод!) и се надявам, че може да ви е от полза и за вас.

Емили Пелетие

Източник:

https://tinybuddha.com/blog/how-to-live-a-good-life-almost-every-single-day/

Прочетете още:

Спрете да чакате всичко да е съвършено и се влюбете в живота си сега

Три невероятно лесни техники ви помагат да преминавате през живота щастливи

Ако се чувствате съдени: Има нещо, което трябва да разберете

Как да развием способността си да лекуваме?

Как да спрем да тормозим сами себе си

Как да накараме Закона за привличането да работи за НАС

Не се оставяйте тези шест неща да ви спират!

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден