Свалете повече килограми, хранете се по-рано
Изследователите проучващи стратегии за отслабване откриха, че ако се опитвате да свалите килограми, времето на хранене може да е също толкова важно, колкото и какво ядете.
Учените от болницата ‘Бригъм енд уйминс хоспитъл’ в Бостън, в сътрудничество с Университета на Мурсия в Испания и Университета Тафтс, Бостън, откриха, че изтеглянето на храненията в по-ранен час през деня ускорява отслабването в сравнение с последиците от по-късните хранения.
„Това е първото мащабно прогнозно изследване, което демонстрира, че времето на храненията предопределя ефективното отслабване”, казва ученият Франк Шиър. „Нашите резултати показват, че хората, които се хранят по-късно имат по-бавен темп на отслабване и свалят много по-малко килограми от онези, които се хранят по-рано, което навежда на мисълта, че времето на основните хранения би могло да бъде важен фактор в дадена програма за отслабване”.
Изследователите изследвали 420 души с наднормено тегло, които изпълнявали 20-седмична лечебна програма за отслабване в Испания. Участниците били разделени в две групи: хранещи се по-рано и хранещи се по-късно, според избраното от тях самите време за основното хранене, което за това средиземноморско население било обяда.
Основното хранене съдържало 40 процента от общо консумираните калории през деня. Ранният обяд бил преди 15 часа, а късният след 15 часа. Те открили, че хранещите се по-късно свалили значително по-малко килограми от хранещите се по-рано участници, а демонстрираният от тях темп на отслабване бил много по-бавен. Късно хранещите се имали по-ниска инсулинова резистентност, което повишавало техния риск от диабет.
от Карл Лоу
Източник: Easy Health Options, Lose More Weight By Changing Dinner Time, 30 January 2013
Снимка: www.dewimagazine.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
