5 уникални суперхрани за отслабване
Лято е… време да носим бански, къси панталонки, къси ръкави. С други думи, време е да обърнем по-голямо внимание на това какво ядем. Но само защото се опитвате да свалите килограми не означава, че трябва да се откажете от вкусните храни. Всъщност, някои храни могат дори да ви помогнат в това начинание.
Ето пет суперхрани, които ще ви помогнат да разграждате мазнините и да ускорите метаболизма си.
1. Авокадо – Да, този плод с много приложения съдържа доста мазнини. Но той съдържа мононенаситени мазнини, които помагат на тялото ви да уталожва глада. Авокадото също така съдържа много фибри и протеини. Авокадото е така кадифено на вкус, че е чудесен заместител на майонезата. Четвърт до половин авокадо ви е достатъчно, за да изчезнат мазнините около талията ви. Четвърт от средно голямо авокадо съдържа 65 калории.
2. Грейпфрут – Може да сте чували за Грейпфрутовата диета, ако ли пък не, прочетете тук. И макар че ние никога не бихме препоръчали нещо толкова екстремно, има причина тази диета да съществува. Грейпфрутите всъщност снижават инсулина в тялото. Резултатът? Ще се чувствате по-малко гладни. Не само това, но те съдържат и много фибри. Така че по-дълго се чувствате сити. Изследванията показват, че яденето на грейпфрут ще ви помогне да отслабнете. Хората, които яли грейпфрут в продължение на 12 седмици отслабнали средно с по 1.5 кг. Някои отслабнали с цели 5 кг. Грейпфрутът съдържа 90 процента вода, така че поддържа тялото ви хидратирано и сито. Ако ядете грейпфрут, просто имайте предвид, че той може да противодейства на лекарствата, които пиете. (Очаквайте статия и по тази тема наскоро).
3. Броколи – Този зеленчук ви засища поради високото си съдържание на фибри. Освен това, в него има много витамини С и А, фолиева киселина и калций. Той съдържа също сулфорафан, който помага в битката с и предпазването от рака. Яжте го суров винаги когато можете. Сготвено броколито губи част от хранителните си вещества. Но без значение как го ядете, сурово, на пара или варено, броколито ви подкрепя в стремежа ви да отслабнете. Една порция съдържа по-малко от 30 калории, така че ако прекалите с количеството няма да чувствате вина.
4. Червено вино – Кой да предполжи, че отслабването може да е толкова отпускащо? Червеното вино блокира мастните клетки. То спира процеса, наречен адипогенеза при който младите мастни клетки съзряват. Макар че калориите в алкохола бързо биват абсорбирани в тялото, те не се складират в мастните клетки. Изпиването на чаша вино спомага за подсилване на метаболизма и за изгаряне на калориите в продължение на 90 минути. Успокояващото питие също така подтиска апетита и така предотвратява преяждането. Заради високото съдържание на захар, ограничавайте пиенето на вино от леко до умерено. Многото вино ще доведе до напълняване. Но по чаша вечер може да ви помогне да свалите тези досадни нежелани килограми.
5. Шоколад – Да! Малко черен шоколад (с поне 70 процента какао) помага за забавяне на храносмилането. Това ви помага да се чувствате сити по-дълго време и да ви възпира да не ядете много по време на следващото хранене. Изследване публикувано в Archives of Internal Medicine откри, че мъжете и жените, които ядат шоколад по-често имат по-нисък индекс на телесната маса. Флаванолите и другите съставки в шоколада помагат на метаболизма ви да работи по-усърдно. Шоколадът помага да снижите риска си от сърдечно заболяване и удар. Той също така сваля кръвното и холестерола. Това не означава, че ако ядете сникърс всеки ден килограмите просто ще изчезнат. Обикновеният черен шоколад е най-здравословният и добър вариант. Но разбира се както с всичко, ключът е в… умереността.
Не трябва да се лишавате от вкусни храни и напитки, за да свалите няколкото наднормени килограма. В този смисъл дадените по-горе пет храни не са типичните храни, които ядете за да отслабнете и са вкусни. Насладете им се за да постигнете лесно и приятно сваляне на излишните килограми.
Източник: INH Health Watch, 5 Unique Weight Loss Superfoods, 5 July 2013
Снимка: www.losingweight.com
Важно
По отношение на диетите сайтът Здрави всеки ден ви препоръчваме преди да се подложите на каквато и да било диета, първо да се консултирате с личния си лекар и по възможност с диетолог за избягване на непоносимост към храни и/или режим на хранене. По този начин ще извлечете максималното от диетата, без да застрашавате здравословното си състояние.
Надяваме се да ви бъдем полезни.
Бъдете здрави
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
