Още за ОПАСНИЯ недостиг, за който не знаем
… или как да открием дали имаме недостиг на витамин D
Витамин D е изключително важен за здравето ви. Вероятно сте чували много за него – че идва от слънцето и че трябва да се опитате да си набавяте колкото се може повече от него – но много хора все още не са сигурни защо той е толкова важен.
Витамин D играе многостранна роля за цялостното функциониране на здравото тяло. Той подсилва костите и мускулите, убива вредните бактерии в устата и е доказал, че има оздравително влияние върху хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане и дори рак. Освен това, той позволява на множество други витамини ефикасно да си вършат работата в тялото. Витамин D работи в унисон с другите витамини, като подосигурява хранителните вещества да са правилно абсорбирани и да могат да правят нещата, които се очакват от тях.
Поради важността му, недостигът на витамин D може да причини редица здравни проблеми, кои по-големи и кои по-малки. Приемането на достатъчно количество от витамина единствено от храната обаче е трудно. Например, човек трябва да яде по две порции тлъсти риби като сьомга или скумрия на ден, за да си набави достатъчно витамин D. Ето защо подсилването на приема ви на витамина от храната с хранителни добавки е особено важно, за да сте сигурни, че извличате максималната полза от това важно хранително вещество.
Ако не взимате хранителни добавки с витамин D или не прекарвате достатъчно време на слънце, може и да не получавате достатъчни витамин D и да сте по-предразположени към развиването на някое заболяване. Не позволявайте липсата на витамин D да ви спре да живеете здравословен живот! Ако имате една от следните болести, опитайте се да повишите приема си на слънчевия витамин:
- Слабост в мускулите: Някои експерти казват, че обикновено недостигът на витамин D е причина за мускулна слабост или с други думи, за да могат мускулите на скелета да функционират както трябва, те трябва да са напълно заредени с витамин D.
- Псориазис и суха кожа: Изследване, публикувано във Великобритания разкрива, че витамин D може да има положително влияние върху псориазиса. Моят личен опит показа, че вземането на хранителни добавки с рибено масло (с високо съдържание на витамин D) изчисти кожата ми в рамките на дни.
- Диабет: В изследване, проведено във Финландия давали на бебета по 50 мкг витамин D на ден. Изследователите проследили данните в продължение на 31 години и открили, че витаминът осезаемо намалявал риска от развиване на диабет тип 1.
- Пародонтоза: Витамин D съдържа съединения, съдържащи микробни частици, които снижават бактериите в устата. Ако страдате от кървящи венци, отичане или други хронични проблеми в устата, струва си да повишите приема ви на витамин D.
- Рак на гърдата: Изследователите от университета Джорджтаун във Вашингтон, окръг Колумбия, откриха връзка между високия прием на витамин D и снижения риск от рак на гърдата. Те откриха, че повишените дози на витамина се свързват със 75% снижаване растежа на рака като цяло и с 50% снижаване на случаите на тумори сред вече развилите болестта. Връзките са открити в лабораторна среда с използването на мишки, но са обещаващи и за хората.
Възрастните над 50 трябва да приемат по 15 микрограма (мкг) витамин D на ден и количеството се увеличава на 20 мкг за възрастните над 70. За да откриете дали имате недостиг на витамин D, може да си направите сами или лекарят ви може да ви направи тест на кръвта.
Бъдете здрави,
Хелън Мартър
Източник: Doctors Health Press, How to Find Out if You Are Deficient in Vitamin D, 22 March 2013
Снимка: www.pmhofstaetter.at
Още по темата за важния за здравето и с многостранни функции витамин D:
Пазете се от измамата, свързана с витамин D
както и всички останали материали в категорията ‘Витамин D’ в сайта. Очаквайте и новите материали за този наистина непознат до скоро витамин.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
