Най-ефикасните десет съвета за оптимални имунитет и жизненост през есента и зимата
По ябълка на ден?
Най-полезният есенен плод за подсилване здравето на стомаха и червата, имунното здраве и здравето на дихателния тракт през есента и зимата! Яжте я сурова, печена, добавяйте я към един белен лимон или парче грейпфрут и чаша зелени листни зеленчуци за направата на вкусно смути!
Билки, подправки и чесън!
Първата ни защита за здрава и силна имунна система и за да НЕ се разболяваме тази есен и зима… са риган, мащерка, салвия, джинджифил, канела и чесън като естествени противовирусни и антибактериални средства, които ще си свършат работата като естествена защита през сезона на настинките и грипа и ще подобрят кръвообръщението и вътрешната топлина, необходими за храносмилането, когато времето захладнее, стане по-сухо и когато сме по-малко физически активни, отколкото през летните месеци, използвайте ги щедро в ястия със зеленчуци, боб и месо.
Розмарин – билката, която сразява метаболитния синдром
Включете в деня си стимулиращ имунитета тоник
Цялото семейство може да пие този тоник, приготвен например от невероятния бъз. Този богат на антиоксиданти плод стимулира имунната система, има антивирусно действие, особено спрямо вирусни настинки, а в комбинация, плодовете и листата на бъза естествено снижават високата температура! Бъзът е ефикасен и безопасен за възрастни и деца, както и за бебета и за повечето бременни жени, но е добра идея винаги да се съветвате с лекаря си първо.
Черен бъз за добро цялостно здраве плюс неустоима рецепта
Повишете приема си на полезни мазнини
Приемайте полезни мазнини с храната си, за да се преборите със сухото есенно време и да повишавате влажността, вътрешната си температура и жизнеността си. Това предполага естествените животински мазнини в костни бульони и богатите на растителни мазнини кокосово масло, зехтин, орехово и сусамово масло.
Използвайте полезни мазнини/масла за мазане
Полезните мазнини правят кожата здрава през сухите и по-студени месеци. Някои от най-полезните масла за нанасяне върху тялото, лицето и косата са сусамовото, кокосовото, какаовото, аргановото и рициновото.
Хранителна маска за блестяща кожа на лицето на Леона!
(Вероятно имате всички продукти, които ви трябват в кухнята си!)
1 сурово яйце, използвайте целия жълтък и половината белтък
1 ч.л. пълномаслено натурално кисело мляко
1 ч.л. натурален мед, за предпочитане манука
Разбийте всички съставки в купа и незабавно нанесете маската върху лицето си, оставете я да действа няколко минути и след като маската изсъхне, я оставете върху лицето си още 5 до 10 минути, а след това я отмийте, за да се сдобиете с блестяща, хидратирана, копринено мека кожа!
Лековитото течно злато от Мароко, наречено арганово масло
Повишете бобовите храни и зелените листни зеленчуци
Бобовите храни и зелените листни зеленчуци са вашите основни съюзници през есента и зимата! Естественото подсилване на стомашно-чревното здраве с пребиотици е най-добрият източник на фибри и антиоксиданти, който помага за храненето и пречистването на тялото през зимните месеци, предпазва ни от качване на излишно тегло, и спомага за елиминирането на последиците от по-калоричните храни през зимните празници.
Три важни научни открития: Пробиотиците не са полезни единствено за храносмилането
Пробиотици и богати на пробиотици храни
Яжте храни като млечен и кокосов кефир, пробиотична вода и ферментирали зеленчуци като кисело зеле и кимчи, за да поддържате стомаха и червата си в добра форма през месеците когато стомашно-чревното здраве може да се забави.
Заменете студената вода и другите студени напитки с вода със стайна температура и питателни топли чайове
Най-хранителните чайове за есента/зимата са от ройбос, босилек, корен от глухарче, листа от коприва и матча. Всички те предоставят множество хранителни вещества и поддържат кръвообръщението с леко прочистващо действие, като чаят матча съдържа почти 20 пъти повече антиоксидантни от сините боровинки!
Можете дори да замените ледено студеното си лятно смути с топло зимно смути, вижте рецептата по-долу!
Осемте удивителни неща, които ще се случат когато спрете да пиете студени напитки
Добавете суперхрани в деня си
Суперхраните през есента и зимата поддържат здравето, като най-добрите предложения са: гъби като печурки, шийтаке, майтаке в храната или като комбинирана хранителна добавка за укрепване силата на имунната система и на надбъбречната жлеза; плодчетата годжи бери са пълни с антиоксиданти и са естествен източник на желязо; укрепващи имунитета пчелни продукти като имуностимулиращия и противовирусен прополис и подсилващия енергията цветен прашец от местни източници; както и зелените суперхрани спирулина, хлорела и моринга, които също предоставят ненатрапчиви прочистващи ползи. Добавянето на дадена суперхрана всеки ден може да стигне далече в защитаването на цялостното ви здраве и имунния ви отговор през месеците, когато тялото може да е по-уязвимо.
Три суперхрани или триадата на супер мега храната
Наслаждавайте се на всички вкусове и ползи за здравето на цветните есенни и зимни храни
Най-полезните са: ябълки, круши, нар, червени боровинки, всички видове тиква, сладки картофи, всички цветове моркови, праз, тъмно зелени листни зеленчуци като швейцарско зеле, колард, рукола и разбира се спанак и зелена и червена маруля.
Сгряващото смути на Леона
(зареждащо организма с есенна и зимна енергия и жизненост)
1-ва стъпка:
2 ч.ч. горещ ванилов чай от ройбос (след запарване)
2 с.л. семена от чиа
1 с.л. 100% кокосов сок (по желание) или 1 парче прясно замразено месо от кокосов орех
Разбийте в блендера
2-ра стъпка:
Добавете останалите съставки :
2.5 см (1/2 инч) пресен джинджифил или 2 щипки сушен
½ ч.л. канела
щипка ванилия
½ ч.ч. сини боровинки и/или ягоди
1 мерителна лъжица органична студено пресована суроватка или 100% протеин на прах от предпочитаните от вас растителни кълнове
или
1 с.л. бадемово масло, слънчогледово масло или масло от кашу (по желание)
1/2 ч.л. спирулина или хлорела или моринга на прах
или
½ ч.ч. зелени листни зеленчуци като спанак
Отново разбийте в блендера, изпийте го незабавно и се насладете!
Източник:
https://leonawest.com/2016/10/13/top-ten-tips-for-optimal-immune-health-and-overall-vitality-for-fall-and-winter/
Снимка: Dogilike.com
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
