Щастието изисква само 12 минути на ден
Когато бях млад песента на Боби Макферин „Don’t Worry; Be Happy”* беше голям хит. Всеки си пееше, тананикаше или свиреше с уста лесно запомнящата се мелодия години наред.
И това бе нещо хубаво. Защото се оказа, че Макферин е прав.
Това откриха учените в университета на Мисури (UM), когато изследваха щастието. Всъщност, те откриха, че Марферин е уцелил право в десятката.
Изследователите провеждат два експеримента, които показват, че е възможно човек да се почувства по-щастлив, защото го иска… с помощта на подходящата музика.
В първия експеримент, група доброволци слушали музика 12 минути, като били решени да си подобрят настроението. Групата показала явно подобрение в настроението си. Втората група просто слушали подобна музика и не изпитали никакво подобрение на настроението.
Обаче, това действало само при оптимистична музика.
Във втория експеримент, доброволците или слушали музика решени да подобрят си настроението, или се опитвали да подобрят настроението си без музика или просто слушали музика. Само онези, които съчетавали музиката със съзнателното усилие наистина се почувствли по-щастливи.
С други думи, както пееше Макферин преди 25 години, човек сам може да реши да е по-щастлив. Особено ако подкрепи усилията си с оптимистична мелодия като неговата.
Учените от университета на Мисури откриха също, че няма значение дали осъзнавате усилията си, стига да не се притеснявате. Опитите да сте по-щастливи действат… просто не се вторачвайте толкова върху опитите, колкото върху самото щастие.
Напрежението в ежедневието може да ви депресира. Така че е полезно да разполагате с този прост начин за повишаване на щастието.
Положителната музика е също така чудесен начин да подобрите погледа си върху живота.
През 2011 г. учените карат няколко души да посочват щастливи и тъжни лица измежду бързо сменящи се снимки на монитора. Те откриват, че музиката има удивително въздействие.
Хората които слушали весела музика идентифицирали далеч повече щастливи лица. Тъжната музика имала обратния ефект. Хората, които слушали по-тъжна музика откривали далеч повече тъжни лица.
Музиката всъщност променяла гледната точка на видяното от хората.
Разбира се, всичко това е много повече от теоретичен номер. Както посочват учените от университета на Мисури, по-щастливите хора имат по-добри взаимоотношения с другите, по-високи доходи и по-добро здраве.
По-добро здраве? Да.
Например, изследователите от прочутата Cochrane Collaboration (Междунанродна организация с нестопанска цел, занимаваща се с изготвянето, поддържането и улесняването на достъпа до доклади за системата, свързани последиците от здравеопазването) направиха преглед на 23 изследвания за проблемите със сърцето и музиката. Те откриха, че музиката често оказва положително въздействие в няколко области.
Изследванията поквали, че слушането на музика подобрява сърдечния пулс, дишането, регулира кръвното налягане, снижава безспокойството и болката.
Ваш все така в добро здраве,
Д-р Кенет Уолинър
* Don’t Worry, Be Happy song: http://www.youtube.com/watch?v=Oo4OnQpwjkc
Източник: Best Life Herbals, How to Be Happier in 12 Minutes a Day, 8 July 2013
Снимка: www.flickr.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
