Какви напитки да пием с всяко хранене
Оставете газираните напитки. Просто се откажете от тях. Има толкова много по-здравословни напитки, които можете да пиете с храненията си. Време е да започнете да гледате на напитките по време на хранене не просто като на добавка към храненето, но също и като на ценен източник на хранителни вещества. Използвайте напитката по време на хранене, за да приемате повече витамини, минерали и микронутриенти от храната на масата. Ето някои идеи за напитки, които можете да добавяте към всяко хранене, за да изпълвате деня си с енергия.
Ужасните неща, които се случват в тялото ви минути след като изпиете газирана напитка
Закуска
Всеки е чувал рефрена, че закуската е най-важното хранене за деня. Добавянето на здравословна напитка към закуската е сигурен начин да поставите чинията с бъркани яйца и препечените филийки на следващото ниво. Стремете се да добавяте напитка, която ви предоставя енергията, от която се нуждаете, за да преминете през деня без тя да кара кръвната ви захар да полудява. Натуралните сокове са добър източник на витамини и минерали и могат дори да стимулират метаболизма ви през целия ден. Опитайте зеленчукови сокове като такива от кейл или спанак за здравословно начало на деня. Ако ви трябва нещо по-сладичко, опитайте сок от нар, който е зареден с антиоксиданти. Дори една чаша вода с лимон може да задейства тялото ви и да помогне на системите в организма ви да се задвижват ритмично сутрин. Друга възможност е да земените закуската с шейк (смути). Като включите правилните съставки в шейка, той ще ви засити и ще ви даде енергията да продължите с деня.
Чиа и овесени ядки – перфектната комбинация за топене на коремните тлъстини!
Тук ще отворим скоба и ще дадем още един отговор на въпроса дали пиенето на вода (или други течности) по време на храненията е вредно. Вярно ли е това?
Всъщност, вярно е обратното: Чудесно е да имате чаша вода на масата си. Някои хора твърдят, че пиенето на течности с храната разрежда жлъчния сок и стомашната киселина, необходими за разграждането и усвояването на хранителните вещества. Но така или иначе, пиенето на вода спомага втечняването на храната в стомаха, а това помага на храносмилането и на усвояването на хранителните вещества; водата също така предотвратява запека и подуването на стомаха като поддържа влагата в храносмилателния тракт. Пиенето на вода с храната може да ви предпазва и от преяждане. Тя помага да се чувствате сити по-бързо и също така ви кара да правите почивки и да ядете по-бавно като се съобразявате със сигналите за глад.
Кога е най-подходящото време да пием вода и защо
Обяд
Повечето от нас имат нужда от нещо стимулиращо с обяда си. Всяка напитка, която пиете с обяда си трябва да ви държи съсредоточени и активни за остатъка на деня, без да е твърде тежка и да ви пречи докато работите или изпълнявате набелязаните задачи за деня. Поддържането на тялото хидратирано през целия ден, очевидно е изключително важно особено, ако редовно сте физически активни. А ако търсите нещо различно от обикновената вода, опитайте кокосова вода. Кокосовата вода съдържа важни електролити като калий и натрий, както и минерали като калций, желязо и цинк. Понякога наричана „спортната напитка на природата”, кокосовата вода е чудесна добавка към обяда ви и ви зарежда с енергия за целия следобед.
Непозната способност на кокоса спасява мозъка от Алцхаймер
Вечеря
Макар че някои хора биха предпочели да пийнат чаша вино или бира с вечерята, има много по-здравословни възможности. В зависимост от часа, в който вечеряте, има много различни напитки, на които да се наслаждавате с вечерята си. Ако искате да започнете да се отпускате след напрегнатия ден и да се подготвяте за лягане, опитайте с чаша чай от лайка с вечерята. Чаят от лайка помага на тялото да се отпусне и естествено води до сънливост. Ако имате по-вълнуващи планове след вечеря, опитайте чаша зелен чай. Зеленият чай съдържа достатъчно кофеин, който ви стимулира без да ви държи будни цяла нощ. Той също така съдържа тонове чудесни антиоксиданти, за да ви поддържа здрави!
Химическо съединение, скрито в зеления чай се бори с рака
Ако все пак не обичате да пиете вода докато се храните, добре е да изпивате по една чаша половин час преди храненията, което има почти същият ефект като ви кара да ядете по-малко и предоставя необходимите течности в храносмилателния тракт.
Източници:
http://www.thepathmag.com/what-to-drink-for-each-meal/
http://www.health.com/food/why-you-really-should-drink-water-during-meals
Снимка: HTV
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
