Червеното месо лекува ли депресия и психични заболявания?
Ще ви кажа нещо, на което вие няма да повярвате. То противоречи на всичкo, което слушате от десетилетия…
Червеното месо може всъщност да е полезно за вас. Да, правилно прочетохте. Въпреки всичко, което ви казват червеното месо предоставя терапевтични ползи.
Зная какво си мислите. Червеното месо съдържа много наситени мазнини и холестерол. Следователно, червеното месо повишава риска от сърдечни заболявания.
Най-полезните 10 лековити храни в Библията
Обаче, холестеролът и наситените мазнини от хранителни източници в последните години вече не будят толкова притеснения както преди. Има изследвания, които дори стигат до заключението, че няма връзка между наситените мазнини и риска от сърдечно-съдово заболяване, коронарна болест на сърцето, исхемичен удар или риск от смърт от каквато и да било причина.
Както изглежда, важният фактор в количеството червено месо, което ядете. Изследвания показват, че ежедневната консумация на червено месо повишава риска от сърдечна недостатъчност. От друга страна, мета-анализ, публикуван през януари показва, че ако ядете по само 90 г (три унции) червено месо три пъти на седмица не води до повишаване на рисковите фактори за сърдечно-съдово заболявания.
Червеното месо вредно ли е или полезно за вас? Обективен поглед
Може ли яденето на червено месо да е дори полезно за здравето? Искам да кажа, червеното месо е заредено с протеини и хранителни вещества в количества, които трудно е откриват в други храни, нали?
Работещ в Манхатън холистичен психиатър лекува жени с животински храни като говеждо, свинско и агнешко. И, повярвайте ми, тази препоръка често се приема с недоверие и дори с объркване. Обаче, общо взето, състоянието на пациентите на д-р Кели Броган единствено се подобрява при включването на животински храни в начина им на хранене.
Има ли изследвания, които подкрепят това? Радвам се, че попитахте. Изследователи от Австралия искаха да покажат как червеното месо е полезно за хората с депресия и тревожност през 2012 г. Те проследяват група от 1046 жени на възраст от 20 до 93 години и откриха смайващи резултати.
Запалете скарата: ПЪРЖОЛЕНАТА тайна за предпазване на артериите!
Жените, които ядели по-малко от три до четири порции агнешко или говеждо на седмица било два пъти по-вероятно да получат диагноза за депресия и/или тревожност. Точно така: ДВА ПЪТИ по-вероятно. Изследователите също така откриха, че резултатите не биха могли да бъдат приписани на начина на живот и на демографските фактори.
Също така е важно да отбележим, че австралийското месо е в голяма степен от животни хранени на паша. Винаги е важно какъв тип червено месо ядете. Избягвайте обработените меса (т.е. колбасите) на всяка цена. Най-добре е да избирате меса, в които няма антибиотици и стероиди, както и органично месо от отглеждани на паша животни. Аз стигам дори дотам, че познавам лично фермера от когото купувам месо.
Как червеното месо е полезно за хората с депресия и с други психични заболявания? Първо на първо, почти 50% от препоръчителната дневна стойност на витамин B12 се съдържа в месото от хранени на паша говеда. Това месо е добър източник и на други В витамини като B2, B3, и B6.
Говеждото от хранени на паша животни също така е невероятно богат източник на протеини, по-специално на есенциални и условно есенциални аминокиселини—най-вече изолеуцин, цистеин, хистидин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, валин, тирозин и триптофан.
Всички тези хранителни вещества са полезни за психичното здраве. Освен това, яденето на протеини е особено важно за балансирането на кръвната захар, което играе роля при депресията и психичните заболявания. Изследванията дори показват връзка между високите нива на кръвна захар и лошото настроение.
Накратко, виждам защо яденето на големи количества червено месо—дори и за кратко време—може да подобри нечие психично здраве. Много полза може да се извлече когато пристъпим определени догми и очаквания на културата, в която живеем относно нещата, които са полезни за нас.
Богатото на протеини, минерали и В витамини агнешко е много полезно за здравето
Днес вегетарианските и на веганите диети се рекламират като лечебни за всичко и за всеки. Но основаващите се на растения диети не трябва да се ограничават до растения. По-скоро те могат да включват най-вече растения. Зеленчуците, например, съставляват по-голямата част от моята диета. В същото време избягвам пристрастяващи субстанции като млечни продукти, пшеница, захар и дори кафе и алкохол.
Искам да кажа, че няма начин на хранене, който е еднакво полезен за всички. На планетата живеят милиарди хора, като за всеки човек има подходящ само за него начин на хранене. Възможно е да се насладите на бургер (без хлебчето) или на средно изпечена пържола и това да ви освободи от депресията, безпокойството или от друга психична болест. Просто не забравяйте, че останалата част от чинията ви трябва да прелива от зеленчуци.
Пояснение: Резултатите не са гарантирани и могат да се различават за различните хора.
Бъдете здрави,
Джон Янеф, холистичен диетолог
Източник:
http://www.doctorshealthpress.com/food-nutrition/does-red-meat-treat-depression-and-mental-illness/
Снимка: kitchme.com
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
