Ашваганда – супербилка адаптоген, няколко важни причини да я пием

В някои магазини за здравословни храни и хранителни добавки можете да откриете малки симпатични бутилчици с етикети „Щастлив съм”, „Сънен съм”, „Съсредоточен съм”, „Пълен съм с енергия” и т.н. Те карат човек да се чувства като Алиса в страната на чудесата. Ако решите да изпробвате хранителната добавка за щастие, вие ще се почувствате осезателно по-спокойни, щастливи и съсредоточени и ще откриете, че основната съставка в нея е ашваганда. И това не е случайно. Вижте защо…

Изследвания на ашваганда, наричана още индийски женшен или withania somnifera, показват, че билката се използва от стотици години заради предоставяните от нея впечатляващи ползи за здравето като здрава щитовидна жлеза, снижаване или поддържане на нивата на кръвната захар, намаляване на телесните мазнини, снижаване на стреса и на складиращия мазнините кортизол, забавяне на стареенето, подобряване на настроението, повишаване на умственото съсредоточаване и функционирането на мозъка, повишавайки издръжливостта и противодействайки на тревожността и депресията…

Ашваганда се счита за аюрведическо лекарство и е мощна адаптогенна билка. Адаптогените имат уникални свойства, които помагат на тялото да се адаптира към стреса. За да бъдат класифицирани като адаптогени, те трябва да имат балансиращи свойства и да действат на множество биологични и физиологични нива. Например, ашваганда действа за балансирането на кръвната захар като я снижава в хора с висока кръвна захар, и я повишава при хора с хипогликемия. Тя има способността да помага на страдащите от хипотироидна (снижена) функция на щитовидната жлеза, както и на хората с хипертироидна (повишена) функция на жлезата. Не са ми известни фармацевтични лекарства, които да претендират, че предоставят такива уникални балансиращи ползи.

Макар че ашваганда е най-известна заради способността си да снижава стреса и кортизола—вредния хормон, произвеждан при стрес, тя има и значими и трайни ползи за цялото тяло.

Основни ползи за здравето от приема на ашваганда

Снижава хроничния стрес, кортизола и адреналната умора

Хроничният стрес може да прерасне в много проблеми за здравето ни с времето. По време на периоди на силен стрес надбъбречната жлеза произвежда твърде много кортизол. Това може да доведе до хронично високи нива на кръвната захар, което прави човек по-уязвим на диабет и на хроничен глад—водейки до напълняване. Прекомерният кортизол също така спира имунния отговор на тялото, което прави по-лесно хващането на често срещани болести като настинки и грип, както и на по-сериозните такива като пневмония и дори рак. Кортизолът също така спира храносмилането, изостряйки храносмилателните проблеми като киселини и запек или диария. Кортизолът причинява проблеми и с кръвното налягане, нивата на холестерола и съня.

Когато надбъбречните жлези се използват прекомерно, това води до адренална умора. За жалост, адреналната (надбъбречната) умора задейства верижна реакция, която може също така да повлияе на прогестерона (при жените), който е също така и успокояващ хормон с действие върху плодовитостта и бременността—и на DHEA, стероиден хормон, произвеждан от надбъбречната жлеза, (при мъжете и жените) който е предшественик на половите хормони, бори се със стареенето и добавя издръжливост. Ашваганда е научно изследвана и е доказано, че билката не само снижава кортизола и С-реактивния протеин (CRP), но че тя снижава и стреса, повишава DHEA, снижава кръвното налягане и сърдечната честота, укрепва надбъбречната жлеза и дори се справя с проблени с плодовитостта.

Предпазва от и спомага лечението на рака

Ашваганда е също така мощно оръжие срещу рака. Билката не само показва ползи в борбата със съществуващите ракови клетки, но също така препятства растежа на нови ракови клетки. Животински изследвания показват, че ашваганда е ефикасна срещу рак на гърдата, белите дробове, дебелото черво, мозъка и дори на яйчниците. В изследване с мишки с рак на яйчниците, мишките получавали ашваганда или комбинация от ашваганда и противораково лекарство и показали 70-80% снижение в растежа на туморите и метастазите—това е доста впечатляващо!

Смята се, че силата на ашваганда срещу рака може да идва от способността й да стимулира имунната система, както и от антиоксидантната й сила. Ашваганда се знае, че повишава функцията на белите кръвни телца, които съставляват основната армия на тялото срещу болестотворните патогени, включително срещу рака. Ашваганда също така има уникалната способност да спира растежа на кръвоносните съдове около раковите клетки и туморите и по този начин спомага умирането от глад на раковите клетки поради прекъсването на достъпа им до хранителните вещества, от които те се нуждаят за оцелеяването си.

Ашваганда е също така партньор на традиционната химиотерапия при рак. Докато повечето химио-лечения потискат имунната функция, ашваганда в комбинация с химиотерапия всъщност позволява на имунната система да функционира по-добре. Това спасява онкоболните от високия риск да развиват инфекции и да се разболяват от заразни болести. Онколозите всъщност вече започват да препоръчват ашваганда, както за превенция на рака, така и в леченията му.

Пази здравето на щитовидната жлеза

Като адаптоген ашваганда помага за балансирането на хормоните, включително на щитовидните хормони. В изследване с мишки бе открито, че ашваганда повишава както Т3 така и Т4 след 20 дни. Свойствата на ашваганда помагат за повишаването на цялостната функция на щитовидната жлеза, включително на два от основните щитовидни хормони.

Ашваганда може също така да помогне за балансирането на проблеми с хипертироидизъм със своите уникални адаптогенни съединения. Важно е да отбележим за хората, взимащи лекарства за щитовидната си жлеза—след като ашваганда въздейства на нивата на щитовидните хормони, подхождайте предпазливо с нея и най-добре се консултирайте с лекаря си. (Забележка: за повече яснота при проблеми с щитовидната жлеза, прочетете статията Как да пренастроим щитовидната си жлеза да гори мазнини и да активира метаболизма).

Стимулира мозъчната функция, снижава безпокойството и депресията

Ашваганда има способността да предоставя спокойствие, съсредоточаване и да повдига настроението отчасти понеже тя не само снижава кортизола, но и регулира ключови невротрансмитери в мозъка, включително серотонин—„щастливия” химикал в мозъка и GABA, полезен успокояващ и инхибиторен невротрансмитер, който е свързан с тревожност, безсъние и мускулни спазми.

Всъщност, в скорошно изследване на действието на ашваганда при безпокойсто и депресия, резултатите бяха сравними с тези при използването на фармацевтичните лекарства лоразепам и имипрамин, обаче, без да причинява техните вредни странични ефекти. В изследване 300 мг ашваганда по два пъти на ден помогна за снижаването на безпокойството, подобри съсредоточаването, намали стреса и умората.

Мощните противовъзпалителни свойства на ашваганда също така предпазват мозъка от дегенерация, защитават невроните и подобряват симптомите при болестта на Алцхаймер. Счита се, че естествените антиоксиданти в ашваганда могат да помогнат за елиминирането на свободните радикали, които атакуват мозъка и причиняват възпалението, което е една от отличителните черти на болестта на Алцхаймер.

Резултати от изследване с мишки, проведено в National Brain Research Centre (Националния център за изследване на мозъка) показват, че след прием на ашваганда като хранителна добавка в продължение на 20 дни мишките показват подчертано подобрени запомняне и памет, с намаляване на амилоидните плаки, които са типични за болестта на Алцхаймер.

Контролира кръвната захар, триглицеридите и вредния (LDL) холестерол

Няколко изследвания за въздействието на ашваганда върху кръвта показват, че билката е много ефикасна в балансирането или снижаването на кръвната захар, както и в повишаване секретирането на инсулин и в подобряването на инсулиновата чувствителност. Тя не само помага за регулирането на кръвната захар при хората с диабет, но и спомага снижаването на нивата на кръвната захар в здравите хора—което е нещо добро. Изследванията показват, че по-високите нива на кръвна захар, дори и при здрави хора, могат да повишат риска от атеросклероза, инсулт и инфаркт и дори от рак.

Няколко изследвания с хора потвърждават способността на ашваганда да намалява нивата на кръвната захар при хора с или без диабет, както и на хора, чиито нива на кръвна захар са повишени като страничен ефект от лекарство. В изследване с пациенти с шизофрения с повишена кръвна захар от антипсихотичните лекарства, хората, на които давали ашваганда постигнали средно снижаване на кръвната захар на гладно от 13.5mg/dL. А в малко изследване на хора, страдащи от диабет тип 2 се прави заключението, че приемът на ашваганда като хранителна добавка в продължение на 30 дни снижава нивата на кръвната захар на гладно, толкова ефикасно, колкото популярно орално приемано гликемично лекарство.

Понеже ашваганда помага за регулирането на кръвната захар, тя помага и за снижаването на триглицеридите, които може да са в резултат от висока кръвна захар. Билката не само помага за снижаването на триглицеридите, но и помага за снижаването на вредния холестерол, LDL. Изследване с плъхове откри, че ашваганда снижава общия холестерол с цели 53%, а триглицеридите с 45%. В друго изледване с хора, участниците снижили вредния си LDL холестерол с 17%.

Стимулира тестостерона и повишава плодовитостта

Положителното въздействие на ашваганда върху хормоните в тялото продължава с тестостерона. В изследване на 75 безплодни мъже, групата, лекувана с ашваганда има видимо повишаване на броя и подвижността на сперматозоидите. И това лечение повишило и тестостерона им! А друго изследване на ашваганда при стрес показва, че мъжете не само изпитали снижаване на стреса и повишение на антиоксидантите—но освен това, 14% от партньорките им забременели благодарение на повишените брой и подвижност на сперматозоидите.

Постижения в спорта

Ашваганда трябва да е част от аптечката на всеки атлет. Изследванията показват, че тя действително подсилва издръжливостта. Приема се, че това се дължи не само на факта, че билката подсилва остротата на мозъчната дейност, но и защото тя намалява болката и възпалението и снижава хормоните на стреса. Научно изследване с плъхове показа, че те плуват два пъти по-дълго от контролната група.

Способността на ашваганда да балансира надбъбречните хормони, които се натрупват след продължителна физическа дейност, в комбинация с действието й да снижава възпалението в болезнените мускули и стави и да поддържа стабилни нивата на енергия това може да даде на състезаващите се (или на несъзтежаващите се) атлети преимущество пред конкурентите им. Някои изследвания също така показват способността на ашваганда да помага за действителното увеличаване на мускулната маса и за изгарянето на тлъстините, както и за повишаването на силата на атлета.

Снижава вредното възпаление

Възпалението е една от основните причини за заболяванията, а хроничното възпаление може да причини всичко: от инфаркти и диабет, до артрит и ставни болки. Снижаването на възпалението е ключ към поддържането на доброто здраве. Ашваганда помага за облекчаването на ставните болки при страдащите от артрит, както и повишава естествените убиващи рака клетки в тялото, които са първата линия на защита на имунната система срещу вредните патогени. Много фармацевтични противовъзпалителни средства съдържат стероиди, които всъщност снижават функцията на имунната система.

Противовъзпалителното действие на ашваганда се простира и върху снижаването на нивата на С-реактивния протеин–вредно възпалително съединение, което е един от ключовите маркери и рискови фактори при сърдечни заболявания и рак. Контролирано изследване показа 36% снижаване на С-реактивния протеин в групата, приемала по 250 мг ашваганда дневно.

Как да приемаме ашваганда

Ашваганда е безопасна хранителна добавка за повечето хора, но ако сте бременни или кърмите я избягвайте преди да се консултирате с лекаря си. Хората, страдащи от автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус, болестта на Хашимото и диабет тип 1 също трябва да избягват да пият ашваганда, освен ако това не им е позволено от лекар.

Ако пиете лекарства за кръвната захар или кръвното налягане, ашваганда може да попречо на или повиши действието им, така че отново обсъдете приема с лекар преди да започнете да пиете билката.

Ашваганда е мощна билка, така че внимавайте с дозите. Обичайно ащваганда се приема по 2 пъти на ден или според указанията на лекаря/опаковката, като можете да си я набавяте на капсули или на прах – и двете форми са ефикасни.

Някои лекари препоръчват прием от по 500 мг по 1-2 пъти на ден, като разбира се приемът трябва да се уточнява индивидуално за всеки човек.

Важно е приема на ашваганда да е придружен с хранителен режим богат на здравословни мазнини, протеини и фибри, както и с елиминирането или поне намаляването на приема на зърнени храни и захар.

Добре е да редувате приема на ашваганда с 4 седмични почивки. Така ефикасността й се повишава.

Някои хора могат да се чувстват сънени при прием на ашваганда. Консултирайте се с лекаря си за точните дози.

Можете да намерите ашваганда в магазините за здравословни храни или онлайн.

Можете да пиете ашваганда със здравословното си смути, в което можете да добавяте също и хлорела, куркума, спирулина, моринга, лимон, мента, зелен чай мача, както и всичко което пожелаете!

Наслаждавайте се на по-добро здраве, по-добре контролирайте стреса, балансирайте хормоните си, помогнете на тялото си да се предпазва от рак, горете мазнини & натрупвайте мускули и изпитайте още много ползи, предоставяни ви от тази силна билка!

Източник:

http://thenutritionwatchdog.com/ashwaganda-9-benefits-of-this-super-herb/

Снимка: www.herbs-for-health.com

Бъдете здрави

Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден