Грешката на Дарвин… Гените ви не са шефът

Повечето лекари ще ви кажат, че гените са вашата съдба. Днес нови изследвания ни казват точно обратното – вие можете да използвате гените си, за да промените съдбата си.
Вярно е, че генетиката определя цвета на очите, кожата и косата ви. Но има и много неща, които тя не определя – и това включва как старее тялото ви.
Революционно проучване разкрива, че можете да използвате гените си за биологично подмладяване на тялото си…
И дори можете да предадете тези промени на бъдещите поколения.¹
Това е новаторска идея, която противоречи на общоприетите схващания.
Виждате ли, според дарвинизма, съдбата на тялото ви се определя от еволюцията и от гените, които сте наследили. Но сега знаем, че става дума за много повече от това.
Говорим за вашия „епигеном“. Той се намира върху вашата ДНК, насочвайки кои гени се проявяват – без никога да променя самите ДНК секвенции.
Това е частта от вашия генетичен материал, която не се наследява. Всъщност, вашата ДНК представлява само около 15% от общия генетичен материал, който наследявате от родителите си.

Добра новина: Епигенетиката доказва, че не сме обречени на дадените ни по рождение кости!

Останалите 85% – вашият епигеном – са мястото, където протича истинското действие.
Това означава, че силата на изборите, които правите играе основна роля при определянето кои гени във вашия генетичен код са „задействани“. Това може да е разликата между „наследяването“ на сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер или диабет и липсата им на такова наследяване.
Но освен това, можете да правите избори, които позволяват на вашия епигеном да снижи биологичната ви възраст.²
Неотдавнашно съвместно проучване на учени от няколко изследователски института в САЩ и Канада направи точно това. Проучването, включващо 43 възрастни мъже, използва различни промени в диетата и начина им на живот, за да провери дали те могат да повлияят на епигеномния часовник на своите участници.
Само след 8 седмици изследователите били шокирани да открият, че са намалили биологичната възраст на участниците с повече от 3 години.

Епигенетика: Как можете да промените гените и живота си

Подмладете се лесно с 3 години

От години помагам на пациентите си да постигат биологично подмладяване. Всичко, което е необходимо, за да възстановявате епигенома си, са няколко ключови промени в начина ви на живот и в начина ви на хранене. Ето какво препоръчвам:

Подобрете диетата си: Избягвайте преработените храни, колкото е възможно повече. Вместо това, фокусирайте всичките си хранения върху здравословни мазнини и висококачествени протеини. Плодовете и зеленчуците – не зърнени храни или други нишестета – трябва да съставляват по-голямата част от въглехидратите ви.
Червеното месо от животни, хранени на паша, съчетано с органични плодове и зеленчуци е една от най-хранителните и балансирани комбинации, които можете да ядете.

Добавете пре- и пробиотици: Изследователите, които промениха епигенетичния часовник на своите участници, включиха както пребиотици, така и пробиотици в ежедневния им режим на хранене. И двете са от съществено значение за здравето на чревния микробиом – ключов елемент в почти всяка функция на тялото, включително храносмилането, имунната система и дори клетъчната сигнализация.

Пробиотици и пребиотици: Каква е разликата?

За пробиотици, добавете кефир, меки сирена и ферментирали храни като кисело зеле към диетата си. Препоръчвам и пробиотична добавка, но винаги проверявайте доколко тя оцелява в червата. Продуктите трябва да използват някаква форма на „киселинно устойчива“ технология, която предпазва пробиотичните организми от стомашната киселина. Също така търсете CFU – или „единици, образуващи колонии“ – от поне 30 милиарда CFU на капсула.
Любимият ми пребиотик идва от „маймунското хлебно дърво“.

Излекувай сърцето си чрез стомаха и червата в 3 стъпки

По-малко стрес, по-добър сън: Излишният кортизол, основният хормон на стреса в тялото ви, може да бъде изключително вреден за тялото и мозъка ви и оказва силно влияние върху съня. Това е така, защото твърде много кортизол взаимодейства с циркадните ви ритми и циклите на сън.
Има редица ефективни начини да се освободите от стреса и да подобрите навиците си за сън – включително моята PACE програма, йога и медитация.

Медитацията, не подценявайте този стожер на изцелението

Ето една ефективна техника за медитация, използвана от американските морски пехотинци и от специалните сили.

• Седнете в удобна позиция, затворете очи.• Нека мислите ви осъзнато се съсредоточат върху промените в дишането ви.
  • Следвайте вдишването и издишването, например, като си казвате тихо „вдишване, издишване“.
  • Седете с изправен гръбнак и прибрана брадичка, докато спокойно следите дишането си.
  • Правете това в продължение на 10 до 15 минути на ден.За да получите пълните ползи, фокусирайте концентрацията си. Опитайте се да практикувате всеки ден. Това помага за понижаване на кръвното налягане, забавяне на мислите, освежаване на тялото и ума и премахване на вредните ефекти от кортизола.

Пожелавам ви добро здраве,

Д-р Ал Сиърс, невролог

References:
1. Boffelli D and Martin DI. “A role for epigenetic inheritance in modern evolutionary theory? A comment in response to Dickins and Rahman.” Proc Biol Sci. 2013 Oct 2;280(1771):20130903
2. Fitzgerald KN, et al. “Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial.” Aging 2021 Apr 12; 13(7):9419-9432.

Прочетете още:

ДНК трикове за подобряване на лошите гени

7 признака че тялото ви се нуждае от пробиотици

19-те най-полезни пребиотични храни, които е добре да ядете

ДНК-то не е вашата съдба: Как да променим генетично заложеното, започвайки с подправка

Лечебните честоти и човешкото тяло: Пълен списък и ползи

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден