7 начина да се предпазим от Алцхаймер
Добри новини за хората, които изпитват леко безпокойство всеки път, когато забравят къде са си оставили ключовете. Повече от 50 процента от случаите на Алцхаймер може би са предотвратими.
Всъщност, изследванията показват, че има седем основни промени в начина на живот, които хората биха могли да направят, за да се предпазят от това отнемащо паметта заболяване.
Чудесната седморка
Въпреки че са нужни са още изследвания, които да потвърдят дали има случайна връзка между тези седем ключови рискови фактори и болестта на Алцхаймер, все пак съществуват много други полезни за здравето причини да направим следните промени:
1. Движение му е майката. Започнете да се движите. Застоялият живот се свързва с по-голям риск от Алцхаймер, така че излизайте на разходка всеки ден. Като се разхождате всеки ден вие също така не позволявате на мозъка си да се смалява.
2. Не пушете. Или спрете, ако пушите. Пушенето може да повиши вероятността да заболеете от Алцхаймер.
3. Яжте повече диня. Защо? Едно съединение в този сочен летен плод спомага за снижаването на кръвното ви налягане с до девет пункта! А нормалното кръвно налягане на средна възраст може да ви предпази от Алцхаймер.
4. Наспивайте се. Добрият сън нощно време може да снижи риска ви от диабет тип 2. Нови изследвания показват, че развиването на диабет тип 2 повишава вероятността да се разболеете от Алцхаймер.
5. Разхождайте се на открито. Хората, които се движат на открито – за разлика от онези, които правят упражнения във фитнес залите или у дома си – страдат по-малко от депресия. А това е добра новина за мозъка, защото депресията покачва риска от Алцхаймер.
6. Учете. Повечето учене се свързва с по-ниски нива на Алцхаймер, затова четете, учете чужди езици, вземайте различни курсове…
7. Свалете няколко килца. Затлъстяването на средна възраст може да е свързано с по-висок риск от Алцхаймер. Подложете се на лека и щадяща диета, чрез която да отслабнете разумно.
Източник: Real Age, 7 Ways to Prevent Alzheimer’s, 12 September 2011
Снимка: www.lavorincasa.it
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
