3 начина да останем здрави докато тъжим

Загубата на любим човек може да обърне света ви наопаки. Ежедневието ви се променя и можете така да се съсредоточите върху неотложни занимания, болката си и болката на хората около вас, че здравословните ви навици да бъдат нарушени – или дори пренебрегнати – и в крайна сметка да излезете извън релси.

Това е напълно разбираемо – аз също съм го преживявала, както са го преживявали и толкова много други хора. Вие не сте сами в мъката си, приятели. Но едно нещо, което трябва да разберете е точно колко важно е да поддържате здравето си, особено по време на болка и скръб.

И така, как можете да преминете през времето на тъжене и да го преодолеете като в крайна сметка все още се грижите за себе си и поддържате здравословен начин на живот?

Ето 3 начина, които могат да ви помогнат да преживеете скръбта си от загубата на близък човек. Те може да са съвсем обикновени, но въвеждането им в живота ви може наистина да промени положително всичко за вас.

1. Движението е живот

Като се движите, вие освобождавате ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре. Ендорфините блокират болката и създават чувства на удоволствие. Фокусирането върху дадена физическа активност по 30 минути или по-дълго може да отвлече мислите ви от загубата ви и да ви позволи да се отпуснете, като в същото време ви осигури трайно усещане на емоционална стабилност и здраве.

Някои умерени упражнения, които могат да са от полза включват:

Ходене

Джигинг

Каране на колело

Йога

Разходка сред природата

2. Дишайте с корема си

Дишането с корема помага за снижаването на безпокойството и повишава енергията и издръжливостта.

Ето как да дишате с корема си:

Седнете, стойте изправени или легнете в удобна поза.

Фокусирайте се върху проясняването и успокояването на мозъка си.

Фокусирайте се върху стойката си и се опитайте да освободите напълно тялото си от напрежение.

Сложете ръка върху корема си точно под пъпа и поемете въздух през носа си, като позволите на корема си да се повдигне докато бавно броите до четири наум.

Издишайте въздуха през устата, като отново бавно броите до четири докато го правите.

Повторете упражнението поне три пъти.

3. Отворете се за хората

Като задържате чувствата си вътре в себе си и като се опитвате да сте „силни” вие създавате стрес и напрежение в тялото ви. Отворете душата си и говорете с членове на семейството и приятели, на които имате доверие или дори с терапевт, ако ви е необходимо. Ще откриете, че те ще са много щастливи да ви изслушат и да ви бъдат опора.

Може да е трудно да направите това, но ще се почувствате по-добре, а семейството и приятелите ви ще се чувстват добре, че са могли да ви помогнат когато ви е било необходимо.

Преди три години аз загубих майка си от рак на панкреаса. Зарових болката и тъгата си като се грижех за ВСИЧКО и ВСИЧКИ, освен себе си. Отне ми година да се примиря със смъртта й и да си позволя да тъгувам. Станах болногледачка на нейната майка, моята баба, която наскоро се пресели при моята майка.

Прочетете още по темата: Десет стъпки за превъзмогване на скръбта

Урокът, който научих преди три години бе, че е важно човек да се грижи за себе си по време на такива непоносими моменти. Фитнес залата се превърна в прекрасна възможност за мен да се натоварвам и да освобождавам болката и стреса, които ме поваляха.

Загубата на близък човек е болезнен процес, който може да постави на изпитание здравето и благополучието ви, често пъти сериозно.  Най-важното, което можете да направите за себе си и за семейството си в тези моменти от живота  е да се грижите за СЕБЕ си и да внимавате да не потънете в отчаяние.

Можете ли да добавите нещо към този списък, за да помогнете на хора, опитващи се да се справят със загубата на близък човек? Напишете коментар и нека заедно помогнем някому да премине през това изпитание.

Памела Шварц

Източник:

http://fitlife.tv/3-ways-to-stay-healthy-while-grieving_original/

Снимка: www.digopaul.com

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден