Яжте здравословни храни, за да е здраво сърце ви
Един от най-лесните начини да поемете по правилния път за осигуряване на здравословна дейност на сърцето си е да елиминирате бялото брашно, рафинираната захар и хидрираните мазнини завинаги и да ядете полезни храни с високо съдържание на микрохранителни вещества, които в същото време имат ниско съдържание на калории. Трябва да избягвате пакетираните в кутии, консерви, бутилки или други опаковки, обработени и овкусени храни като кракери, бисквитки, пудинг, газирани напитки, пастети за сандвичи, плодови закуски, зърнени или тестени храни, пакетирани готови за затопляне в микровълнова печка, комбинирани ястия и замразени пици.
Всъщност, придържайте се към следния списък на храни, които да избягвате и на здравословни, но и вкусни алтернативи, на които можете да се наслаждавате…
Избягвайте тези храни | Здравословни алтернативи |
| Рафинирана захар във всякакъв вид | Плодове, стафиди, фурми, суканат, стевия, ксилитол, агаве |
| Бял хляб | Билкова/зеленчукова/пълнозърнеста тортиля, пълнозърнест хляб |
| Бял ориз | Кафяв ориз, пшеница, тритикале (кръстоска между пшеница и ръж), просо, ечемик, ръж |
| Обработени меса | Отглеждани на свобода пуйки, пилета или студеноводни океански риби |
| Обработени сирена | Козе сирене, фета, шевре, синьо сирене |
| Пастьоризирани млечни продукти | Оризово мляко, бадемово мляко, соево мляко, сурово краве или козе мляко |
| Сокове в бутилки и консервни кутии | Прясно изтискани плодови сокове, вода с прясно изтискан лимон |
| Хидрирани (съдържащи транс мазнини) храни като бургери и пържени картофи | Салати с пиле или риба на скара, пресни плодове, задушени или сурови зеленчуци, печени картофи със сметана |
Ще се учудите колко лесно е да преминете от опасните за сърцето храни към онези, които са полезни за сърцето… и колко по-добре ще се чувствате по пътя към доброто здраве.
Източник: Internet: Consume Healthy Foods for a Healthy Heart, November, 2010
Важно:
Сайтът „Ние сме здрави” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.
Ето защо, „Ние сме здрави” ви препоръчват да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо от настоящата или от останалите статии в сайта.
Надяваме се да ви бъдем полезни.
Бъдете здрави.
Цялото съдържание на този уебсайт е защитено от ЗАКОНА ЗА АВТОРСКОТО ПРАВО И СРОДНИТЕ МУ ПРАВА с всички запазени права и законови последици.
Вие НЯМАТЕ ПРАВО да възпроизвеждате, да предавате, променяте, нито да използвате статиите и материалите в сайта Здрави всеки ден за каквато и да е публична или търговска цел. Можете да споделяте тази статия във вида, в който е, както е взета от нашия сайт като упоменете, че тя първо е публикувана в zdravivsekiden.com.
Здрави всеки ден
