Новаторско проучване установи, че витамин D ЗАБАВЯ СТАРЕЕНЕТО

Статията е от 13 септември, 2025

Клинично проучване показва, че витамин D забавя клетъчното стареене чрез запазване на теломерите. Изследователите призовават за повишено внимание при дозирането и изтъкват, че начинът на живот е най-надеждният път към здравословно остаряване.

Добавките с витамин D могат да помогнат за запазване на защитните капачки на нашите хромозоми, които влияят на скоростта на стареенето и това поражда надежди, че „слънчевият витамин“ би могъл да спомогне за по-здравословно дълголетие, според скорошно проучване.

Изследователите съобщават, че приемът на 2000 IU (международни единици, стандартна мярка за витамини) витамин D всеки ден е спомогнал за запазването на теломерите, малките структури в краищата на хромозомите, които действат подобно на пластмасовите върхове на връзките на обувките, предпазвайки ДНК от увреждане по време на клетъчното делене.

Всяка от нашите 46 хромозоми завършва с теломер, който постепенно се скъсява всеки път, когато клетката се дели. След като теломерите станат критично къси, клетките губят способността си да се делят и в крайна сметка умират.

Скъсените теломери са свързани с няколко основни състояния, свързани с възрастта, включително рак, сърдечни заболявания и остеоартрит. Фактори като тютюнопушенето, хроничния стрес и депресията изглежда ускоряват този процес, като от друга страна възпалителните процеси в организма също допринасят за загубата на теломери.

Удължите ли теломерите си вие удължавате живота си

Отвъд здравите кости

Витамин D е широко признат за ролята му в здравето на костите, особено в подпомагането на тялото да абсорбира калций. Адекватният прием е особено важен за деца, юноши и хора с по-тъмна кожа или с ограничено излагане на слънце, за да се осигури правилния растеж и поддържането на костите.

Но витамин D също така подсилва имунната ни система. Преглед на доказателствата установи, че добавките с витамин D могат да намалят респираторните инфекции, особено при хора с дефицит на витамин D.

Ранни изследвания дори показват, че витаминът може да помогне за предотвратяване на автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и множествена склероза, въпреки че са необходими още проучвания.

Тъй като възпалението уврежда теломерите, противовъзпалителните ефекти на витамин D биха могли да обяснят неговата защитна роля.

Отключете супер силата на витамин D за побеждаване на автоимунни заболявания

Тестване нивата на витамин D в клинично изследване

В това скорошно изследване, проведено от университета Аугуста в САЩ, изследователите са проследили 1031 души със средна възраст 65 години в продължение на пет години, като са измервали теломерите им в началото, след две години и след четири години. Половината са приемали по 2000 IU витамин D дневно, докато другата половина са получавали плацебо.

Резултатите показват, че теломерите са запазени от 140 базови двойки в групата, приемаща витамин D, в сравнение с плацебо. За да стане кристално ясно, предишни изследвания установиха, че теломерите естествено се скъсяват с около 460 базови двойки за десетилетие, което предполага, че защитният ефект на витамин D може да бъде наистина значим.

Това не е първото обещаващо откритие. По-ранни проучвания съобщават за подобни ползи, докато средиземноморската диета – богата на противовъзпалителни хранителни вещества – също е свързана с по-дълги теломери.

Недостигът на витамин D причинява 12 често срещани заболявания

Уловката

Но има някои важни моменти, които трябва да се отбележат. Някои изследователи предупреждават, че изключително дългите теломери всъщност могат да увеличат риска от заболяване, което предполага, че има златна среда, която все още не разбираме.

Няма и съгласие относно правилната доза. Изследователите от Аугуста са използвали 2000 IU дневно – много по-високо от настоящия препоръчителен прием от 600 IU за хора под 70 години и 800 IU за по-възрастни хора. Други изследвания пък показват, че приемът на само 400 IU може да помогне за предотвратяване на настинки.

Експертите казват, че оптималната доза вероятно зависи от индивидуални фактори, включващи наличните нива на витамин D, цялостното хранене и как витаминът взаимодейства с други хранителни вещества.

Въпреки че тези открития са вълнуващи, твърде рано е да се започне с прием на високи дози витамин D с надеждата да се забави стареенето. Най-силните доказателства за здравословно стареене все още сочат към основите: балансиран начин на хранене, редовна физическа активност, качествен сън, непушене и управление на стреса, които всичките естествено подпомагат здравето на теломерите.

Как витамин D побеждава болестите

Ако обаче имате недостиг на витамин D или сте изложени на риск от влошено здраве на костите, добавките остават разумен избор, подкрепен от десетилетия изследвания. Докато учените продължават да разплитат мистериите на стареенето, ролята на витамин D в поддържането на хода на клетъчния ни часовник може да се окаже само едно парче от много по-голям пъзел.

от Дервла Кели, University of Limerick

Здрави всеки ден: Това е поредното новаторско изследване, придобило огромен отклик в научната общност, което доказва колко важен е витамин D за спиране на стареенето на тялото. Безброй научни институции публикуват резултатите от него. Защото този витамин е жизнено важен за всички аспекти на здравето ни. Той ни предпазва от множество заболявания, а когато не е достатъчен в тялото, това води до появата и влошаването им. В сайта ни има много статии за витамин D. Направете си труда и научете повече за него. Намерете как той най-добре може да е полезен за вас. И винаги го взимайте под формата на витамин D3.

Колкото и пъти да повторим информацията, тя винаги ще е значима за всеки, така че ви предлагаме в резюме най-важното, което трябва да знаете от гледна точка на the Kidney Group, научна организация, занимаваща се със здравето на бъбреците:

Витамин D е сред водещите новини като потенциален играч в забавянето на процеса на стареене. Ето синопсиса на изследователите:

• Недостигът е от значение: Ако имате ниско ниво на витамин D, може да наблюдавате по-бързо стареене на кожата си (колагенът и еластинът се нуждаят от витамин D) и дори на клетките си.
• Теломерите разказват историята: Теломерите – защитни капачки на нашата ДНК – се скъсяват с напредване на възрастта, което води до грешки и увреждания. Стресът, лошият сън, замърсяването и преработените храни могат да ускорят този процес, докато физическите упражнения и здравословните навици могат да го забавят.
• Проучването: В скорошно проучване участниците, които са приемали 2000 IU витамин D3 дневно, са имали по-дълги теломери и по-малко увреждане на ДНК в сравнение с тези, които не са приемали добавки. Това предполага, че витамин D може да помогне за защитата на клетките ни от свързан със стареенето спад.

Уловката? Ако нивата ви на витамин D са здравословни, по-високият прием изглежда не е необходим за спирането на стареенето. Но за тези, които имат дефицит – по-специално пациентите с напреднало бъбречно заболяване, които често се борят с хомеостазата на витамин D – това изследване е особено важно.

В Kidney Group продължаваме да следим отблизо новостите в науката, като винаги търсим начини за защита на здравето на бъбреците, дълголетието и качеството на живот.

Източници и снимка: https://scitechdaily.com/vitamin-d-may-help-slow-aging-study-finds/

#kidneyhealth #longevity #vitamind #thekidneygroup #nextlevelkidneymedicine #nephrologyexperts #topdoctors2025

Прочетете още:

Направете калция в тялото си полезен като наред с витамин D пиете и витамин К2

Ако пиете витамин D, трябва да взимате и… магнезий

Не се страхувайте и ще живеете по-дълго

Пазете се от измамата, свързана с витамин D

Витамин D спасява животи – защо тогава лекарите не го предписват?

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден