8 фантастични храни лекуват червата ви

Ако се борите с хронични проблеми с храносмилането, автоимунно заболяване или хронично възпаление, тогава е много вероятно червата ви да са увредени. Всички заболявания започват в червата и се разпространяват в други части на тялото. Така че, независимо дали страдате от хронично главоболие, кожни заболявания, депресия, болки в ставите или храносмилателни проблеми, първо трябва да изгасите огъня в червата си.

Добрата новина е, че можете да започнете да правите това веднага с храните, които ядете. Може би си мислите, че ще говоря за костен бульон, но ще ви предложа някои други опции. Премахването на противовъзпалителните храни е първата стъпка към подобряване на храносмилането ви.

Изключително важно е да премахнете причиняващите възпаление храни като зърнени храни, захар, млечни продукти и преработени храни и вместо това да се съсредоточите върху консумацията на лечебни, противовъзпалителни храни. Ако следвате палео диета, предполагам, че сте изхвърлили много от тези възпалителни храни от живота си. Има обаче някои специфични палео-полезни храни, върху които можете да се фокусирате редовно, за да усилвате изцелението си.

По-долу са дадени само няколко храни, които могат значително да помогнат за намаляване на възпалението, успокояване на храносмилателната ви система и заздравяване на червата ви.

Животински протеини

Животинските протеини, за предпочитане органичните протеини от животни, хранени с трева и отглеждани на пасища или уловени в дивата природа, са изключително лековити за червата. Те са фантастичен източник на хранителни аминокиселини като глутамин, глутамат и аргинин, които оптимизират имунните функции на тънките черва. Те също така насърчават производството на киселина в стомаха, което е от решаващо значение за здравословното храносмилане.

Лимони

Горчивите, стипчиви храни като лимоните са чудесни за стимулиране на производството на жлъчен сок, който подпомага храносмилането. Лимонът помага и за детоксикация на тялото. Опитайте изпиването на чаша топла вода с лимон да е първото нещо, което правите сутрин.

Замразените лимони ви спасяват от диабет, тумори, наднормено тегло…

Ананас

Ананасът е отличен източник на протеолитичния ензим бромелаин. Бромелаинът подпомага храносмилането чрез разграждане и смилане на протеините. Ананасът помага на тялото ви да разгражда протеините и така улеснява храносмилането.

Ензимът бромелаин в ананасите унищожава рака

Кокос

Кокосът е истинска суперхрана и предоставя толкова много ползи за здравето. Една важна характеристика е, че кокосът има антибактериални и противогъбични свойства. Кокосът наистина може да подпомогне оздравяването на червата, като се бори с потенциални патогени. Опитайте да готвите с кокосово масло, да го добавяте към вашите смутита или просто да ядете по супена лъжица от време на време.

Куркума

Куркумата е мощна, противовъзпалителна храна. Нейните ползи за здравето са многобройни. Добавянето на куркума към вашата храна или приемането й под формата на капсули помага за намаляване на възпалението в червата и насърчава оздравяването им.

10 причини да пием топла вода с куркума всяка сутрин

Ароматни билки

Ароматните билки като риган, джинджифил, карамфил и розмарин чудесно допринасят за здравословното храносмилане, тъй като те притежават антибактериални свойства. Готвенето с тези вкусни билки не само придава вкус на вашите ястия, но също така помага за излекуването и защитата на червата ви.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни са чудесни за здравето на червата, защото са фантастичен източник на полезни бактерии или пробиотици. Известно е, че пробиотиците поддържат имунната система и насърчават движението в стомашно-чревния тракт. Примери за ферментирали храни са ябълков оцет, кефир (кокосови, млечни или водни версии), кисело мляко, кимчи и кисело зеле.

Пет заредени с пробиотици ферментирали храни, рецепта за кимчи

Пребиотици

Пребиотиците са храна за полезните бактерии в тялото ви. Поддържането и храненето на вашите полезни бактерии е от съществено значение за здравето на червата. Примери за храни, богати на пребиотици, са сладки картофи, тиква, пъпеш медена роса, мед, тиквички и артишок. Яжте много сладки картофи и тиквички, за да си набавяте необходимата ви доза здравословни пребиотици.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако страдате от SIBO (свръхрастеж на бактерии в тънките черва), пребиотиците може да влошат симптомите ви.

Пробиотици и пребиотици: Каква е разликата?

И така, след като имате обширен списък с храни за лечение на червата, опитайте се да включвате тези опции непрекъснато в хранителния си план. За себе си открих, че е доста лесно редовно да включвам повечето от тези храни в режима си на хранене.

Например, готвя с кокосово масло. Ежедневно консумирам чисти животински протеини. Използвам ябълков оцет за приготвянето на дресинг за салата. Ям тиква или сладки картофи почти всеки ден. Използвам различни билки и лимон, за да овкусяван храната си.

Опитайте и вие! Вашите черва ще ви благодарят.

Източник: https://blog.paleohacks.com/foods-to-heal-your-gut/

Още по темата:

Ананас, лечебни употреби

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

Сайтът zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден