8 впечатляващи ползи за здравето на фосфора

Известно ли ви е че фосфорът е незаменим елемент за живота? Чували сте за калций, желязо, витамин А, витамин С и т.н. Но никой никога не мисли да пие фосфор сутрин. Обаче, фосфорът играе ключова роля в жизнения процес на всички живи организми. Човешкото тяло няма да може да функционира както трябва ако в тялото няма достатъчно фосфор. Всички основни дейности на тялото като тези на мозъка, сърцето, кръвта, бъбреците и т.н. се нуждаят от фосфор.

Фосфорът е важен химичен елемент, обозначен с латинската буква P и с атомно число 15. Той е силно реактивен, така че не се среща като свободен елемент на Земята. Ще откриете съдържащи фосфор минерали. Съществуват два вида фосфор – единият е червен, а другият е бял фосфор. Фосфорът е уникален невъзобновяващ се елемент.

Фосфорът е има огромно значение за живота. Фосфатите се съдържат в ДНК, РНК, коензима аденозин трифосфат (познат като носител на енергия в клетките на всички познати организми) и във фосфолипидите, които формират всички клетъчни мембрани. Фосфорът се съдържа в урината и в телесната пепел. Това показва връзката между живота и фосфора. Той е вторият най-изобилен минерал в тялото след калция. Фосфорът се усвоява в кръвта от червата. За усвояването на фосфора са необходими калций и витамин D.

Фосфорът в човешкото тяло:

• § 85% от целия фосфор в тялото се намира в скелета.
• § 14% са в меките тъкани като мускулите.
• § 1% е в кръвта и телесните течности.
• § Той е незаменим елемент в много протеини.
• § Структурата на зъбите и скелета е изградена от фосфор.
• § Фосфорът е особено важен за преноса на енергия вътре в клетките и е важен за всички телесни функции.
• § Фосфорът е особено важен елемент в структурата на ДНК-то. ДНК-то не може да се формира без него.

Употреби на фосфора:

Ползи от фосфора:

1. Силни кости и зъби:

Тъй като за костите и зъбите е необходимо максимално количество фосфор, човек трябва да си осигурява достатъчно фосфор. Костите не се нуждаят само от калций; фосфорът е също толкова важен. Той помага в поддържането на силни и здрави кости и зъби. Минералът е необходим най-вече през пубертета за хормона на растежа. И жените категорично се нуждаят от него по време на бременност и през менопаузата. Фосфорът помага за стимулиране реминерализацията на зъбите и костите и ги поддържа здрави. Адекватните нива на калций и фосфор са необходим фактор за предпазване от остеопороза – заболяване на костите. Обаче, растежа на костите може да бъде нарушен, ако съотношението калций-фосфор е твърде високо. Фосфорът спомага за предпазването от кариеси и от проблеми с венците.

2. Храносмилане:

Фосфорът помага за улесняването на доброто храносмилане. Той стимулира ефикасното усвояване на В витамините рибофлавин и ниацин. Тези витамини помагат за метаболизирането на енергията и за стимулиране на емоциите и на неврологичните реакции. Той спомага за премахването на лошото храносмилане, диарията, запека и като цяло тонизира храносмилателната система за нормално, здравословно изхождане. Той подобрява здравето на храносмилателната система.

3. Уриниране и отделяне:

Минералът фосфор помага и за поддържането на здрави бъбреци с активни функции. Минералът осигурява правилно отделяне на отпадните материали от бъбреците посредством процесите на уриниране и изхвърляне. Фосфорът помага за постигането на здравословен баланс на всички течности и на отпадните материали, изхвърляни от тялото. Той помага за балансиране нивото на пикочната киселина в тялото чрез повишаване на качеството и честотата на уринирането. Той помага за поддържането на тялото свободно от токсини. Той помага за регулирането на нивата на течностите в тялото.

4. Мозъчна функция:

Фосфорът е много необходим за правилните умствени функции. Концентрацията, паметта и  умствената функция могат да се подобрят с консумацията на този минерал. Адекватното ниво на фосфор гарантира когнитивно развитие и растеж. Недостигът на фосфор може да доведе до ранна поява на неврологични заболявания като деменция и Алцхаймер. Този недостиг може също така да повиши риска от влошавания на  познавателната функция.

5. Хормонален баланс:

Фосфорът помага в регулирането баланса на хормоните в тялото. Той помага за постигане на добро репродуктивно здраве като подсигурява наличието на балансирани количества на хормоните. Фосфорът взаимодейства с ендокринните жлези и помага в контролирането на производството и освобождаването на хормоните.

6. Създава енергия:

Фосфорът помага за създаването на енергия, която се използва от тялото всеки ден. Минералът спомага протичането на енергията и осигурява ефективното й използване от различните органи. Той помага за разграждането на хранителните вещества като освобождава енергията в храната, която ядем. Той ви предпазва да не се чувствате уморени или изтощени. Достатъчното количество фосфор в тялото помага на човек да е с жив ум и енергичен. Той помага за лечението на леки проблеми като мускулна слабост, изтръпване, полова слабост, импотентност, загуба на либидото, скованост, подвижност на спермата и т.н.. Фосфорът действа като участник във всички химични реакции, случващи се в тялото.

7. Абсорбиране на витамините:

Фосфорът помага за усвояването на витамините, особено на В витамините, в тялото. Витамините са особено важни за правилното функциониране на тялото. Фосфорът помага за възстановяването и поддържането на редица различни телесни клетки, които ежедневно се износват. Той подсигурява доброто развитие и активността на клетките, като се проявява най-вече под формата на спомагане създаването на протеините и стимулирането на правилните хормони така че те да реагират правилно в цялото тяло, стимулирайки метаболитната дейност.

8. Производство на протеини:

Фосфорът спомага и създаването на протеините. Тялото ни расте и поддържа себе си посредством метаболизма на протеините. Минералът също така помага в репродуктивния процес. Той освен това помага на тялото да използва наличните в него въглехидрати и мазнини.

Сега вече виждаме защо фосфорът е много необходим за тялото. Недостигът на този минерал може да доведе до множество различни видове здравословни проблеми като болки в костите, чупене на костите, артрит, анорексия, затлъстяване, заболявания на нервната система, кариеси, рахит, неравномерно дишане, умствено и физическо изтощение, болки в различни части на тялото и т.н.. Обаче, твърде многото фосфор в тялото може да засегне нивата на калций в него. Нездравословните храни съдържат твърде много фосфор. Приемът на твърде много нездравословни или сладки храни може да повиши нивото на фосфор в тялото.

Фосфорът се съдържа в различни видове храни като ядките, семената (слънчогледово семе), бобовите растения, пъпешите, тиквените семки, рибата, месото, млечните продукти, яйцата и т.н..

Прочетете още: Суперхраната ЛЕЩА

За набавяне на фосфор в тялото си можете да включите в списъка на богати на фосфор храни и ориз, картофи, броколи и грах, както и фъстъчено масло,  риба тон, свинско. За да балансирате съдържанието на фосфор в храната си говорете с лекар или диетолог, който най-добре ще знае от каква храна в какви количества се нуждаете.

Дайуик Суреш Геджи

Източник:

http://skintreatmentz.blogspot.bg/2015/08/8-awesome-health-benefits-of-phosphorus.html

Снимка: plus.google.com

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден