Свали един размер за 5 дни

С идването на лятото или на друго важно събитие всеки, от нерви и стрес, може да вдигне някой и друг килограм. Какво да правим?

Да сътворим новото ви тяло заедно

Този режим е с ниско съдържание на мазнини и калории, но е зареден с хранителни вещества. Ако го следвате трябва да свалите един размер. Даден е списък на допълнителни хапвания.

За какво става дума?

Ниският на мазнини, пет дневен режим с балансирани хранителни вещества е съставен така, че да ви накара да се почувствате и да изглеждате елегантни. Спазвайте го точно и можете да свалите достатъчно килограми, за да влезете в рокля с цял един размер по-малка.

Как действа?

Яденетата в този хранителен режим са с ниско съдържание на мазнини и калории, но въпреки това съдържат много хранителни вещества, така че да отслабнете без нищо да ви липсва (освен така или иначе ненужните ви тлъстини). В режима има много плодове, зеленчуци и фибри, които ще засищат глада ви.

Ако стомахът ви пристърже, даваме списък на хапвания, от които можете да си избирете. Даваме и богат избор на зкуски, обяди и вечери, така че да не ви доскучее.

За кого е полезна тази диета? 

За хора, които искат да отслабнат бързо за дадено събитие или тържество. Хората, които не обичат да броят калории,  трябва да знаят, че стига да спазват режима, калориите вече са пресментати за тяхно улеснение.

Кои са недостатъците?

Това е бързо, а не дълготрайно решение, така че след диетата можете да си възвърнете свалените килограми. За да задържите постигнатия успех е необходимо да следвате същия или подобен режим на хранене. (Очаквайте указанията, които ще дадем в статия наскоро).

Какво да направим?

Всеки ден трябва да си избирате по една закуска, обяд и вечеря. Позволени са две допълнителни хапвания от предоставения по-долу списък и трябва да се стремите да пиете поне по осем чаши вода.

Хранителни режими

Закуски:

(Избирайте една от следните всеки ден – можете да повтаряте избора си!)

1. 30 г неподсладени мюсли с 1 с.л. натурално кисело мляко и шепа малини, 1 чаша неподсладен портокалов сок

2. Една препечена филия пълнозърнест хляб с 3 чери доматчета, нарязани на филийки и минати на грил, 1 чаша неподсладен плодов сок

3. Две малки яйца от свободно отглеждани кокошки на очи и сервирани върху 1 препечена филия пълнозърнест хляб

4. Шейк, направен от сока на 1 голям портокал, 1 банан, 150 мл полуобезмаслено прясно мляко, 1 малка купичка натурално кисело мляко и 1 ч.л. чист мед. Минете през блендера и сервирайте

5. Един кравай, препечен и намазан с 1 ч.л. сирене крема с ниска масленост. Малка купичка ягоди

Обяди:

(Избирайте по един обяд всеки ден – можете да повтаряте избраното меню!)

1. Салата, направена от 1 малко авокадо, 1 домат и 40 г нискомаслена моцарела, всичките нарязани. Полейте с 1 ч.л. дресинг без олио и сервирайте с 2 пълнозърнести сухи бисквити

2. Една порция прясно сготвена зеленчукова супа (можете да я закупите от кулинарен магазин или ресторант), сервирана с 1 пълнозърнеста питка

3. Сандвич от 1 филия пълнозърнест хляб, 2 филийки нетлъста шунка, листа от рукола или от глухарче и 2 домата, нарязани. 1 кисело мляко

4. Един картоф, небелен с 2 с.л. нискомаслена извара, 1 портокал

5. 60 г салата от боб, закупена от магазина с 2 оризови питки, намазани с нискомаслен хумус, 1 ябълка

Вечери:

(Избирайте по една от следните всеки ден – можете да повтаряте любимия си вариант!)

1. Средно голямо филе сьомга, овкусено с лимонов сок, увито с фолио и изпечено на 180°C около for 12 мин. Сервирайте със 100 г различни зеленчуци, запържени на силен огън в 1 ч..л. зехтин.

2. Изпечете 1 пилешко филе с няколко доматчета и различни билки на 190°C за 15-20 мин. Сервирайте с по 60 г броколи и моркови, приготвени на пара. Две сини сливи за десерт.

3. Две крехки говежди наденички на грил, сервирани със 100 г зелен фасул и 30 г сладък картоф на пюре с 1 ч.л. нискомаслена прясна сметана.

4. Една малка агнешка пържолка, печена на грил за 10-12 мин., и сервирана с по 60 г зелен грах и сладка царевица, приготвени на пара.

5. Пилешки гърди, нарязани на лентички, запържени на силен огън в 1с.л. олио с 4 гъби, 3 чери доматчета и стиска зелен грах, всички нарязани, и стиска млад спанак. Сервирайте с 55 г сварена яйчена юфка.

Допълнителни хапвания:

(Избирайте по едно от следните всеки ден – можете да повтаряте, онова което ви харесва най-много!)

1 плод
1 кисело мляко
1 зърнено блокче
2 безквасни овесени питки с извара
3 квадратчета тъмен шоколад

Разделете яденетата в режима си така, че да имате повече допълнителни хапвания, които да не ви дават възможност да се чувствате гладни!

О, и много е важно през тези дни, в които ще прочистите организма си от ненужни колограми, да се наспивате добре и да не си позволявате алкохол, например. Пийте по осем чаши вода. Разхождайте се, вършете обичайните си ежедневни задължения и се постарайте да забравите отрицателните неща – пред вас е Денят, в който ще изглеждате като принцеса.

Още съвети как да изглеждаме ослепително на важните събития в живота си като абитуриентския бал, очаквайте скоро.

Списък за пазаруване

За ваше улеснение сме ви приготвили списък с продуктите, които ще ви трябват за диетата за сваляне на един размер за 5 дни, който можете да принтирате и вземете със себе си в магазините. Тъй като диетата трае само пет дни, ако количеството не е дадено, купете най-малката разфасофка. Ако искате да повторите диетата или да продължите да се храните така, ще има останали продукти, които да използвате или просто купете по-големи количества.

Зърнена храни
опаковка неподсладени мюсли
зърнени блокчета

Мляко, млечни продукти и яйца
250 г полуобезмаслено прясно мляко
натурално кисело мляко
нискомаслено сирене Крема
нискомаслена моцарела
нискомаслено кисело мляко
нискомаслена извара
нискомаслена прясна сметана
яйца от свободни кокошки

Плодове
пресни малини
пресни ягоди
2 портокала
2 сини сливи
1 банан
1лимон

Напитки
неподсладен портокалов сок и друг неподсладен плодов сок

Хляб
самун пълнозърнест хляб
пълнозърнести питки
пълнозърнести твърди бисквити
кравай

Зеленчуци/салати
опаковака чери домати
опаковка рукула (листа от глухарче)
2 домата
1 авокадо
1 сладък картоф
1 голям картоф за печене
броколи
моркови
зелен фасул
зелен грах
Гъби
Млад спанак
салатен дресинг без олио

Месо и риба
пакет нетлъста шунка
2 крехки говежди наденици
1 пилешки гърди
1 пилешко филе
1 средно голямо филе от сьомга
1 агнешка пържолка

Консерви
малка консерва доматчета
малка консерва сладка царевица

Макарони
яйчена юфка

Супи
прясно сготвена зеленчукова супа

Бисквити и снаксове
безквасни овесени питки
черен шоколад

Други
смесени билки
буркан бистър мед
зехтин (за готвене)
Източник:  goodtoknow.co, Drop A Dress Size In 5 Days

Снимка: www.goodtoknow.co.uk

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Важно

По отношение на диетите, препоръчваме преди да се подложите на каквато и да било диета, първо да се консултирате с личния си лекар и по възможност с диетолог за избягване на непоносимост към храни или режим на хранене. По този начин ще извлечете максималното от диетата, без да застрашавате здравословното си състояние.

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден