ОПАСНОСТ #1 в диетите с малко въглехидрати (и лесен начин за избягването й)

Ако се чудите защо ходите все гладни и гневни, но въпреки това не отслабвате, ето тайната, спазването на която ще ви спести и редица други здравословни проблеми:

Вече всеки знае, че намаляването на приема на въглехидрати помага за свалянето на килограми и за по-бързото горене на мазнините.

Редица публикувани изследвания показват, че ограничаването на  въглехидратите може:

– да намали тлъстините в тялото повече от диетите с ограничени калории и с ниско съдържание на мазнини
– да снижи драматично кръвното налягане
– да снижи кръвната захар и да подобри симптомите на диабета много повече от диетите с ниско съдържание на мазнини
– да повиши стойностите на полезния (HDL) холестерол
– да снижи значително триглицеридите повече от диетите с ниско съдържание на мазнини

Обаче, храненето с ограничаване на въглехидратите си има и ТЪМНА страна.

Винаги когато намалите въглехидратите в хранителния си режим за повече от 5 до 7 поредни дни, това може да доведе до низходяща спирала от метаболитни проблеми, включваща:

– Потиснато производство на щитовидните хормони (ефективното преобразуване на T4 в T3)
– Намалено производство на тестостерон (и жените се нуждаят от този хормон, за да горят мазнините!)
– Отслабена функция на имунната система
– По-бавен метаболизъм и адренална умора
– Загуба на мускулна маса
– По-бавно горене на мазнините и периоди в които теглото ви не помръдва
– Резистентност към лептин (50% ПО-НИСКО производство на хормона на горенето на мазнините)

Да, почти всичко, което искате да ИЗБЕГНЕТЕ.

И всеки един от тези негативни странични ефекти може да е дори още по-увреждащ, ако правите интензивни фитнес тренировки 4 или 5 дни в седмицата.

Ето защо, макар че снижаването на въглехидратите може да е смъртоносно оръжие в битката ви срещу тлъстините, трябва да внимавате и да използвате диетите с ниско съдържание на въглехидрати по „най-мъдрия” възможен начин.

Ето затова въвеждането на ден за мамене с ВИСОКО съдържание на въглехидрати ще ви се отрази добре.

Като повишите приема си на въглехидрати след агресивна атака за снижаване на въглехидратите, продължила няколко дни (нещо, на което аз дадох името изчерпване „преди нарушаването на диетата”), вие буквално можете да ПАРИРАТЕ всеки негативен страничен ефект споменат по-горе.

Например, стратегическото повишаване на въглехидратите може да ви уреди с:

– По-ефективно производство на щитовидни хормони (повишено преобразуване на T4 в T3)
– Повишено производство на тестостерон
– Подобрена функция на имунната система
– Ускорен метаболизъм и по-здрави надбъбречни жлези
– Натрупване на чиста мускулна маса
– По-бързо горене на мазнините
– По-добра чувствителност към лептина (повишени нива на горящите мазнините хормони)

Именно това е функцията на деня с висок прием на въглехидрати, който описвам в последната си книга.

Този прием ви позволява да утолите и най-силното си желание за въглехидрати и нарочно да се отклоните от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, за да предотвратите адаптирането към екстремните диети и методи на фитнес.

Шон Хадзъл & Дан Лонг

Източник:

http://www.xtremefatlossdiet.com/special/fflwelanderbuynew.php

Снимки:  www.formulacrossfit.com; lowcarbediem.com

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден