Най-полезните 10 храни за здрава имунна система

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

immune-foods

Всички знаем поговорката: „Ние сме онова, което ядем”. А след като сезонът на настинките и грипа наближава, здравословното хранене е по-важно отвсякога. Ето списък на 10 естествени храни за супер подсилване на имунитета и за стимулиране на цялостното здраве в процеса.

Пилешка супа: Изследвания показват, че пилешката супа, дори и купената от магазина, снижава симптомите на настинките и грипа и стимулира функцията на имунните клетки. Добавяйте пресни зеленчуци и билки за да си набавяте още хранителни вещества.

Пилешката супа „панацея” на Руската мечка

Броколи: Кръстоцветните зеленчуци включват броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле и са мощни източници на силни, поддържащи имунитета хранителни вещества като витамин С, бета-каротин, микро-минералите цинк и селен, и други за подсилване на имунитета и цялостното здраве.

Броколи – силно оръжие срещу остеоартрит и рак

Зелен чай: ECGC (епигалокатехин галат) и L-тианин са две силни съединения, съдържащи се в зеления чай, които поддържат имунитета и защитават здравето ни дългосрочно. L-тианинът най-вече поддържа борбата на имунната система срещу чуждите за тялото нападатели, ECGC защитава клетките от увреждане и предлага редица допълнителни ползи за здравето.

Химическо съединение, скрито в зеления чай се бори с рака

Гъби: Лечебните гъби, които се използват и в кулинарията като шийтаке и майтаке са с високо съдържание на бета глюкани, витамин D и други мощни съединения, които помагат за стимулирането на имунните клетки, насърчават здравословно храносмилане и поддържат редица области на здравето.

Семена от чиа: Тези дребни семенца са изключително хранителни, с високо съдържание на антиоксиданти, хранителни вещества и протеини. Те също така съдържат здравословен баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини и поддържат метаболизма на глюкозата. Семената от чиа предлагат значително подсилване на жизнената енергия. Поради изключително високото им съдържание на хранителни вещества, те стимулират редица аспекти на имунитета и на здравето като цяло.

Закуска за подсилване на имунитета

Чесън: Използван като лекарство от хилядолетия, чесънът е богат на мощни полезни компоненти, включително на алицин, съдържащо сяра съединение, което помага в битката срещу нашествениците в тялото. Чесънът предлага мощна антимикробна и имунна подкрепа. Той е полезен и за сърдечносъдовото здраве.

Ефикасен лек срещу язви, хипертония, гъбични инфекции и атеросклероза

Кисело мляко, кефир и кимчи:  Тези културирани храни са с високо съдържание на пробиотици (полезни бактерии), които поддържат имунитета в стомашно-чревния тракт, както и поддържат храносмилателното и цялостното здраве.

Сладки картофи: Приблизително половин ч.ч. сладки картофи предоставят до 40 процента от препоръчителната дневна доза витамин А под формата на бета-каротин. Витамин A е важно имуностимулиращо вещество, което помага за защитата на мукусните мембрани, като в същото време поддържа имунния отговор в тези чувствителни тъкани.

Тиквени семки: Тези семки съдържат приблизително 10 мг цинк на 100 грама. Цинкът е микроминерал, който осигурява важна поддръжка на имунните клетки.

Корен от репей: Този здравословен корен е с високо съдържание на съединение, наречено инулин, което помага за поддържане на силен имунитет, балансира кръвната захар и укрепват здравето на органите и тъканите. Често се използва в супи, салати или като чай.

Чудесни съвети за детоксикация на всеки орган така че вече да не боледувате нито да сте уморени!

Подсилващи имунитета хранителни добавки

Наред с подсилващите имунитета храни, има редица растителни и пълни с хранителни вещества добавки, които безопасно и ефикасно предоставят естествена помощ за имунитета. При комбиниране със здравословна храна, подходящо облекчаване на стреса и редовна физическа активност, естествените решения за имунитета повишават жизнеността ви и ви дават власт над тазгодишните агресивни вируси. Ето някои от най-ефикасните предложения:

Лечебните гъби предлагат имунни решения, както за остри състояния, така и като дългосрочна помощ. Бета глюканите във формулите от гъби стимулират имунитета и цялостното здраве. Много видове лечебни гъби отдавна се почитат в целия свят заради невероятните им лековити ползи.

Цитрусовият пектин се извлича от кората на цитрусовите плодове и този вид пектин осигурява поддръжка на имунната система и безопасно отстранява тежките метали от тялото. Той също така е единственото естествено вещество способно да блокира вредното действие на повишените нива на галектин-3 в тялото, и по този начин защитава от рак, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.

Здравословната разлика

С увеличаването на броя на настинките и грипа през студените месеци, онова което ядете може да е нещото, което ще ви поддържа здрави, вместо да си стоите у дома. С насочено консумиране на подсилващи имунитета храни, хранителни добавки и с разумен начин на живот, вие можете да повишите жизнеността и имунитета си и тази година да избегнете вирусните епидемии. Така че помнете, хранете се добре с полезни храни, снижете стреса, движете тялото си и взимайте хранителни добавки, съдържащи напълно натурални съставки и бъдете здрави.

Д-р Айзък Илайъс

Източник:

https://easyhealthoptions.com/top-foods-for-immune-health/

Снимка: Ambiente Bio

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора
loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *