8 храни които кардиолозите отказват да ядат
Давате най-доброто от себе си да се храните правилно и да се поддържате във форма с редовни упражнения. Но ако все още ядете изброените по-долу осем храни, до които вашият кардиолог никога не би се докоснал, може би опропастявате всичките си усилия да поддържате сърцето си здраво.
Суха сметана за кафе:
Макар че бавно биват изваждани от пазара, немлечните сметани за кафе все още са източник на увреждащите сърцето транс-мазнини. И разбира се просто защото те не са изброени на етикета, това не означава, че те не са там. Етикетите със съставките може да посочват 0 грама транс-мазнини когато в продукта има до .4 грама на доза. И като изпиете 3 чаши кафе за деня, вече сте погълнали повече от цял грам от една от най-вредните възможни мазнини за сърцето ви. Прочетете внимателно етикета за хидрогенирани олиа, които са червен флаг за наличие на транс-мазнини. Или още по-добре просто избягвайте изкуствените сметани и вместо това си добавяйте органично прясно мляко.
Четирите нездравословни „здравословни олиа”, които никога не трябва да консумирате!
Маргарин:
Маргарините се продават от години като полезна за сърцето алтернатива на кравето масло. За жалост вярно е точно обратното. Опаковките маргарин са чест източник на увреждащи сърцето транс-мазнини. И макар че някои маргарини за мазане не съдържат транс-мазнини, те често са направени от нездравословни растителни олиа. Използвайте истинско масло в умерени количества вместо това. (Истинско натурално масло се прави лесно у дома) Или си помислете за преминаване на полезна за сърцето мазнина като органичен, студено пресоват зехтин, масло от авокадо или кокосово масло.
Отървете се от умопомрачението, наречено маргарин!
Купешки сладки:
Незнам откъде да започнем по въпроса! Тези бомби за кръвната захар нямат никаква хранителна стойност и са заредени с рафинирани брашна, захари и изкуствени съставки. Купешките сладки и торти са също така чест източник на вредни транс-мазнини. И дори след като влезе в сила забраната за употреба на транс-мазнини през следващата година, тези вредни храни ще продължат да са увреждащо сърцето бедствие.
Greenpeace обнародва черен списък на производителите на ГМО продукти
Чипс:
Истината е че в чипса няма нищо здравословно. Не се подлъгвайте по онези направени от коренови зеленчуци. Защото независимо дали ядете традиционен картофен чипс или чипс от сладки картофи или тропическото растение таро, след обелването на зеленчуците и след обработването и пърженето им всяка хранителна полза в тях отдавна ще е изчезнала. Ако редовно ядете чипс това може да причини качването на килограми, които натоварват сърцето.
10 храни които да избягваме при ставни болки
Замразени храни:
Да, те са удобство. Но дори и така наречените „здравословни” замразени храни съдържат скандално високи нива на вреден натрий, изкуствени овкусители и толкова много консерванти, че е трудно да се намери прилика между тях и истинската храна. Направете услуга на сърцето си и яжте истинска, прясно сготвена храна вместо това.
Купешко ябълково пюре*:
Ябълките са плътно заредени с полезни за вас хранителни вещества, които включват антиоксиданти, флавоноиди и фибри. За жалост повечето от тези ползи се загубват в подсладеното, силно обработено ябълково пюре, което се продава в повечето магазини за хранителни стоки. Много хора посягат към ябълковото пюре като смятат, че това е здравословен избор, но в продукта има толкова малко фибри и толкова много захар, че в него е останала много малко хранителна стойност. Придържайте се към яденето на ябълки или сами си приготвяйте неподсладено ябълково пюре у дома.
Газирани напитки:
Захарта е свързана с увреждане на сърдечния мускул, а газираните бъкат от захар. Всъщност, един кен газирана напитка съдържа повече захар, отколкото обикновеният човек би следвало да поглъща в рамките на ден! А високо фруктозният царевичен сироп в газираните напитки доказва, в животински изследвания, че причинява повече напълняване от другите видове захар. (Какво се случва с тялото когато спрем да пием газирани напитки)
Освободете се от сладката заблуда… за HFCS
Бял хляб:
Тялото ви открива много малка разлика между белия хляб и бялата захар. Което означава, че както навикът да ядем захар редовно, така и редовната консумация на бял хляб води до затлъстяване, възпаление и проблеми с инсулина. Така че нито тялото ви, нито сърцето ви извлича значима полза от намаляването на захарта, ако продължавате да ядете рафинирано бяло брашно. За жалост, пшеничното брашно не е много по-полезно. То е рафинирано и обработено толкова много, че докато е вложено в хляба, който ядете то вероятно вече е просто бяла нехранителна субстанция. Придържайте се към пълнозърнестите хлябове, които са по-здравословни въглехидрати за сърцето.
Ето как белият хляб и картофите разболяват от рак
Не е необходимо да следвате кардиолога си до супера, за да избирате полезни за здравето на сърцето си продукти. Просто премахнете тези осем храни, които кардиолозите отказват да консумират от храната си и направете сърцето си щастливо.
*Рецепта за здравословно, вкусно домашно приготвено:
Ябълково пюре
Съставки
- Около 2.5 кг (5 фунта) обелени, почистени от шупела и нарязани ябълки от един или от различни сортове – можете да оберете всички ябълки, които имате у дома си.
- 1/2 ч.ч. захар
- 1/2 ч.ч. вода + 1 ч.ч. вода
- 1/2 ч.л. сол
- 2 ч.л. канела
- 2 ч.л. ванилия на паста
- 2 ч.ч. прясно изстискан лимонов сок или на вкус
Указания
- Обелете, почистете и нарежете ябълките, отделете корите
- Сложете корите от ябълките в 1/2 ч.ч. вода в средно голяма тенджера, захлупете и варете 10-15 минути, след което ги минете през блендер
- В голяма тенджера сложете ябълките с 1 ч.ч. вода, захарта, солта и канелата
- Захлупете и варете на средно силен до слаб котлон, докато ябълките омекнат до желаната от вас степен (между 10 и 20 минути) като разбърквате леко и често
- Добавете ваниловата паста и лимоновия сок
- С помощта на домакинска преса превърнете ябълките в пюре като по желание можете да оставите парченца в него. Ако искате можете да го минете и през блендера, за да е по-фино на консистенция
- Смесете ябълките с корите. Корите придават на пюрето допълнителна сладост.
- Опитайте пюрето и го доовкусете, ако е необходимо, на сладост, както и с още лимон и канела. Това е вашето ябълково пюре, така че го направете по свой вкус.
Използвайте го като гарнитура на печени меса или за овкусяване на зърнените закуски, с кисело мляко или на препечена филийка.
Източници:
https://healthiertalk.com/8-foods-heart-docs-refuse-to-eat/
http://bakedbree.com/apple-sauce
http://tiaskitchen.com/easy-chunky-homemade-applesauce-grandmas-recipe-gluten-free-dairy-free-vegan/
Снимки: Dreamstime.com; Taste of Home
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
