Как прозорците опропастяват съня ви

Модерният начин на живот ни натиква в затворените помещения. Милионите, работещи в ‘килийките’ си рядко виждат дневна светлина през по-голямата част от годината. Служителите в моловете често стоят под изкуствена светлина от изгрев до залез. Съдбата на работниците във фабриките не е по-завидна.

И преди съм писал за това как липсата на слънчева светлина засяга здравето. Особено, след като слънчевата светлина е нашият основен източник на витамин D. Ето една причина, поради която вярвам в хранителните добавки.

Но седенето вътре по цял ден може би ви засяга и по друг начин. То може би  съсипва съня ви. Дори и да сте късметлия с краен офис с големи прозорци открай докрай, седенето вътре по цял ден все пак влияе зле на съня ви.

Когато мислите за очите и нервите си, вие вероятно се сещате за зрителния нерв. Но друг нерв един излиза от ретината ви – чувствителната към светлината повърхност на окото. Този нерв не е свързан с центъра на зрението в мозъка. Вместо това той е свързан с хипоталамуса.

Хипоталамусът е малка жлеза, намираща се отзад в мозъка почти директно зад очите. Тя е основният контролен център на хормоните в тялото.

Хормоналните нива, особено тези на мелатонина и кортизона, контролират ‘часовника на тялото’ ви. Когато нивата на кортизона са по-високи, тялото ви е в будно състояние. Покачването на мелатонина сигнализира, че е време за сън.

Един от ключовете към този естествен ритъм е излагането на високочестотна светлина от видимия за окото спектър. Повечето стъкла на прозорците са ‘затъмнени’, за да блокират тази светлина.

Не високочестотната светлина прави стаята светла. Но тя наистина допринася за блясъка. Затова повечето прозорци са третирани да я блокират. Ето защо щастливеца с ъгловия офис вероятно не спи по-добре от вас.

Тъй като очите ви не са изложени на достатъчно високочестотна (ярка) светлина, до хипоталамуса ви не достигат правилните сигнали. В крайна сметка вие се чувствате уморени и сънени през голяма част от деня, а вечер се затруднявате да заспите.

Една немска компания най-накрая намери спасение за всички нас.

Fraunhofer-Desellschaft разработиха нов вид стъкла за прозорци, който е проектиран специално, за да пуска повече високочестотна светлина в помещенията. Стъклата са покрити с микро-тънък слой, който спира блясъка, но не и високочестотната светлина.

Това ново стъкло позволява преминаването на 20% повече високочестотна светлина от традиционните тройни стъклопакети. И компанията работи върху подобрения, които ще надминат качеството на обикновеното стъкло с 44%.

Това ново стъкло не се използва в сградите в САЩ. Но това не означава, че трябва да се оставите да страдате.

Един начин да се борите с липсата на високочестотна светлина е да се постараете да получавате повече от нея. Излизайте навън през обедната почивка. Разхождайте се преди или след работа. Ползата от ходенето е двойна. Не само че получавате повече високочестотна светлина, но и движението от своя страна също ви осигурява по-добър сън.

Хранителните добавки също могат да помогнат. Търсете такива, които съдържат мелатонин, валериан и хмел или пасифлора. Всички те безопасно и ефикасно подобряват съня.

Д-р Кенет Уолинър

Източник: Best Life Herbals, How Windows May be Ruining Your Sleep, August 13, 2012

Снимка: photo.djournal.com.ua

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден