Диета със сурова храна в лесни стъпки

Чували ли сте за Фрили Банановото момче? Момичето, което се храни само с плодове стана интернет сензация след като създаде диетата Raw Till 4 Diet, режим, който насърчава хората да ядат само сурова храна до 16 часа всеки ден. Макар че пристрастяването й към диета на сурова храна е доста екстремно с яденето до дванайсет банани на ден, има елементи на истина в този вид диети, които можем да възприемем и използваме в собствения си режим на хранене.

Има множество ползи от това да се придържаме към яденето на сурова храна: Яденето само на сурови плодове и зеленчуци, семена и ядки означава, че много малко ще готвим, тенът на лицето ни ще извлече всички ползи от витамините и хранителните вещества, които поглъщаме, нивата на енергията ни ще скочат до небето и ще се радваме на снижено подуване в стомаха. Това е здравословен начин за бързо вталяване и след десет дни вече трябва да забележим видими промени.

Има няколко вариации на плана за диета на сурова храна. Експертът по йога Сири Дата създаде Вкусна диета със сурови храни, за да реши собствените си здравословни проблеми. Тази диета след това се разви в програма, която променя живота – и външния вид – на много други хора.

Моден дизайнер, станала учителка по йога, Сири е диагнозирана с кандида, свръхрастеж на гъбички в червата. „Казаха ми, че ще отнеме години да се справя със здравословния си проблем и аз бях решена да експериментирам, за да видя дали мога сама да си възвърна страхотно доброто здраве с диета на сурова храна, която по онова време бе доста модна в Клифорния”.

Денят след поставянето на диагнозата започнах стил на живот със 100% сурова храна, за да видя дали този начин наистина отговаря на всички хвалби. В рамките на три седмици забелязах, че съм се устремила към нещо от изключително значение. Теглото ми се топеше, необходим ми беше по-малко сън, будех се всяка сутрин с увлечение към живот и кожата и очите ми сякаш грееха отвътре. Променях се… в тялото ми имаше някаква свежест, бях обгърната от светлина.

Осъзнах, че поглъщах енергията на живите плодове и зеленчуци – храната ми даваше енергия, а не ми я отнемаше. След шест месеца силните ми желания за сладко бяха изчезнали, необходимостта от кафе и хляб не ме подлудяваха вече, а след осем месеца кандидата бе изчезнала”.

Закуската трябва да е обилна. Опитайте се да закусвате между 7 и 9 сутринта.

Започвайте деня си с две чаши вода, в които изстисквайте по малко лимон за прочистване на организма. Пийте бавно на глътки, за да спомогнете усвояването.

Рецепта за овесена каша с боровинки

45 г боровинки
65 г сурови, натрошени овесени ядки
15 г смлени бадеми
Смесете боровинките и овесените ядки със 150 мл вода. Оставете ги в хладилника за през нощта. На закуска добавете бадемите и щипка сол. Добавете няколко бланширани цели бадема и полейте с малко натурален мед.

Рецепта за плодова салата „Плодове за разкрасяване”

2 зрели банана, нарязани и поръсени с малко лимонов сок
1 ябълка, нарязана на тънки филийки
1 портокал на лунички без семките
2 кивита, обелени и нарязани на филийки
5 големи ягоди, на филийки
10 до 20 зърна червено грозде със семките
Объркайте и сервирайте.

Рецепта за плодова салата „С вкус на мандарина”

1 до 2 мандарини, обелени, накъсани на лунички с внимателно махнати семки
1 банан, на едри парчета, напръскани с лимонов сок
1 ч.ч. ананас на парченца
1 до 2 зрели сини сливи на малки парченца
шепа стафиди без семки
2 с.л. настърган кокосос
2 с.л. смлени бадеми или орехи
Объркайте всички плодове, полейте малко мед и наръсете със смлените ядки.

Рецепта за смути „Силата на плодовете”

50 г пресни червени боровинки
40 г ягоди
2 с.л. овесени ядки, предварително накиснати за 30 минути
4 с.л. годжи бери
1⁄2 ванилова шушулка ситно настъргана
Минете през блендера червените боровинки, ягодите с 1⁄2 ч.ч. вода. Добавете овесените ядки, годжи бери и ванилия. Направете гладко като консистенция смути.

Обядвайте между 12 и 2 след обед.

Това наистина трябва да е най-обилното хранене за деня с много зелени листни зеленчуци, салати, кълнове и зеленчуци.

Вечеряйте между 6 и 8 вечерта.

Златното правило е никога да не се яде след 8 вечерта. Каквото и да ядете след това просто остава в организма ви и ферментира, а впоследствие се превръща в тлъстини и води до качване на килограми. Това е момента да ядете полезни мазнини, които да си вършат полезната работа, докато спите, лекувайки тялото ви. Опитайте се да включвате във вечерята си авокадо, дресинги за салата и ядки.

Пийте по поне два литра натурална вода бавно през целия ден. Не я изпивайте всичката сутринта като следобед изобщо не пиете вода.

Похапвайте супер неща между храненията

Искате ли идеи? Ето няколко лесни нещица:

• Избрани сурови зеленчуци – опитайте хрупкав микс от моркови и бяла ряпа плюс кадифена тиквичка.
• Шепа годжи бери и счукани какаови зрънца. Годжи плодовете са сладки, а счуканото какао си е шоколадово лакомство!
• Плод – какъвто и да било по всяко време от банан до шепа горски плодове.
• Малка порция рукола.

Рецепта за кайсиени трюфели

Те са божествени когато ви се иска нещо сладичко. Хапнете един два за следобедно глезене.
100 г бадеми, накиснати за 12 до 48 часа и бланширани
60 г сушени кайсии
6 до 8 фурми
1 с.л. настъргана кора от лимон
1 ч.л. есенция ванилия
Смелете в кухненския робот бадемите, кайсиите и фурмите. Добавете кората от лимона и ванилията, направете тестото на малки топки, охладете преди сервиране. Божествено.

Източник:

http://www.womanandhome.com/diet-and-health/341241/raw-food-diet

Снимка: plus.google.com; plus.google.com

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

По отношение на диетите, препоръчваме преди да се подложите на каквато и да било диета, първо да се консултирате с личния си лекар и по възможност с диетолог за избягване на непоносимост към храни или режим на хранене. По този начин ще извлечете максималното от диетата, без да застрашавате здравословното си състояние.

При предприемане на каквито и да било промени в храненето, препоръчваме първо да се консултирате с личния си лекар за избягване на непоносимост към храни и/или вредни последствия поради пиенето на лекарства. По този начин ще извлечете максималното от храните без да застрашавате здравословното си състояние.

Надяваме се да ви бъдем полезни.

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден