Защитете панкреаса си с този лесен план за детоксикация
Най-вероятно ако нямате проблеми с панкреаса, вие не знаете много за този често пренебрегван орган. Но ви обещаваме, че след като разберете колко важен е той за здравето ви, вие по съвсем нов начин ще оцените панкреаса си да не споменаваме че ще имате голяма мотивация, за да го защитавате.
Панкреасът е малък орган с формата на сълза, който се намира дълбоко в корема зад стомаха в дванадесетопръстника. Той произвежда химическите вещества, от които тялото ви се нуждае, за да храносмила храната и играе много важна роля в контролирането на кръвната захар. Всъщност, всеки път когато се храните, непрестанно работещият ви панкреас тихо робува, спомагайки за преобразуването на храната, която поглъщате в горивото от което тялото ви се нуждае, за да оцелява.
Панкреасът е отговорен за произвеждането и след това освобождаването на два ключови хормона в кръвотока: инсулин, който снижава кръвната захар и глюкагон, който я повишава. И разбира се, поддържането на здравословни нива на кръвната захар е особено важно за доброто ви здраве по безброй начини, включително като играе роля за здравето на мозъка, черния дроб и бъбреците.
За жалост, когато нещата се объркат с панкреаса, те могат много наистина много да се влошат. Зле функциониращият панкреас може да задейства болезнен панкреатит, диабет или дори рак на панкреаса, третата водеща причина за смъртните случаи, свързани с рак в Съединените щати.
Така че, ако панкреасът е натровен или възпален, тялото се затруднява да храносмила храната както трябва, ето защо е важно да знаем как да се грижим за този орган и как да провеждаме прочистваща диета от време на време (най-добре по десетина дни всеки месец). Как може панкреаса да се натрови или възпали? Начинът на хранене е първият фактор който може да причини един или повече органи в тялото да заболеят. Освен това, външни фактори в околната среда могат да влошат функцията на този и на други органи в тялото и това може да доведе до хормонални дисбаланси в панкреаса и до заболявания като диабет, например.
С други думи, защитаването на здравето на панкреаса е особено важно за непреастанното ви добро здраве. Ето защо споделяме с вас лесен план за детоксикация, който можете да започнете да прилагате още днес, за да стимулирате усърдно работещия си панкреас.
1. Ограничете алкохола:
Макар че може да има някои ползи за здравето от пиенето на чаша червено вино от време на време, ключът е в умереността. Ограничете се до не повече от едно питие на ден. Изследване след изследване свързват пиенето с проблеми със здравето на панкреаса. Всъщност, ако вече изпитвате някои проблеми с панкреаса, може да решите просто да елиминирате алкохола напълно.
2. Контролирайте мазнините, които ядете:
Мазнините не са страшилището, което го изкарва традиционната медицина. От години те биват третирани като угроза, която трябва да изхвърлим от храната си. Днес вече сме по-разумни. Обаче, ако вече изпитвате проблеми с панкреаса, добра идея е да ограничите приема си на мазнини. Начинът на хранене с високо съдържание на мазнини е известнен с това, че задейства панкреатитни болки. Взимането на хранителна добавка с храносмилателни ензими може да ви помогне когато прекалите с мазнините.
3. Отслабвайте разумно:
Ако имате няколко излишни килограма, дори и незначително снижаване на теглото може да ви помогне да защитите панкреаса си и да спрете свързаните с панкреаса болести като диабета. Но трябва да действате разумно. Строгите диети са склонни да претоварват черния дроб, което води до камъни в жлъчката, а това може да причини панкреатит. Това е ефектът на доминото, който лесно можете да избегнете, ако просто се придържате към свалянето по няколко килограма (фунта) на седмица.
4. Използвайте пикантна храна:
Чесън, лимон, женско биле и риган не са само вкусни, те са храни които могат да помогнат също така и за стимулиране здравето на панкреаса. Те се ценят от традиционната медицина от години, а днешните изследвания започват много сериозно да подкрепят важните им здравословни свойства.
Чесънът се смята, че намалява кръвната захар като стимулира панкреаса да произвежда достатъчно инсулин. Вкусният лимон стимулира панкреаса да освобождава важни храносмилателни ензими. Женското биле е естествено противовъзпалително средство, което спомага облекчаване при отичане и болка при панкреатит. А риганът е зареден с естествени антиоксиданти и помага за снижаването на резките покачвания на кръвната захар.
5. Пречиствайте панкреаса си:
Понякога просто трябва да започнете на чисто с пренастройването на панкреаса си.
Кажете сбогом на токсините с помощта на лечебни растения.
В продължение на поне 10 дни всеки месец непременно се уверете, че пиете по 10 чаши течности всеки ден. Това ще спомогне за промиването на панкреаса ви и ще поддържа правилното му функциониране. Макар че и пиенете само на вода ще помогне, за да стимулирате резултатите наистина, все пак опитайте свежо изстискани сокове от плодове и зеленчуци, които съдържат големи количества антиоксиданти, за които панкреасът ви копнее особено в тези дни.
Започвайте деня си с прясно изстискан сок от лимон и гореща вода, киви и купичка овесена каша. Смесвайте в блендера лимони, ягоди, моркови, киви, селъри – можете да добавяте дори зеле и брюкселско зеле!
Повишете дневния си прием на зелени листни зеленчуци, които са богати на витамин, и на плодове богати на антиоксиданти като папая, портокали и ягоди. Соковете от ананас и папая са фантастични за здравето на панкреаса, макар че един от най-полезните плодове за панкреаса е кивито. Джинджифилът и зеленият чай също са чудесен избор.
Чай от джинджифил: Снижава възпалението, пречиства тялото, има успокояващо действие и е чудесен антиоксидант.
Зелен чай: Започнете да пиете по чаша зелен чай всеки ден на закуска или следобед – така ще си набавяте чудесна доза фантастични антиоксиданти за прочистване на панкреаса.
Настойка от женско биле: Това е много лесно смилаем корен, който стимулира производството на жлъчен сок за разграждането на храната. Пиенето на настойка от женско биле е чудесно за здравето на панкреаса.
Вкусен сок за пречистване на панкреаса
5 моркова
1/2 глава червено цвекло
3 стръка селъри
1 ябълка
4 стръка кейл или 4 стръка аспержи
1 лимон
Смесете всичко в блендера и се насладете.
Още за панкреаса: Зеленчуци срещу рак на панкреаса!
Взимайте горещи душ или вана ежедневно преди лягане. Това помага на храносмилането, стимулира и активира функцията на панкреаса и така подобрява здравето му. Горещата вода ще ви отпусне и ще заспите по-лесно, като както споменахме тя също така реактивира функционалността на панкреаса.
Снижете стреса, който е често срещан фактор за панкреатит като практикувате дълбоко дишане, йога и каквото и да било друго релаксиращо хоби.
Това може да ви се струва като шега, но не е. Не забравяйте, че преминаването през периоди на безпокойство или стрес повишава нивата на хормона кортизол в тялото, а това е много вредно за него. Отрицателните емоции и тревогите променят основните функции в тялото и въздействат на храносмилането например което повишава риска тънките черва и дебелото черво да се възпалят. Всичко това кара панкреаса да се влошава и да освобождава ензими в стомаха.
6. Откажете цигарите:
Вече знаете, че трябва да откажете цигарите, а предпазването на панкреаса ви е само още една чудесна причина да го направите. Множество изследвания свързват пушенето с панкреатит и рак на панкреаса. А отказването на цигарите снижава риска ви до този на непушачите. Разбира се, отказването на цигарите винаги е трудно, но усилието си струва. Ще си върнете години от живота.
7. Елиминирайте готовите храни:
Силно обработените храни като пържените храни, рафинираните брашна, добавените захари и изкуствени подсладители всичките могат да задействат рязко покачване на инсулина, което кара панкреаса да работи извънредно, за да наваксва и да си свършва работата. Елиминирайте тези вредни храни от хранителния си режим и осигурявайте почивка на панкреаса си.
Непременно помнете всички тези фактори, опитвайте се да релаксирате,отделяйте време за себе си, разхождайте се, хранете се правилно… Грижата за панкреаса изобщо не е трудно нещо, а носи много ползи за цялостното здраве.
Източници:
https://steptohealth.com/detox-the-pancreas/
https://dailyhealthpost.com/8-foods-that-are-good-for-your-pancreas/
Снимка: Adobe Spark
Бъдете здрави
Очаквайте още полезни статии за това как да поддържаме здравето си, как да не остаряваме и как да се предпазваме от болестите.
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
