Когато зелечуците, които ядете вредят на щитовидната ви жлеза

Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Поредица за щитовидната жлеза #3:

stages-of-ideas

Макар че щитовидната ви жлеза е сложен орган, подсилването й, и поддържането й здрава и нормално функционираща всъщност е доста просто. Но се изискват извсестни познания за храната, които за съжаление не се знаят от всички.

За повечето хора, пътят към здрава щитовидна жлеза е прост, след като им се предостави тази информация. Наднорменото им тегло започва да пада, енергията им се повишава, косата и кожата им се подобряват. Животът отново става приятен.

В този трети материал от поредицата за щитовидната жлеза ще разкрия някои от тези хранителни тайни и също така ще ви дам няколко други съвета, които да ви помогнат да поддържате щитовидната си жлеза по естествен начин. Но честно ще ви предупредя… може да ви очаква изненада.

Тъй като уголемената щитовидна жлеза се нарича гуша, съединенията, които могат да предизвикат хипотироидизъм понякога се категоризират като ‘причинители на гуша’. И може да се изненадате от това, че някои от най-здравословните зеленчуци, които препоръчвам в бюлетина си през цялото време попадат в този списък…

(За повече информация за болестта на Хашимото и за естествени решения при проблеми с щитовидната жлеза прочетете също статията: Факт или мит: Може ли хипотироидизма да се лекува естествено?)

Сега, преди да разкрия списъка с неприемливи зеленчуци и други храни, нека ви представя идеята за умереност.

Често когато хората открият, че дадена храна или хранително вещество са полезни, те ядат много от тях. А когато чуят, че нещо е вредно, те напълно го изключват. Но в случая с храните в този конкретен списък, балансът, умереността и разнообразието са ключът за поддържане здравето на щитовидната жлеза без здравето ви да се компрометира по други начини.

Всъщност, тялото работи най-добре когато е в баланс. То мрази ектремностите. Моля помнете това когато следвате която и да било препоръка за здравето, прочетена от вас било то тук  в бюлетина Advanced Natural Medicine, или на друго място.

След това уточнение, кръстоцветните зеленчуци са онези, с които трябва да внимавате. Те могат да подтиснат нивото на йод, което ги поставя в списъка на причинителите на гуша. Те включват броколи, брюкселско зеле, бяло зеле, карфиол, бок чои, къдраво зеле, листа на синап, кохлраби. Накратко, както виждате за съжаление това са едни от най-полезните зелечуци изобщо!

В списъка попадат и: прасковите, фъстъците, крушите, репичките, ягодите и сладките картофи.

Но преди да зачеркнете тези иначе здравословни плодове и зеленчуци от списъка на нещата, които трябва да ядете, нека ви обясня какво имам предвид и какво трябва да правите…

      1) Разнообразие: Най-лесният и най-очевиден подход към тази хранителна главоблъсканица е да добавите повече разнообразие към храната си. Включете други семейства зеленчуци в дневното си меню като зеленчуци от семейство тиквови като (краставици и тиква), бобови (фасул и грах), и дори картофови (патладжани и чушки), ако не ви пречат по някакъв начин.

      2) Баланс: Както се казва, знанието е сила. След като знаете какви хранителни вещества съдържат различните плодове, ядки и зеленчуци, можете да изготвите хранителен режим, който да поддържа баланс в тялото ви. Във втория материал на поредицата ви дадох протокол за подсилване на щитовидната жлеза с йод, тирозин, селен, цинк и мед. Като ядете повече зеленчуци с високо съдържание на тези елементи, вие ще постигнете повече баланс.

Например, само 3-5 бразилски ореха на ден значително ще повиши селена, който получавате от храната. (Непременно внимавайте с бразилските орехи – те са много силна храна и 3-5 от тях на ден са твърде много в някои случаи: по 1 – 2 най-много е по-приемливо, все пак консултирайте се с опитен и осведомен лекар. бел.пр) Морските зеленчуци, като водораслите, са богати на йод. Бадемите, тиквените семки и сусамените семки/масло съдържат много тирозин. Като добавите богати на минерали храни, от които се нуждае щитовидната жлеза, те по-добре ще балансират храните, които не са полезни за нея, но са важни за здравето ви в други отношения.

      3) Избягване: Вместо да зачерквате някои плодове и зеленчуци, намалете унищожаващите йода химикали като хлор, флуорид и бром когато това е възможно. Ако имате басейн, помислете за естествени начини да го почиствате вместо с хлор. Сложете филтри на чешмите и пийте дестилирана вода, за да намалите както флуорида така и хлора. Яжте по-малко продукти от брашно и други храни с високо съдържание на бром. Избягвайте подсладителя от хлорирана захароза, познат под марката Splenda или с общото наименование сукралоза.

И накрая, соята и соевите продукти също са причинители на гуша. Вече ви препоръчах да избягвате соята когато е възможно, защото повечето соя, произведена в САЩ (но не и тази от Азия) вече е генно модифицирана. Така че просто добавете тази допълнителна причина в списъка.

Като започнете да се храните като мислите за щитовидната си жлеза, няма да е трудно да си набавяте онова, от което се нуждаете. Както е с много от предизвикателствата, свързани със здравето днес, природата обикновено предлага решения за предизвиканите от човека проблеми. Просто трябва да знаете къде да търсите.

И накрая, друго решение за щитовидната жлеза, което можете лесно да контролирате е свързано със стреса…

И най-повърхностният спомен, който имате от химията, изучавана в гимназията ще ви накара да се сетите, че някои елемнети просто не са съвместими един с друг. А други чудесно си взаимодействат – искам да кажа, къде щяхме да сме без H2O?

Е, елементите и хранителните вещества и химикалите правят същото в тялото ви. Някои си взаимодействат, други не. И тези реакции имат огромно въздействие върху здравето ви.

Кортизолът и щитовидните хормони са една от тези комбинации. Когато балансът е правилен, всичко върви по часовник. Когато има дисбаланс – тоест когато има или твърде много или недостатъчно кортизол – щитовидните ви хормони изобщо не са щастливи.

Това обяснява защо толкова много от нас се разболяваме по време на висок стрес като по празниците или по време на усилен период в работата. И защо можем да сме много по-здрави, ако се научим да поддържаме нивата на стреса по-равномерни.

Правенето на упражнения за дълбоко дишане всеки ден не е само добра идея – това е изискване в днешната ера на голям стрес. Движението не само е важно за отслабването, то е особено важно за справянето със стреса. Достатъчният сън – за предпочитане по 8 часа всяка нощ – дава на тялото ви възможност да регулира не само стреса, но и всички хормони в тялото ви.

Обръщайте внимание как се чувствате, правете необходимите тестове и си осигирявайте достатъчно от особено важните хранителни вещества и вие лесно можете да контролирате щитовидната си жлеза. Моля споделете тази поредица с хората, които обичате. И се чувствайте свободни да ми изпратите и-мейл с каквито и да било въпроси, за да мога да им отговоря в последващи материали според времето което имам и наличното място в бюлетина.

от д-р Дейвид Блайуайс

Също от поредицата:

Защо не трябва да пренебрегвате дребните си неразположения

Хипохондрик или страдащ от хипотироидизъм

Прочетете най-новата статия за естествено справяне с хипотироидизъм и Хашимото:

Факт или мит: Може ли хипотироидизма да се лекува естествено?

Източник: Advanced Natural Medicine, When Eating Your Veggies Backfires on Your Thyroid, 23 July 2012

Снимка: top10latest.com

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те на са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчват да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Надяваме се да ви бъдем полезни.

Бъдете здрави

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден

 


Харесайте статията ако Ви е била полезна за да достигне до повече хора

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *