Двуседмична пречистваща диета
Двуседмичната пречистваща диета на Анна Пенисиърд
Как действа пречистващата диета?
Храненията, включени в пречистващата диета са с ниско съдържание на мазнини и калории, но в същото време са засищащи, така че да не оставате гладни. Това означава, че няма да се изкушавате да си правите допълнителни похапвания, а приема на малко калории означава, че ще отслабнете.
Пречистващата диета е предназначена да освободи постоянен поток от енергия, така че да не ви се приспива след храненията. Всъщност, след няколко дни би следвало да откриете, че вече не бленувате сладки и мазни храни. Храните, включени в пречистващата диета, като безкостилковите плодове и тлъстите риби ще подхранят кожата ви и тя ще изглежда по-стегната, а може би дори ще придобиете по-свеж и ‘блестящ’ тен!
За кого е полезна пречистващата диета?
За хората, които искат да изглеждат добре само след няколо седмици или просто чувстват, че трябва да се хранят наистина здравословно четиринайсет дни. За хората, които смятат, че трябва да подобрят външния вид и състоянието на кожата си.
Кои са недостатъците на пречистващата диета?
Трябва наистина да обичате плодове и зеленчуци, за да спазите тази диета. Някои от вариантите за обяд могат да не заситят глада ви.
Което и време на годината да е, ако чувствате, че сте попрекалили, Пречистващата диета е идеална за истинско подсилване на тялото. Тази прочистваща диета ще изхвърли токсините, ще накара кожата ви да заблести и ще ви помогне да свалите 3,5 кг за две седмици.
Какво представлява пречистващата диета?
Пречистващата диета трае две седмици и е с ниско съдържание на мазнини, за да ви помогне да отслабнете и да накара кожата ви да изглежда по-здрава и стегната. Тя съдържа много свежи храни, включително купища плодове и зеленчуци, които ще пречистят тялото ви в движение.
Ако спазите двуседмичния план, можете да очаквате да отслабнете с 3,5 кг. Ако незабавно веднага я повторите, можете да отслабнете с още 2 – 2,5 кг. Всеки ден идва с мотивираща мисъл, която да ви стимулира!
Пречистващата диета
Как да спазваме пречистващата диета
Спазвайте стриктно даденото меню, но заменяйте хранения, ако нещо не ви харесва. Освен закуската, обяда, вечерята и малкoто междинно хапване на ден, можете да изпивате още 300 мл обезмаслено прясно мляко в допълнение към вече даденото количество мляко в режима. Избягвайте алкохол и се придържайте към пиенето на вода, диетични напитки, чай и кафе (с мляко от разрешените 300 мл).
Ден 1
Закуска:
Половин нарязано манго със 150 г нискомаслено, неподсладено кисело мляко
Обяд:
Листа салата с една равна лъжица печени кедрови ядки, 1 равна с лъжица настърган Пармезан, 1 филия пълнозърнест хляб. Един портокал
Вечеря:
Пресни сардини на грил, сервирани със средно голям сварен сладък картоф, броколи, ладийки лимон. Салата от пресни плодове
Леко междинно хапване:
2 обвити в шололад бразилски ореха или 8 поръсени с какао бадема
Пречистващата диета: ден 2 и 3
Ден 2
Закуска:
Купичка боровинки. 1 препечена филийка пълнозърнест с хляб, намазана с чаена лъжичка нискомаслено масло
Обяд:
Нарязани чушки, моркови и краставица, 2 супени лъжици хумус и 4 сусамени солети. 1 банан
Обяд:
Леко запържено пилешко със зеленчуци: 2ч.л. зехтин, парче пилешки гърди, моркови, спанак, чушки и сладка царевица. Един малък или половин голям печен картоф, небелен
Леко междинно хапване
4 парченца черен шоколад
Ден 3
Закуска:
5 супени лъжици (овесени) трици, 125 мл обезмаслено прясно мляко, 6 сини сливи
Обяд:
Салата от риба тон & авокадо: 6 големи листа маруля, 6 четвъртинки домат, краставица, насрърган морков, половин авокадо, 50 г изцедена от соса риба тон, 1 филия многозърнест хляб
Вечеря:
Малко парче пилешки гърди с 3 супени лъжици салца. Малък картоф с кората, салата с репички. Две кивита
Леко междинно хапване:
Шепа сушени червени боровинки
Прочистващата диета: ден 4 и 5
Ден 4
Закуска:
Плодов шейк с ядки: разбийте в блендер 200 мл обезмаслено прясно мляко, 1 супена лъжица житни кълнове, 100 г пресни или замразени малини (или други горски плодове), 2 чаени лъжички мед и 1 супена лъжица фъстъчено масло
Обяд:
Средно голям картоф с кората с 2 супени лъжици бял фасул от консерва с чили сос, смесени с 2 супени лъжици царевица
Вечеря:
Къри със зеленчуци и кафяв ориз. Пъпеш
Леко междинно хапване:
Ягоди и нискомаслена сметана
Ден 5
Закуска:
2 препечени филийки, 2 чаени лъжички нискомаслен паста/пастет по избор, 2чаени лъжички пикантен сос (Marmite). Ябълка
Обяд:
85 г гуакамоле с ниска масленост, морков и целина (селери), 2 овесени питки
Вечеря:
Нанижете месо от пилешки гърди без кожата на 2 шишчета като редувате с нарязани чушка, гъби и лук. Изпечете на грил. Сервирайте с 3 супени лъжици с връх кускус
Леко междинно хапване:
Малка шепа тортиля чипс с 1 супена лъжица гуакамоле
Пречистваща диета: дни 6 – 14
Ден 6
Закуска:
3 супени лъжици непосладени мюсли с полуобезмаслено прясно мляко, шепа боровинки или ягоди
Обяд:
Голяма пълнозърнеста питка с 50 г студено пилешко или пуешко месо, бобени кълнове, домат и краставица. Мека горчица на вкус
Вечеря:
150 г спагети с доматен сос, зелен фасул, 2 равни супени лъжици настърган Пармезан
Леко междинно хапване:
Две шоколадови бисквитки
Ден 7
Закуска:
Средно дебела препечена филия пълнозърнест хляб с половин консерва печен зрял фасул и половин нарязано авокадо
Обяд:
Разбъркайте 4 супени лъжици сварен ориз с малка консерва смесени зърна стар фасул, 3 нарязани стръка зелен лук, 1/2 нарязана чушка, 2 супени лъжици нискомаслен пикантен дресинг по избор
Вечеря:
100 г филе от сьомга на грил с 3 малки пресни картофчета, спанак и моркови
Леко междинно хапване:
Палачинка с лимон и стафиди полята с конфитюр
Дни 8-14
Избирайте любимите си закуска, обяд, вечеря и леко междинно хапване от дадените в диетата дотук за следващите седем дни.
Както вече казахме, ако спазите двуседмичния план на пречистващата диета, можете да очаквате да отслабнете с 3,5 кг. Ако незабавно веднага повторите диетата, можете да отслабнете с още 2 – 2,5 кг. И най-важното е че вие се чувствате леки и пречистени, а всеки ден идва с мотивираща мисъл, която ви стимулира!
Прочетете също статията ‘8 съвети за прочистващи сокове’, съветите в която, както и тази диета можете да прилагате през цялата година според нуждите на организма си и за постигане на красота и здраве.
Източник: goodtoknow.co, 2 week Detox Diet
Снимка: blog.purpletravel.co.uk
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Важно:
Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.
Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо от настоящата или от останалите статии в сайта.
По отношение на диетите, препоръчваме преди да се подложите на която и да било диета, първо да се консултирате с личния си лекар и по възможност с диетолог за избягване на непоносимост към храни или режим на хранене. По този начин ще извлечете максималното от диетата, без да застрашавате здравословното си състояние.
Надяваме се да ви бъдем полезни.
Бъдете здрави
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
