5 начина да не изпаднем в зимен сън
Измислянето на извинения, за да не правим физически упражнения е лесно занимание Когато температурите започнат да падат и слънцето залязва все по-рано, на човек му се иска само да се увие в одеало и да не си подава носа навън. Но в дъжд, сняг и слънце, физическата активност е основата на доброто здраве.
Д-р Джоузеф Джиаймо отбелязва, „Преимуществата от редовната физическа активност са твърде големи, за да се отхвърлят когато тренировките станат неудобни, особено през по-студените месеци. Хората, които правят физически упражнения намаляват риска си от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, някои видове рак, диабет и остеопороза”.
Лекарят добавя, че редовната физическа активност може също така да спомогне за предпазване от депресия през зимата, подобрявайки настроението, повишавайки нивото на енергия и помагайки за по-добрия сън през нощта.
Макар че може да не се чувствате толкова мотивирани да се задействате, само минути след като започнете да правите физически упражнения няма как да не се почувствате по-добре. Опитайте следните идеи, за да останете активни през целия зимен сезон.
Опитайте нов зимен спорт
Няма нищо по-хубаво от това да се научим как да бъдем част от забавен, нов спорт, който ни мотивира – няма да го усещате като досадните упражнения, макар че ще горите тонове калории. Ето само няколко идеи:
- Каране на ски в пресечена местност
Това е чудесно упражнение за сърдечносъдовата система, както и чудесен спорт за укрепване издръжливостта и заякчаване на основните горни и долни мускулни групи.
- Сноуборд
Карането на сноуборд е психическо и физическо предизвикателство понеже ви принуждава да пазите равновесие, повишава гъвкавостта ви и гори много калории.
- Ходене със снегоходки
Ходенето със снегоходки е прекрасен, евтин спорт с който да се занимавате – и можете да горите до 45 процента повече калории в сравнение с ходенето или тичането със същата скорост.
Други възможности включват карането на зимни кънки, карането на ски по писта и дори пускането със шейна. Те всичките предлагат чудесен начин да сме активни през зимните месеци, като в същото време си прекарваме чудесно.
Направете си библиотека от дивиди-та с физически упражнения
Дивидита-та с упражнения улесняват правенето на физически упражнения по всяко време, независимо от времето навън. Дръжте разнообразни дивиди-та под ръка, за да не ви доскучава, защото бързо ще се уморите, ако правите една и съща тренировка ден след ден.
Ако нямате много пари, местната библиотека сигурно предлага дивиди-та с упражнения под наем. Друга възможност е закупуването на не много употребявани дивиди-та на приемлива цена понякога стигаща до само 99 цента на сайтове като Амазон или КрегсЛист.
Изкарайте някакъв курс
Има много фитнес курсове, предлагани на много места като например в местните фитнес зала или клуб за здраве и от други обществени организации. Всякакъв вид активност от кикбокс до танци, зумба и йога предлагат чудесен начин да стане човек и да се раздвижи.
Разхождайте се в пешеходната част на центъра
Разходките в затворените за автомобили центрове на градовете (молове) се превърнаха в популярен начин за физическа активност през зимата. Някои молове дори отварят преди обичайните часове, за да позволят на разхождащите се да влязат и дори им предоставят карта и/или крачкомер, показващи изминатото разстояние. Просто не завършвайте разходката си в сладкарница!
Танци
Не е необходимо да отидете в нощен клуб или да се запишете на курс по танци. Може да надуете любимите си ритми, да се позабавлявате и така да си направите чудесна кардио тренировка. Няма нужда да знаете трудни танцови стъпки – просто танцувайте. Ако имате дечица, повикайте ги да се присъединят към вас, така че всички добре да се раздвижите, а най-вероятно и да се посмеете.
Независимо какво правите, не се отдавайте на зимен сън през цялата зима, поддържането на физическата активност не само ще поддържа талията ви по-стройна, но гарантирано ще ви поддържа и по-здрави – а най-вероятно по-щастливи.
~The Alternative Daily
Източник:
Снимки: youngkindergarten.blogspot.com; www.hepimizaileyiz.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
