6 причини за задържане на вода и как да се справим с проблема

Да започнем отзад напред с изброените на снимката храни, които се борят със задържането на вода в тялото:

лук; боб и грах; зелени листни зеленчуци; ананас; магданоз; грозде; цвекло; аспержи; чесън; кафе и чай; черен шоколад и какао; броколи; домати; сладки картофи; тиква; сини сливи; киви; банани; цитрусови плодове; пъпеш и кайсии

Задържането на вода, познато също като едема или оток, е натрупване на течности в тъканите и кухините, както и кръвоносната система. Това може  да причини отичане на стъпалата, ръцете, глезените и краката и обикновено се проявява по време на бременност или в периода преди нея.

Отичане може да има и при хора, които не са физически активни, пият медикаменти продължително време, както и в резултат от заседнал начин на живот и по време на дълги полети със самолет, както и преди менструация.

Макар че повечето причини за едема не застрашават живота, състоянието може да е симптом на бъбречно заболяване и на сърдечна недостатъчност. Обаче, ако пациентът не страда от съществени заболявания, има начини за избягване на задържането на вода и за снижаване на отичането.

6 причини за едема

1. Прекомерен прием на натрий

Богатата на сол храна и непиенето на достатъчно вода могат да принудят тялото да използва резервите си, което води до задържане на вода. Водата кара клетките да се разширят 20 пъти. Много е важно да знаем, че солта не е единственият продукт съдържащ натрий.

Натрий има в обработените храни като колбасите и в някои подправки, както и в консервираните зеленчуци. Хималайската или келтска сол от друга страна лекуват увреждането, причинявано от кухненската сол.

2. Недостиг на магнезий

Недостигът на магнезий може да доведе до задържане на вода. Магнезият е особено важен минерал за почти всички функции в тялото, така че ако тялото е с недостиг на магнезий, това може да препятства правилното функциониране на организма и в крайна сметка да доведе до задържане на вода.

Изследване показа, че приемът на 200 мг магнезий на ден снижава отока при жени с предменструални симптоми. Консумирането на храни с високо съдържание на магнезий или пиенето на хранителна добавка с магнезий може да облекчи състоянието.

Храни богати на магнезий са: спанак, черен шоколад, сушени плодове, кисело мляко, тъмно зелени зеленчуци, авокадо, ядки, зърнени храни и грах.

Добре е да знаем: Как да преодолеем недостига на магнезий в тялото си

3. Недостиг на витамин В6

Витамин В6 или пиридоксин контролира много аспекти на водния баланс в тялото, така че ако страдате от недостиг на този витамин, това може да доведе до отичане.

Списанието Journal of Caring Sciences публикува изследване, което показва, че жените с едема, причинена от предменструален синдром успяват да подобрят състоянието си като взимат витамин В6. Като водно разтворим витамин, В6 се нуждае от много съ-фактори, за да може да функционира, така че най-добрият вариант е да си го набавяте от пълноценни храни.

Богати на витамин В6 храни са пилешкото, картофите с кората, шам-фъстъците, нетлъстото говеждо, рибата тон, пуешкото, бананите, сушените плодове и слънчогледовите семки.

4. Недостиг на калий

Калият е особено важен минерал за правилната функция на клетките, органите и тъканите в тялото. Той е много важен за поддържането на нормалния баланс на водата в организма.

Консумирането на много сол и неяденето на богати на калий храни могат да снижат нивото на калий и да доведат до задържане на вода. Недостигът на калий може да причини крампи, мускулни спазми и напълняване. Този минерал има способността да снижава нивата на натрия, и по този начин да намалява задържането на вода.

Той се съдържа в повечето плодове, но динята, пъпешите и най-вече пъпешът медна роса са особено богати на калий.

Още за калия: Ценният калий, балансиран ли е той в организма ви

5. Дехидратация

Неконсумирането на достатъчно вода може да доведе до дехидратация, която поставя тялото в режим на оцеляване и то започва да задържа вода. Можем да подобрим това състояние с редовната консумация на вода и на богати на калий сокове. Трябва да знаете, че кафето и газираните напитки могат да дехидратират клетките дори още повече!

Прочетете още: Обезводняването въздейства на сърцето като „пушенето на цигара”

6. Прекомерна консумация на готови храни

Освен че са богати на натрий и захар, обработените храни могат да съдържат и изкуствени добавки, които действат като токсини и натоварват черния дроб и бъбреците. Богатите на захар храни, особено онези, съдържащи изкуствени подсладители, могат да причинят бързо повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина.

Така че непременно намалете консумацията на обработени храни колкото се може повече. Елиминирането на хронични болести и осигуряването на отлична форма на тялото е чудесен начин за детоксикацията му.

Билки, които са полезни за снижаването на едема  

Следните билки са особено полезни за снижаване задържането на вода, понеже те имат мощни диуретични свойства:

Глухарче

Хвощ

Магданоз*

Хибискус

Царевична свила

Коприва

Чесън

Фенел

* Чай от магданоз против отичане на краката

Това е най-добрият лек за отекли стъпала.

Вземете корени и листа от магданоз, нарежете ги на ситно и ги разбъркайте.

Вземете 5 чаени лъжици от нарязания магданоз и ги варете пет минути в половин литър вода.

След сваряването, оставете чая да преседи 20 минути. Прецедете. Пийте този чай по три пъти на ден за да постигнете чудесни резултати.

Забележка: Този чай не е препоръчителен при бременност, нито за хора, взимащи лекарства за разреждане на кръвта.

Още причини за отичане: Стъпалата ви отичат? Може да имате недостиг на протеини

Източници:

http://www.healthandhealthyliving.com/6-causes-water-retention-reverse/

http://www.healthandhealthyliving.com/this-powerful-tea-is-the-best-remedy-for-swollen-legs/

Снимка: Pinterest

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден