Древни китайски упражнения за укрепване на очите
Първо, нека обсъдим какво наричаме нормално зрение или така нареченото 20/20 зрение. Ако сте ходили на очен лекар, знаете, че ви карат да закриете едното си око и да назовавате знаците, които ви посочват на дъската. 20/20 зрението се счита за идеално, защото можете да прочетете знаците на 20-и ред от 20 фута (6 метра) разстояние.
Тези цифри (20/20) ще се повишат, ако се приближите до дъската, за да виждате знаците по-добре. Вие сте на практика слепи при зрение 20/200 (20-и ред от 60 метра разстояние). Обаче, лекарите твърдят, че дори 20/20 зрението не означава, че имате перфектно зрение, понеже страничното зрение, нощното зрение или цветното зрение въпреки това може да са увредени.
Какво причинява не съвсем перфектното зрение при нормалните, здрави хора?
Има редица причини за това. Един от проблемите между другото може да е формата на очите. Да кажем, че очната ви ябълка е твърде къса. Това ще ви направи дълекогледи, защото фокусът на светлинните лъчи, проникващи в окото ще е отвъд ретината. Обратното, ако очната ябълка е твърде дълга, това означава, че фокусната точка на слънчевите лъчи не стига до ретината.
При повечето хора, лошото зрение е просто въпрос на възраст. Около 40 годишна възраст може да започнете да забелязвате, че близкото ви зрение леко се замъглява. Причината за този проблем, наричан също пресбиопия (старческо зрение) е че естествената леща на окото губи известна част от еластичността си. То повече не може да се движи както трябва, за да се фокусира на различни разстояния. Макар че това обикновено се случва около 40-годишна възраст, при всеки човек е различно. Може да сте на 50 години и все още да имате чудесно зрение. Поздравления!
Още една причина за влошено зрение е генетиката. Вероятно децата на късогледи или дългогледи родители ще наследят очните проблеми на родителите си още в млада възраст.
Още за очите: 15 бързи и лесни домашни лека за раздразнени очи
Могат ли упражненията за очи да помогнат за избягване или поне за забавяне на необходимостта от очила?
Според доклад, публикуван от Харвардския университет през 2010 г. „Редовно практикувани, упражненията за очи могат всъщност да помогнат в забавянето на необходимостта от очила или контактни лещи при някои хора”. Но те няма да направят нищо при глаукома или дегенерация на макулата.
Въпреки това, според китайската холистична медицина, очният мускул е толкова важен, колкото е всеки друг мускул в тялото и трябва да му се отдава подобаващото внимание.
Така че, тук ви представяме как да разгреете и подготвите очите си, а след това да изпълнявате редовно дадените по-долу 5 упражнения за заякчаване на очния мускул, а следователно и за укрепване на зрението ви.
Още помощ за очите: ПРАНА МУДРА ( Мудра на живота )
Направете следната разгрявка на очите си:
Погледнете наляво и след това надясно с двете очи 10 пъти.
Погледнете нагоре и надолу с двете очи 10 пъти.
Погледнете диагонално отдолу вляво нагоре вдясно 10 пъти.
Погледнете диагонално отдолу вдясно нагоре вляво 10 пъти.
Движете очите си по посока на часовниковата стрелка и след това по посока обратна на часовниковата стрелка и повторете 10 пъти.
Сега потъркайте клепачите си. Това се предполага, че ще подобри кръвообръщението.
Накрая, сложете длани върху очите си за няколко минути, за да си починат.
Още за очите: Какво разкриват очите за здравето
След като разгряхте очите си, вече сте готови да започнете със самите упражнения за очите.
1. Поставете показалците или средните си пръсти върху вдлъбнатината на слепоочията – в така наречената „тайянг” акупресурна точка – от двете страни на очите и започнете да масажирате по посока на часовниковата стрелка или в посока обратна на часовниковата стрелка. Сменяйте посоките и масажирайте в продължение на около две минути.
2. Масажирайте околоочните орбити кръгообразно в продължение на две минути. Кожата около очите е много фина, така че използвайте безименния си пръст, за да нанасяте най-малкия възможен натиск. Леко масажирайте горната и долна част на очните орбити. След това масажирайте горната костна част на носа си с показалеца и средния си пръст.
3. С двете си ръце очертайте линия, започвайки от очите си към тила на главата и леко масажирайте скалпа, там където той се свързва с врата. Може да държите очите си затворени, понеже това е отлична релаксираща техника по време на стрес.
4. Усмихвайте се! Да, искаме от вас да се усмихвате. Докато се усмихвате, очертайте с пръстите си права линия нагоре от ъглите на устните си като спрете отстрани на най-широката част на ноздрите си. Това е така наречената акупресурна точка „Шибай”. Леко натиснете с показалци бузите си и задръжте натиска 30 секунди. Това място може да е чувствително, някои хора изживяват прочистване на синусите си когато използват тази акупресурна точка.
5. Открийте вдлъбнатината между очите и веждите си и поставете палците си там. След това сложете останалите си пръсти върху челото си по протежение на линията на косата. Леко натискайте с палците си без да се наранявате и масажирайте челото си с движение надолу. Правете това в продължение на около две минути.
Някои неща, които да имате предвид, когато решите да правите тези китайски упражнения:
Препоръчително е ноктите ви да са късо изрязани когато масажирате лицето си близо до очите.
Всички тези упражнения са предназначени да се правят и в двете страни на лицето едновременно.
Избягвайте да правите тези упражнения, ако имате каквито и да било здравословни проблеми.
Помнете, че тези упражнения са предназначени да се правят ежедневно в продължение на дълъг период от време, за да дадат резултат.
Изследване с участието на 190 китайски ученици, които правели някои от тези упражнения всеки ден в училище показва, че имало известно подобрение в сравнение с участниците в контролната група, които правели импровизивани упражнения. Изследователите провели тестовете намират резултатите за статистически (макар и не клинично) значими, така че правенето на тези упражнения може да се окаже полезно, ако ги правите усърдно.
Какво още помага за здравето на очите: НАЙ-ДОБРИТЕ 7 хранителни вещества за зрението
Разбира се, не всички хора си падат по правенето на упражнения за очните ябълки в такава степен. Вие може би се питате дали нещата, които ви казват за влошеното зрение са верни. Почти на всички ни казват като деца, че кръстосването на очите в крайна сметка води до кривогледство. Имаме добра новина за вас: това не е вярно. Съзнателното кръстосване на погледа ще ви причини виене на свят и може да не е приятно за очните мускули, но бъдете спокойни, очите ви няма да останат в това положение.
Друг мит, който родителите ни с удоволствие ни разказваха беше, че ако седим твърде близо до телевизора ще си развалим зрението. Отново няма доказателства, които да подкрепят този мит. Обаче, ако вие, като толкова много милиони други хора, прекарвате дълго време пред компютъра, то тогава могат да ви се случат две неща.
Първо, гледането в екрана в продължение на дълги периоди от време води до много по-малко мигвания на очите. Казва се, че по време на дългото заседяване пред компютъра ние мигаме около една трета по-малко, отколкото би следвало. Това може да изсуши слъзния слой върху лещите и това да доведе до зачервени и сухи очи. Непременно се старайте умишлено да мигате колкото може по-често.
Второ, гледането в монитора в продължение на дълги периоди може да причини умора и да умори очните мускули, което може да доведе до трудно концентриране и затруднение да си държите очите отворени. За да предотвратите това, опитайте да отмествате погледа си от екрана на всеки 20 минути за около пет минути към точка, отдалечена в идеалния случай на разстояние от поне шест метра. Можете дори да правите някои от гореописаните упражнения с въртене на очите.
Накрая, нека обсъдим полезността от махането на очилата за укрепване на очите. Макар че няма научни доказателства, които да потвърждават, че неносенето на очила за периоди от време всъщност подобряват зрението, интернет определено е пълен с подобни истории на успеха. Според страницата Митове и факти в сайта на клиниката Мейо, носенето на очила нито ще отслаби нито ще излекува зрението ви. Разбира се, при дете с мързеливо око или кривогледство, очилата са абсолютно задължителни за коригиране на заболяването.
Вярваме, че е безопасно да кажем, че темата за влошаването на зрението и за потенциалните причини или лекове за това са също толкова противоречиви, колкото е темата за храненето. Единственото нещо, което можем да кажем със сигурност е, че зрението ви ще се влошава с възрастта. Най-доброто, което можете да направите, за да са очите ви здрави, освен съветите, които предоставяме в тази статия, е да им давате почивка от време на време, да се храните балансирано и здравословно и редовно да ходите на очен лекар.
Повечето лекари препоръчват обстоен преглед на всяка една до три години в зависимост от възрастта ви и от други потенциални рискови фактори.
от Уте Мичъл
Източник:
Снимка: Aziende – Virgilio
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
