Пролетно подмладяване: Най-полезните храни и хранителни добавки

Пролетта отдавна вече е тук! Топлината и изникващата около нас зеленина са въздигащи признаци, оповестяващи обновителната мощ на този сезон. Можем да се възползваме от преобразяването на природата, за да подсилим жизнеността си и да излекуваме щетите нанесени ни от зимата. Възстановяването на доброто ни състояние идва от съгласуването на ключови области на здравето със съживяващите принципи на пролетта.

Например, много от традиционните терапевтични системи в света приемат, че смяната на сезоните оказва преки въздействия върху благосъстоянието ни и предлагат стратегически препоръки за здравето, за да помогнат на хората да са здрави в средата в която живеят. През този сезон ние наблягаме на подмладяващи храни, хранителни вещества и здравословни практики, които ни позволяват да се измъкнем от студената зима и да се потопим във възраждането и обновлението на пролетта. Правейки това, ние можем значително да стимулираме имунитета си, да снижим алергиите, да подобрим мудното храносмилане, да подсилим циркулацията на кръвта, да намалим възпалението и да помогнем на тялото си да премахне уврежданията от натрапчивите инфекции и от другите зимни беди.

Последиците за здравето от зимата

В традиционната китайска медицина всеки сезон отговаря на различен елемент и орган в тялото. Зимата се свързва с елемента вода, бъбреците и жлъчния мехур. От западна, натуропатична гледна точка, студеното време поставя под стрес надбъбречната и щитовидната жлези, прави кръвта по киселинна и причинява натрупването на млечна киселина. Тези последици могат да доведат до инфекции, както и до снижена енергия, напълняване, мускулни/ставни болки, артрит и други заболявания.

Както източната, така и натуропатичната терапевтични системи са на мнение, че преминаването от зимата към пролетта предлага идеалната възможност да свалим ненужните килограми и внимателно да пречистим тялото си от натрупалите се в него токсини и отпадъци. Това прекомерно натрупване може да е в резултат от редица фактори, включващи нездравословен начин на хранене, лошо храносмилане, заседнал начин на живот, дехидратация, собствените ни метаболитни процеси и замърсяването на околната среда.

Прочистване на черния дроб и жлъчния мехур

В традиционната китайска медицина пролетта се свързва с черния дроб и жлъчния мехур. Щадящото пролетно пречистване ефикасно подсилва жизненоважните процеси на детоксикация и елиминира складираните в органите и тъканите токсини. Допълнителни ползи включват подобряването на храносмилането, снижаването на възпалението, балансирането на кръвната захар и по-добрата имунна функция. Прочистването може да трае само три дни или да продължи цял месец и по-дълго, но аз мисля, че повечето хора успяват с недрастична програма, продължаваща от 10 до 14 дни.

Пролетен пречистващ режим на хранене

Крайъгълният камък на успешното пролетно прочистване се изразява в подмладяващ хранителен режим. Яжте пресни, необработени биологично чисти храни, фокусирайки се върху зелените зеленчуци. Можете да правите зеленчуците на сок, да ги ядете сурови, задушени или сотирани в течност. Ето някои важни насоки:

• Наблегнете на алкализиращите храни (виж таблицата). Тези видове храни противодействат на тенденцията киселинността в тялото да нараства при студено време и насърчават оксигенацията и освобождаването от натрупалите се в тялото отпадъци и токсини.
• Консумирайте много чиста вода, билкови чайове и зеленчукови супи или бульони.
• Добавете фибри (като ленено семе, псилиум, оризови трици и т.н.) в храната си, за да си осигурите редовно изхождане, което да изхвърля токсините от тялото ви.
• Избягвайте храните, които поставят тялото под стрес и причиняват възпаление — като например, алкохол, захар, обработени храни, топлинно обработено олио, съдържащи кофеин напитки и не-екологични храни, особено обработените меса и месото от ‘фабрично’ отглеждани животни.

Хранителни добавки за пролетно прочистване

В работата си аз препоръчвам следните хранителни добавки, защото те активно премахват токсините и действат в множество части на тялото, за да поддържат дългосрочно здравето и жизнеността му:

• Екстракт от хонокиол: Извличан от кората на магнолия (Magnolia officinalis), този екстракт е мощен антиоксидант 1000 пъти по-силен от витамин Е. Той помага в предпазването на тялото и мозъка от уврежданията, причинени от токсините, тежките метали и нестабилнйите свободни радикали. Екстрактът има и силни противовъзпалителни и противоракови свойства. Той е естествен, успокояващ и предоставящ спокоен сън фактор.
• Модифициран цитрусов пектин/алгинатна формула: Помага за безболезненото премахване на тежките метали и токсините, придобити от околната среда от храносмилателния тракт и кръвоносната система, бори се с възпалението, контролира повишените нива на галектин-3 и подобрява клетъчното здраве и имунитет.
• Формула за детоксикация: Съдържа серни аминокиселини и прочистващи билки и хранителни вещества като кориандър, глухарче, бял трън и други за ефикасното премахване на складираните токсини; бори се със свободните радикали и с възпалението посредством антиоксиданти; подсилва жизненоважната енергия.
• Формула за храносмилането изградена от билки и хранителни вещества: Предоставя билки, хранителни вещества и ензими към които не се привиква и които подобряват храносмилателната функция и облекчават появяващото се от време на време храносмилателно неразположение.
• Формули на база лечебни гъби: Помагат за премахването на токсините и натрупването на метабилитните отпадъци в цялото тяло и стимулират имунитета, храносмилането, жизнената енергия и цялостното здраве. Гъбите са едни от най-силните ни съдружници в преследването на дългосрочната жизненост на организма.
• Пробиотична формула: Подобрява храносмилателното и цялостното здраве като внася здравословна пробиотична флора в храносмилателния тракт и така стимулира имунитета, подобрява усвояването на хранителните вещества и поддържа дългосрочно доброто физическо състояние на тялото.

Тоник от лимон и зехтин за пречистване на черния дроб и жлъчния мехур

Ако искате да включите мощен тоник, който в същото време има меко действие върху черния дроб и жлъчния мехур, в режима си или просто искате ободряваша, ежедневно пречистваща напитка силно ви препоръчвам сока от лимон и зехтин. Пуснете в блендера следните продукти:

• 1 био-лимон, нарязан на парчета с махнати семки
• 1 супена лъжица био-зехтин
• 1¼ чаша филтрирана вода

Прецедете сока (добавете малко лимонена кора заради ползния пектин) и пийте всяка вечер преди лягане на празен стомах. При много хора тази пречистваща напитка подобрява и съня.

Извисяващо преживяване за мозъка и тялото

Ползите от ненатрапчивото пролетно пречистване се простират далеч отвъд физическото елиминиране на токсините, и водят до подобрена бистрота на ума и до емоционална стабилност, балансирана кръвна захар, повишена жизнена енергия и повече сила, гъвкавост и издържливост. Можете да максимализирате ползите от пречистването като отделяте известно време всеки ден да медитирате и размишлявате, да правите стречинг или йога упражнения, да се разхождате сред природата и да почивате. Медитациите за нещата, от които искате да се освободите и за онези, които искате да внесете в живота си за подновяване и трансформация, са отлични упражнения за подсилване на пречистващото изживяване.

Като се грижите за себе си по този начин, вие подсилвате и поддържате положителните промени на множество нива по същия начин, по който студът и инертността през зимата постепенно отстъпват пред новия растеж, топлината и енергията през пролетта. Сезонното пролетно пречистване трябва да е щадящо, поддържащо живота преживяване, така че отпуснете се, наслаждавайте се и се възродете!

Д-р Айзък Илайъс

Източник: Easy Health Options, Spring Into Rejuvenation: Top Foods And Supplements For Seasonal Health, 19 April 2013

Снимка: thetaoofdana.com

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден