‘Нобелов’ начин за избягване на рака
Чували ли сте за теломерите? Аз пиша за тях и изнасях лекции на Световната конференция против стареенето. Всъщност, научните изследвания на теломерите спечелиха Нобеловата награда за медицина през 2009 година.
Наричам теломерите ‘часовници, отмерващи оставащото време на човек’, защото те определят колко дълго могат да живеят клетките ни. Всеки път когато една клетка се дели, вашето ДНК се копира. Теломерите са връхчетата в края на вашите ДНК вериги, които определят плана на копията.
Но всеки път, когато клетките ви се делят, мъничко от всеки теломер се изхабява, и всеки от тях става мъничко по-къс. Когато теломерите ви станат твърде къси, ДНКто не може да се копира правилно, клетката спира да се дели… и умира. Като цяло, колкото по-къси са вашите теломери, ‘толкова ‘по-старо’ е тялото ви, без значение каква е действителната ви възраст.
Вие можете да промените часовника си на стареене с начина си на хранене и с това как живеете. Прекалената пълнота и пушененто ще скъсят теломерите ви и ще ускорят обратното броене на вашия биологичен часовник. От друга страна, физическото натоварване изглежда забавя скъсяването на теломерите, което от своя страна забавя отмерването на часовника ви.
Всичко това е чудесно, защото вече знаем механизма, чрез който човек старее и можем да го променим. Но има и още една причина, поради която това е толкова важно…
Ново изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация разкрива, че по-дългите теломери могат значително да снижат вашия риск да се разболеете от рак.
Има много доказателства, свързващи късите теломери с по-висок риск от рак
Например:
- Изследване във Вирджиния разкри, че клетките на рака на гърдата са имали по-къси теломери от нормалните клетки.
- Изследователски екип в Харвард откри, че при хора с къси теломери рискът от заболяване от рак на пикочния мехур е почти двойно по-голям.
- Според японски изследователи, туморите в устата започват в клетки с къси теломери.
- Дори клетките при рака на дебелото черво имат по-къси теломери.
И тук се намесва едно ново италианско изследване, защото то измерва общия риск от заболяване от рак. Тези лекари откриха, че хората с най-дългите теломери е най-малко вероятно да заболеят от рак. Всъщност, при тях вероятността да развият рак била 10 пъти по-малка, отколкото при хората с къси теломери.
А вероятността хората с къси теломери да умрат от рак е два пъти по-голяма.
Предприемайки няколко прости стъпки, за да поддържате теломерите си по-дълги вие можете да подсилите шансовете си да се наслаждавате на оставащите ви години незасегнати от рак.
Физическите упражнения са един от най-добрите начини да забавите стареенето на вашите клетки до ‘пълзене’ и снижават риска ви да заболеете от рак. Една причина за това беше открита от изследователи в Германия. Те откриха, че интензивните физически упражнения предпазват сърдечносъдовата ви система от стареене като спират скъсяването на теломерите.
Друга причина е открита в изследване, проведено в Калифорнийския университет в Сан Франциско. То разкрива, че силното натоварване ви предпазва от силния стрес, защото предпазва теломерите ви.
Правилното хранене също може да удължи вашите теломери. Живеещите в студена вода, тлъсти риби като скумрията, дивата сьомга, езерната пъстърва и херингата са добри източници на омега-3 мастните киселини, които могат да удължат вашите теломери. Също така, можете да ядете сурови ядки и семена. Орехи, бразилски орехи, бадеми и тиквени семки са някои от най-предпочитаните полезни храни.
Освен физическото натоварване и яденето на правилните храни, знаете ли, че хранителните добавки също предлагат защита за вашите теломери?
Например, според Националния здравен институт, жените които пият мултивитамини имат 5 процента по-дълги теломери, от онези които не пият.
А хранителни вещества – като витамините C and E и ресвератрол – изглежда също забавят скъсяването на теломерите.
Един витамин всъщност е свързан с удължаването на вашите теломери и дори не ви е необходимо да го пиете на таблетки. Това е витамин D. Само 10 минути на слънце ви набавят 250 милиграма.
Желая ви добро здраве,
Д-р Ал Сиърс
Източник: Al Sears, A ‘Nobel’ Way to Avoid Cancer, October 2010
Снимка: www.lescienze.it
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
