Сауна завинаги, 5 ползи за здраво и силно тяло

Топлината на сауната е много успокояваща. Терапията със сауна всъщност не е нещо ново и доставя наслада на различни култури в целия свят от хиляди години.

Много радващи се на дълголетие народи може да нямат достъп до сауни, но те живеят в тропическа среда, където дневната температура кара телата да се потят и да се освобождават от токсините.

През зимния сезон използването на сауна е особено приятно. Представете си го в съчетание с вода и сняг и вече говорим за голяма доза удоволствие и много ползи за укрепването на здравето. Редуването на плуване в басейн със сауна и с отпускането на загрятото тяло в снега предоставят истинска наслада за тялото и духа.

Видове сауни

Основно има два вида сауна: сауна с инфрачервени лъчи или суха сауна; и парна сауна или парна баня. Инфрачервените сауни загряват тялото отвътре навън, докато парните сауни нагряват тялото отвън навътре. И двата вида сауни имат преимущества и недостатъци.

Най-голямото преимущество на сухата сауна е много ниската влажност в нея и възможността за достигане на високи температури, които бързо ускоряват метаболизма и изхвърлят токсините. Някои хора намират, че сухата сауна дразни лигавицата на белите им дробове и на носа поради липсата на влага.

Парната сауна спомага за поддържането на кожата хидратирана и е добра терапия за хората, страдащи от астма, алергии или други дихателни проблеми като бронхит или конгестия. Обаче, бактериите процъфтяват в топли и влажни условия и ако имате парна сауна, трябва да обръщате особено внимание за дезинфекцирането й.

Високите нива на влажност не ви позволяват да се изпотявате така, както това става в сухите сауни и можете да абсорбирате хлор и други органични химикали от водата, използвана за парата в сауната.

Ето пет начина да извлечете полза за здравето си от сауните:

Пречистват кожата: Дълбокото изпотяване като това, причинено от горещината в сауната премахва мъртвите кожни клетки и изхвърля бактериите от епидермалния слой и от потните канали. Според д-р Бен Х. Дъглас, професор в Медицинския център на университета на Мисисипи и автор на Без възраст: Живей по-млад по-дълго (Ageless: Living Younger Longer), потенето влива енергия в кожата, както физическата активност влива енергия в мускулите.

Потенето залива кожата с вълна от свежа течност, богата на хранителни вещества и минерали. Потта спомага за поддържането на колагенните структури и намалява появата на фини бръчки и провиснала кожа. Редовното потене непрекъснато възстановява жизнеността на кожата.

Изхвърляне на токсините: Изследванията показват, че изпотяването в сауната спомага освобождаването на тялото от токсични вещества като млечна киселина, натрий и пикочна киселина, които често се натрупват в тялото. Токсините, складирани в подкожната мазнина се освобождават когато човек се поти, а токсините, складирани по-надълбоко се придвижват в по-горния слой мазнина и могат да бъдат освободени също с постоянното използване на сауна. Повишената циркулация също така подобрява кръвотока и зареждането на кръвта с кислород Подобрените нива на кислород спомагат за изхвърлянето на токсините от кръвта.

Облекчаване на стреса: Живеем в свят на непрекъснато препускане, в който сякаш през цялото време бързаме нанякъде. Много хора живеят в постоянно състояние на повишен адреналин, което с времето води до сериозни усложнения в организма. Отделянето на петнайсет минути на ден за отпускане в сауна може да е именно мярката, от която се нуждаете, за да се успокоите след напрегнат ден. Като седите в топлото и тихо пространство вие можете да си съберете мислите и да практикувате дълбоко дишане.

Повечето хора, които използват редовно сауна посочват облекчаването на стреса като най-голямата полза, произтичаща от тази практика. Топлината на сауната отпуска мускулите и освобождава ендорфини или химикалите, които ни карат да се чувстваме добре. А всеки има нужда от повече ендорфини!

Отслабване: Макар че трябва да внимавате с някои от рекламите, твърдящи, че можете да свалите много килограми като използвате сауна, като метод в комбинация със здравословен режим на хранене и упражнения, редовното посещаване на сауна може да ви помогне да свалите някой и друг излишен килограм.

Самият процес на потене използва огромно количество енергия, а енергията идва от преобразуването на мазнините и въглехидрати в процеса на горене на калории. Според медицинският изследовател от американската армия д-р Уорд Дийн, „При съответните благоприятни условия, човек може лесно да свали с потта половин килограм в сауната при едно посещение, стопявайки приблизително 300 калории в процеса”.

Подобрена сърдечносъдова дейност: В отговор на повишаването на основната телесна температура, кръвоносните съдове близо до кожата се разширяват и кръвообръщението се засилва. Пулсът може да се покачи от 60-70 удара в минута до 110-120 удара в минута и да се върне към нормалния през фазата на охлаждане.

През 2002 година изследване, публикувано в списанието Journal of the American College of Cardiology, изследователите откриха, че прекарването по 15 минути в сауна на ден в продължение на 14 дни подобрява с 40 процента функцията покриващите артериите ендотелни клетки.

Те също така откриха, че ежедневните сауни в продължение на 4 седмици снижават кръвното налягане и подобряват приема на кислород при пациенти със сериозни сърдечни проблеми. Ходенето на сауна помага при още няколко заболявания:

Ревматоиден артрит

Хронична умора

Мускулно-скелетни болки

Лека депресия

Сезонно афективно разстройство

Астма

Изследвания, проведени от Центъра за сърдечносъдови заболявания и превенция на университета на Монреал в Квебек показват, че упражненията и сауната подобряват симптомите при хора с високо кръвно налягане.

Взимайте следните предпазни мерки

• Избягвайте алкохол и лекарства, които биха могли да нарушат потенето и да доведат до прегряване преди и след използването на сауна.
• Стойте в сауната не повече от 15 до 20 минути.
• Охлаждайте се постепенно след сауна и отделете време за почивка.
• Не използвайте сауна, ако сте бременна.
• Пийте по 2 до 4 чаши хладна вода след сауна.
• Махайте контактните си лещи преди да влезете в сауната.
• Повечето хора използват електрически сауни – важно е да използвате само вида с ниско електромагнитно поле, за да намалите излагането си на електромагнитна радиация.
• Не ходете на сауна когато сте болни. Ако се почувствате недобре в сауната, незабавно излезте.

 –          The Alternative Daily

Източник: The Alternative Daily, 5 Ways Your Body Will Thank You for Using a Sauna, 18 December 2013

http://www.thealternativedaily.com/5-ways-body-will-thank-using-sauna/?utm_source=internal&utm_medium=email&utm_campaign=N1312181

Снимка: fr.hotels.com

Сходна статия: Солариум? Дали, кога…

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно

Статията не се отнася за хора с непоносимост към сауните или със заболявания, които не позволяват излагането на горещни. Ако имате съмнение за полезността на сауната за вас, допитайте се до личния си лекар, преди да използвате в сауна.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден