6 застрашаващи здравето навика
Дано това да не ви звучи като портрет на съвременния човек. Почти всеки от нас има поне един лош навик, от който иска да се отучи, а отказването от някои от най-лошите навици може да направи живота ни по-здравословен и щастлив.
Гледането на твърде много телевизия
Ако гледате много телевизия, вероятно не сте достатъчно физически активни, освен ако не ходите или тичате по ходещата пътека докато гледате. Повечето хора гледат от канапето и в същото време ядат вредни храни и пият подсладени газирани напитки.
Това представлява двойна заплаха за здравето повишавайки вероятността от наднормено тегло или затлъстяване, както и от развиването на диабет тип 2 и на всякакви видове хронични заболявания.
Опитайте се да замените времето, в което гледате тeлевизия с други занимания като да се виждате с приятели, запишете се на някакви курсове или се движете повече. Гледайте не повече от два часа на ден и докато гледате се опитвайте да правите някакви физически упражнения.
Яденето на бързи храни
В идеалния случай вие трябва напълно да избягвате да ядете бързи храни, защото ако им се наслаждавате твърде често, това може да е изключително вредно за здравето ви. Бързите храни обикновено съдържат множество и разнообразни вредни съставки като транс-мазнини, които покачват вредния холестерол и допринасят за втвърдяването на артериите, както и за наслагването на възпаление.
Повечето бързи храни съдържат също така множество нездравословни субстанции като консерванти, изкуствени оцветители и овкусители, които повишават вероятността да се разболеете от какви ли не видове рак и от много други заболявания.
Преминаването на прясна здравословна храна може да ви помогне да отслабнете, да подобри нивото на енергията ви, да ви предпази от развиването на сърдечно заболяване и диабет и да ви предостави множество незабавни ползи за здравето.
Непочистването на зъбите с конец
Миенето на зъбите с четка помага за почистването на предната и задна част на зъбите, но четката обикновено не може да достигне до храната между зъбите. Ако не бъде махана оттам, тази храна може да се превърне в бактерии, които се хранят със зъбния емайл и причиняват кариеси. Освен кариеси, това може да доведе до заболяване на венците и до падане на зъбите.
Тези бактерии могат също така да попаднат в кръвта и да задействат възпаление. Хроничното латентно възпаление може от своя страна да задейства съдово заболяване.
Има също така някои доказателства, че тези бактерии могат да се прикрепват към мастните плаки в кръвоносните съдове, засилвайки възпалителния процес, което може да доведе до инфаркт или удар, според д-р Нийл Вайнтрауб, директор на Катедрата по сърдечносъдови заболявания в Университета на Синсинати.
Непрекъснатото притеснение
Някои хора изглежда са родени да се притесняват, но постоянните притеснения, безпокойство и стрес причиняват освобождаването на хормони, които вдигат кръвното и кръвната захар, отслабват имунната система, вредят на храносмилането и влошават здравето като цяло.
Хроничният стрес има множество отрицателни въздействия върху здравето, включващи повишен риск от наднормено тегло, което от своя страна повишава вероятността и от развиването на сърдечно заболяване и диабет.
Макар че може да е трудно да спрете този вроден навик, използването на техники за снижаване на стреса като дълбоко дишане или медитация може да ви помогне да си възвърнете усещането за щастие, да намали случаите на депресия, да облекчи хроничните болки като в същото време ви осигури множество ползи за здравето.
Прекаляването с алкохол
Макар че пиенето по едно питие на ден може да ви предостави някои ползи за здравето, много по-голямото от това количество действа като отрова за тялото. Жените, които пият по две или повече питиета на ден и мъжете, които непрекъснато пият повече от три алкохолни питиета на ден, повишават риска си от увреждане на черния дроб, редица видове рак, високо кръвно налягане и депресия.
При жените вероятността от сърдечно заболяване, чупливи кости и загуба на паметта е по-висока. Прекомерното пиене може да разстрои месечния цикъл и да повиши риска от безплодие и помятане.
Придържайте се към здравословен лимит и ще подобрите умственото си здраве и способността да се концентрирате, както и нивата на енергия, взаимоотношенията си с другите и т.н. Ако мислите, че имате проблем, потърсете помощ – това може дори да ви спаси живота.
Тютюнопушенето
Пушенето на цигари е вероятно най-най-лошият навик за здравето. Пушенето ускорява процеса на стареене и директно причинява една трета от сърдечните заболявания и смъртни случаи от рак, както и 80 до 90 процента от всички случаи на рак на белите дробове. То също така значително повишава риска от редица други видове рак и заболявания и неимоверно увеличава вероятността от инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане и задейства или влошава проблемите с дишането като астма и бронхит.
Вие почти незабавно ще усетите ползите за здравето от спирането на пушенето след като белите дробове и сърдечносъдовата система започнат да се възстановяват. Само след 30 дни вие ще кашляте по-малко, ще имате повече енергия, по-малко ще се задъхвате и ще откриете, че белите ви дробове функционират много по-добре. Външният ви вид ще се подобри също, с по-свеж, по-младежки вид на кожата.
~The Alternative Daily
Източник: The Alternative Daily, 6 Bad Habits that Can Threaten Your Health, 10 February 2014
Снимка: www.successfullyfearless.com
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
