Храната, която ви помага да спите по-добре
Оставете тази чаша топло прясно мляко. Британски изследователи откриха храната, която може да ви помогне да спите по-добре и да се събуждате отпочинали.
Изследване в Оксфорд показва, че яденето на повече риба се свързва с по-добър сън. Омега-3 мастните киселини в рибата помагат на мозъка ви да прави мелатонин, хормонът свързван с по-дълбокия сън.
Изследването с деца показа, че малките с по-високи нива в кръвта на дълговерижната омега-3 мастна киселина докозахексаенова (DHA) киселина (основната омега-3 мастна киселина, съдържаща се в мозъка) са по-спокойни в съня си, не им е трудно да заспиват и имат по-малко смущения на съня.
Изследването показа, че дневно приемана добавка с омега-3 (като капсулите рибено масло) предоставя около един допълнителен час повече сън всяка нощ. Децата също така спели почти непробудно и имали седем събуждания по-малко на нощ.
Карл Лоу
Източник: The Food That Helps You Sleep Better, 8 March 2014
http://easyhealthoptions.com/news/the-food-that-helps-you-sleep-better/
Снимка: beautytrainingharrow.wordpress.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
