ЕДНОДНЕВНАТА диета на Джош Безоуни
Това е най-кратката и смислена диета, на която сме попадали – за хора с натоварен график, удобна при пътуване, удобна у дома… изобщо диетата чудо:
Здравейте, аз съм фитнес треньорът Джош и днес ще ви разкрия една МНОГО лесна ЕДНОДНЕВНА диета, която можете да спазвате всеки ден, за да се сдобиете с плосък корем бързо.
Но, първо, нека бъдем честни… пазенето на диети, ами… е направо противно. (Обзалагам се, че не чувате много диетолози да казват такива неща.)
Не е изненадващо, че почти никой на планетата не се въодушевява особено щом стане дума за минаване на диета. (Урааа, ще ЯМ ПО-МАЛКО и ще натоварвам тялото си ПОВЕЧЕ, следвайки объркваща и отнемаща много време тренировка!)
Но какво ще кажете, ако споделя с вас един много прост (и смея да кажа лесен) начин за премахване на непривлекателните тлъстини по корема, който премахва всички терзания и догадки и в същото време ви позволява ежедневни „лакомства”, на които нямате търпение да се насладите?!
Сигурно вече си мислите, че съм откачил, нали? Е, може и да сте прави… но нека веднага се захванем с тайните на моя нов план за ЕДНОДНЕВНА ДИЕТА.
Тайна #1: Впрегнете силата на редуването на неяденето с ядене. Така засилвате действието на хормоните, които горя мазнините защото ядете в точно определени промеждутъци от време през деня. (Няма да ви отегчавам с научните подробности тук, просто знайте, че тази диета представлява чудесен начин за премахване на досадните тлъстини.)
Тайна #2: Насладете се на хранения, които се състоят от два супер бързи – приготвени за 60 секунди – горящи мазнините „млечни шейкове” през деня, за които и сами можете да измисляте рецепти според предпочитанията си.
Тайна #3: Вечеряйте рано с добре балансирана храна.
И така ето моя обичаен план на Еднодневната диета:
ПЪРВО ХРАНЕНЕ: Пропуснете закуската (моля?!) и след това изяжте първото си ядене за деня в 12 часа на обяд. Първото ви 60-секундно ядене ще се състои от горящ мазнините напълно натурален и с високо съдържание на протеини (BioTrust) „млечен шейк”. Аз променям вкуса почти всеки ден, но ето на какво се насладих днес:
Тиквен млечен шейк
Съставки:
2 мерителни лъжици напълно натурален (BioTrust) с ниско съдържание на въглехидрати ванилов протеин
1 ч.ч. неподсладено бадемово мляко
½ ч.ч. пюре от тиква
1 ч.л. канела
½ ч.л. индийско орехче
стевия (на вкус)
5 кубчета лед
Пуснете всичко в блендера и се насладете!
ВТОРО ХРАНЕНЕ: Три часа по-късно около 15:00 часа е време за второто ви хранене, така че изпийте втория си 60-секунден горящ мазнините напълно натурален и с високо съдържание на протеини „млечен шейк”. Ето рецептата, която аз използвах днес:
Ягодов млечен шейк (много е вкусен!)
Съставки:
2 мерителни лъжици напълно натурален (BioTrust) с ниско съдържание на въглехидрати ванилов протеин
1 ч.ч. неподсладено бадемово мляко с ванилов вкус
1/2 ч.ч. обезмаслено кисело мляко
1 ч.ч. замразени ягоди
1/2 ч.л. канела
стевия (на вкус)
5 кубчета лед
Пуснете всичко в блендера и се насладете!
ТРЕТО ХРАНЕНЕ: Три часа по-късно (след фитнес тренировката) в около 18:00 часа си хапнете здравословна вечеря, състояща се например от:
1. Порция нетлъсто месо като пилешко, говеждо от хранени на паша животни, хваната в океана сьомга или пуешко с големината на дланта ви и с дебелина на тесте карти за игра
2. Половин чаена чаша, заредени с хранителни вещества, сложни въглехидрати като равни количества примерно от сладки картофи, киноа, ечемик или зелен фасул…
3. Една-две чаени чаши (яжте колкото искате, всъщност), съдържащи фибри зеленчуци като аспержи, броколи, карфиол, грах или салата. (Използвайте зехтин и други подправки на вкус.)
Аз също така пия по 8 големи чаши вода на ден (важно)… и с удоволствие изпивам по чаша зелен чай или органично кафе в повечето сутрини. И един ден от седмицата аз си вземам един ден почивка, в който не спазвам плана за Еднодневната диета и ям както обикновено целия ден (за мен това е съботата). Спазвам Еднодневната диета 30 дни, след това цяла седмица почивам и после я повтарям.
Значи това е всичко, така ли? ДА!
Еднодневната диета наистина ли бързо премахва тлъстините? СЪС СИГУРНОСТ!! Съвършена е.
И така, да обобщим: пиете по два чудесни на вкус напълно натурални и борещи се с мазнините млечни шейкове на ден и после ядете богата на хранителни вещества вечеря – рано вечерта. Просто, лесно, бързо. Но ключът е да спрете с яденето след третото хранене (в 18:00) и да не ядете нищо преди първото хранене на следващия ден – в 12:00. Така бързо ще задействате горящите мазнините хормони в тялото си, ще спомогнете за прибирането на корема и ще поддържате складиращия мазнините хормон – инсулина, под контрол.
Абсолютно важното е в млечните шейкове да се използва напълно натурален протеин с ниско съдържание на въглехидрати.
Очаквайте още статии от Джош Безони.
Източник:
The ONE Day Diet, Joel & Josh – BioTrust Nutrition
Снимка: www.biotrust.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Важно:
Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски, английски, руски и испаноезични здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.
Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо от настоящата или от останалите статии в сайта.
По отношение на диетите, препоръчваме преди да се подложите на каквато и да било диета, първо да се консултирате с личния си лекар и по възможност с диетолог за избягване на непоносимост към храни или режим на хранене. По този начин ще извлечете максималното от диетата, без да застрашавате здравословното си състояние.
При предприемане на каквито и да било промени в храненето, препоръчваме първо да се консултирате с личния си лекар за избягване на непоносимост към храни и/или вредни последствия поради пиенето на лекарства. По този начин ще извлечете максималното от храните без да застрашавате здравословното си състояние.
Надяваме се да ви бъдем полезни.
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
