Смехотерапията : Стигнете до здравето със смях

Как смеенето на висок глас подобрява здравето и лекува болестите

Всеки обича да се смее, но малцина знаят колко много истина се съдържа в думите ‘смехът е най-доброто лекарство’. Смехът е естествен дар, който предоставя изключителни лечебни ползи на тялото. Смехотерапията подобрява умственото и физическото състояние, а терапевтичните й ефекти се прилагат дори при лечението на сериозни заболявания, включително и на рака.

Историята на лечението със смях

Смехотерапията (или хуморотерапията, както понякога я наричат) е практиката умишлено да започнем да се смеем високо на глас, за да успокоим физическия си или емоционален стрес и да подобрим общото си здравословно състояние и физическата си форма.

Още през 13ти век хирурзите използвали хумор, за да отвличат вниманието на пациентите от болката. Норман Казънс, автор на книгата Анатомия на една болест, е първият, който сериозно предприема научно да изследва оздравителното действие на смеха. Казънс публикува книгата си през 1979 г. след като самият той използва смеха, за да оцелее в жестока и дълга битка със сериозно заболяване.

В днешно време болниците в целия свят провеждат програми по смехотерапия като част от дейността си. В Индия клубовете за смях – клубовете на смеещите се – чиито членове се срещат всяка сутрин единствено с цел да се посмеят заедно – печелят нарастваща популярност. Смехотерапията завзема и западния свят. В Пентагона дори започнаха да обучават семействата на военослужащите да използват тази техника.

Някои интегративни центрове за лечението на рака, като Американския център за лечение на рака (CTCA), включват смехотерапията в своите лечебни протоколи. Според CTCA, „Смехът е естествено лекарство. Той повдига духа ни и ни кара да се чувстваме щастливи. Смехът е заразителен. Той сближава хората. Помага ни да се чувстваме по-живи и заредени с енергия.”

Изследванията показват, че смехът значително подобрява здравето по милион начини. Ето само някои от функциите на смеха, които включват способността му да:

• Стимулира имунната система и кръвоносната система
• Подобрява вдишането на кислород
• Стимулира сърцето и белите дробове
• Отпуска мускулите в цялото тяло
• Задейства отделянето на ендорфини  (естествените болкоуспокоителни на тялото)
• Успокоява храносмилането и облекчава болките в стомаха
• Облекчава болката
• Балансира кръвното налягане
• Подобрява функциите на мозъка (будност, памет, творческа способност)

Освен това, моменталното удоволствие, което изпитваме докато се смеем предлага изненадващо трайни ползи, включващи трайно подобряване на цялостната ни нагласа към света… релаксацията… съня… качеството на живот… социалните връзки и взаимоотношения… и добрата физическа форма.

Науката на смеха

Много от положителните ефекти от смеха произтичат от хормоните, които смехът стимулира и които са наречени катехоламини. Катехоламините задействат освобождаването на ендорфини – естествените химикали в тялото, които ни карат да се чувстваме добре и които са способни да намаляват болката и да стимулират   въодушевлението.

След като тялото ни е понесено от този ‘поток на щастието’, човек автоматично започва да се чувства по-доволен и спокоен. Според изследователски екип на университета Texas A&M, всеки път когато се смеем ние облекчаваме стреса… намаляваме безспокойството… покачваме енергията си… и дори насърчаваме надеждата. Всъщност, екипът откри, че смехотерапията значително повишава оптимизма.

Дейвид Роузен, един от провелите изследването, каза за Сайънс дейли, че хуморът пряко подсилва вярата като блокира отрицателните мисли с положителни. Положителните емоции, възникващи от хумора повишават способността на човек да превъзмогва пречките, което е важен психологически аспект на надеждата.

Смехът влияе също така много благотворно върху децата. Учените от UCLA проведоха изследване, което показа, че гледането на смешни програми по телевизията подобрява поносимостта на болка при децата.

Освен това, екип от университета на Мериленд откри, че хората, които гледат смешни филми, сравнени с гледащите тъжни филми, изпитват засилен кръвоток — важен фактор за здравето и оздравяването.

Не е необходимо да ви е до смях, за да оздравеете

Може би най-добрата част на лечението със смях – освен това колко е приятено да се смее човек – е че дори и да не ви е до смях, можете да имате полза от него. Люк Бърбанк, репортер в Националното обществено радио, засяга този въпрос в интервю със Стив Уилсън, шефът на Световния тур на смеха, дипломиран психолог и ‘самоук щастиелог’.

Според Уилсън „всички човешки същества имат оригинален, автентично естествен смях”. Неговата мисия е да помага на всички ни да имаме достъп до смеха по всяко време. Но, казва Уилсън, няма значение, дали го симулирате или не. Той и други професионалисти са убедени, че мозъкът не разбира дали смехът е истински или изкуствен. Физическият акт на смеха — спонтанен или престорен — е достатъчен, за да отпусне мускулите… да подобри храносмилането… да нормализира пулса… и да подсили кръвотока.

Освен това, много които започват да се смеят по поръчка, откриват че много бързо преминават в автентичен, радостен смях, особено, ако се смеят с други хора.

В интерес на оптималното здраве запомнете думите на Е. Къмингс „Най-прахосаният ден от всички е онзи, в който не сме се смяли”.

Даника Колинс

Очаквайте още статии за смехотерапията.

Източник: Underground Health Reporter, Laughter Therapy: Laugh Your Way To Well Being

http://undergroundhealthreporter.com/laughter-therapy-well-being-and-health#axzz2Poa4tFSe

Снимка: www.int-a1.com

Прочетете още статията: Защо смехотерапията е най-доброто ви лекарство

Важно

Цялото съдържание на този уебсайт е защитено от ЗАКОНА ЗА АВТОРСКОТО ПРАВО И СРОДНИТЕ МУ ПРАВА с всички запазени права и законови последици.

Вие НЯМАТЕ ПРАВО да възпроизвеждате, да предавате, да използвате статиите и материалите или да използвате за каквато и да е публична или търговска цел този сайт без да упоменете, че съответната информация е взета от нас – Здрави всеки ден – и да посочите линк, водещ към нас, zdravivsekiden.com, или без да имате предварителното писмено разрешение от собственика на сайта.

Здрави всеки ден