41 начина да си набавим В витамини от алкализиращи храни

Препоръчително за здравето е човек да си набавя колкото се може повече витамини и минерали от хранителни източници. В комплекс витамините представляват уникално предизвикателство, защото алкализиращите храни, които са техни източници са малко. Затова днес ще ви дам списък на алкализиращи хранителни източници за всеки от В комплекс витамините. Ще се учудите на разнообразието, а възможностите за приготвяне на повечето от тях са почти безкрайни.

B витамините са жизнено важни за здравето на костите

Всички В комплекс витамини действат синергично един с друг. Те са основни хранителни вещества, защото са основополагащи за здравето и целостта на костите. Витамин B1 (тиамин) Този представител на В витамините спомага метаболизма на въглехидратите и играе роля във функционирането на нервната система, включително с предоставянето на преки ползи за мозъка. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Просо
• Шпелта (пшеница)
• Киноа
• Сушени червени люти чушки
• Сусам

Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B2 е важен за здравето на кожата, косата и ноктите и подобрява процеса на оздравяване като стимулира производството на червени кръвни клетки. Рибофлавинът помага в метаболизирането на мазнините, въглехидратите и протеините. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Амарант
• Елда
• Просо
• Спанак
• Кисело мляко
• Грах
• Гъби

Витамин B3 (ниацин) B3 се намесва за да помогне за освобождаване на енергия от въглехидратите, мазнините и протеините и спомага здравословната функция на кожата нервите. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Грах
• Зелен фасул
• Боб
• Сушени кайсии и праскови
• Броколи
• Моркови
• Домати

Витамин B5 (пантотенова киселина Pantothenic acid) Един от по-малко познатите B витамини, витамин B5 подпомага метаболизма като освобождава енергията от храните. Витамин B5 е също съставна част на коензим А (CoA0), който участва в много особено важни процеси в тялото включително хормоналния синтез. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Гъби
• Сладки картофи
• Карфиол
• Авокадо
• Зелен фасул

Витамин B6 (пиридоксин) Този представител на семейството на В витамините е жизнено важен за правилния метаболизъм на протеините и поддържа здравето на нервната система. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Слънчогледови семки
• Моркови
• Грах
• Спанак
• Чушки
• Чесън

Витамин B9 (фолиева киселина) Витамин B9, като B5, действа като коензим в единство с витамин B12 и витамин C. В синергия с тези витамини, B9 спомага метаболизирането на протеините. Освен това, B9 е жизненоважен за формирането на червените кръвни клетки и за ДНК синтеза и играе много важна роля във възпроизвеждането на клетките. Алкализиращите хранителни източници включват:

• Аспержи
• Къдраво зеле
• Швейцарско зеле
• Спанак
• Листа на синап
• Гъби
• Фурми
• Грах
• Зелен фасул
• Червено цвекло
• Пащърнак

Витамин В12 (кобаламин) Този B витамин е много важен, за което има добра причина. Недостигът на този  витамин може да доведе до ниска плътност на костите и повишен риск от фрактури, особено фрактури на таза според изследвания от 2008 и 2004. Метаболизмът на витамин В12 е вълнуващ процес който е предразположен към прекъсвания и блокажи. Освен това, с изключение на киселото мляко, няма други хранителни източници на този витамин. Но има един богат източник на витамин B12, който често бива пренебрегван. Няма да го намерите в супера, защото той не е храна сам по себе си. Но е ядивно растение като толкова много други здравословни храни. Става дума за…

Зареденото с витамини водорасло хлорела

Хлорелата е много проста форма на живот, но това алкализиращо водорасло е богато на здравословни за костите хранителни вещества. То също така съдържа много протеини, витамини и минерали, много от които са *основополагащи хранителни добавки:

• Витамин A
• Витамините B1*, B2*, B6* и B12*
• Витамин C*
• Витамин E
• Магнезий*
• Калций*
• Хлорофил (помага за алкализирането на тялото)
• Аминокиселини (градивните елементи на протеина)

Освен високото съдържание на някои удивителни хранителни вещества…

Хлорелата е силен детоксикатор

Това е така защото хлорелата се свързва с токсините – особено с тежките метали – в тялото и по този начин подобрява здравето на черния дроб. Прочистването на тялото от токсините е особено важно за здравето на костите. Освен че защитава бъбреците и функцията на черния дроб и прочиства тялото от складираните в него токсини и вкиселяващи го лекарства, детоксикацията трябва да е насочена и към подобряването на здравето на костите. Всъщност е добре такова пречистване да се прави два пъти в годината, за да се поддържа алкалния баланс на тялото. Хлорелата може да е част от редовните две детоксикации през годината, както и от ежедневния прием на хранителни добавки. Тези хранителни добавки е добре да съдържат също калций, както и:

• Витамин К
• Витамин С
• Силиций
• Магнезий
• Манган
• Бор
• Витамин D3

Полезна за костите е и билката ашваганда с действието си на снижаване на нивата на кортизола в тялото (кортизолът е хормона на стреса, а стресът уврежда здравето на костите), както и листата от кантарион които действат с хлорелата в привличането и изхвърлянето на токсините от тялото.

До следващия път,

Вивиан Голдсмит

Източник: 41 Ways To Get B Vitamins From Alkalizing Foods http://saveourbones.com/41-ways-to-get-b-vitamins-from-alkalizing-foods/

Снимка: www.healthcosmic.com

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден