Новини »

24/05/2017 – 4:39 am |

Аз със сигурност не се престаравам да търся положителни новини относно любимата си напитка, кафето. Осъзнавам, че понякога може да ви се струва, че е така, понеже рядко минава седмица без да съобщавам поредна полза …

Прочети цялата статия
Новини
Тайни на Успеха
Превенция
Психично здраве
Лечебни думи
Начало » Имунитет, Рак, Сън, Хранене

Тиквени семки продавам, тиквени семки за здраве

Публикувано от: on 06/10/2013 – 9:09 amНяма коментари |

pumpkin-seeds11

Ако ви се хапва нещо хрупкаво, което освен това е феноменална здравословна храна, напълнете си купичка с тиквени семки.

Тиквените семки съдържат много разнообразни хранителни вещества от магнезий и манган до мед, протеини и цинк, което ги превръща в енергийна бобма макар и на дребни късчета. Те съдържат и растителни съединения, познати като фитостероли, и пречистващи свободните радикали антиоксиданти, които допълнително укрепват здравето.

Тиквените семки са лесно преносими и не е необходимо да ги държите в хладилника, можете да си похапвате от тях когато сте в движение навън, както и по всяко време у дома.

10 най-здравословни причини да ядем тиквени семки

1.  Полезния за здравето магнезий

Четвърт чаша тиквени семки съдържа почти половината от препоръчителното дневно количество магнезий – минерал участващ в много на брой и разнообразни жизнено важни физиологични функции, включително в създаването на аденозин трифосфат (енергийните молекули на тялото), синтезата на РНК и ДНК, изпомпването на кръвта от сърцето, правилното формиране на костите и зъбите, отпускането на кръвоносните съдове и доброто функциониране на червата.

Магнезият доказано е полезен за кръвното налягане и помага за предотвратяването на внезапен сърдечен арест, инфаркт и удар и за съжаление около 80 от населението страда от недостиг на този важен минерал.

2.  Цинк за подсилване на имунитета

Тиквените семки са богат източник на цинк (в 30 г се съдържат повече от 2 мг от този полезен минерал). Цинкът е важен за тялото по много причини, включително за имунитета, клетъчния растеж и делене, съня, настроението, сетивата за мирис и вкус, здравето на очите и кожата, регулирането на инсулина, и сексуалната функция при мъжете.

Много хора имат недостиг на цинк поради изтощените откъм минерали почви, въздействието на лекарствата, основаващите се на растителни храни диети и другите диети, изградени от големи количества зърнени храни. Този недостиг се свързва с повече настинки и грип, хронична умора, депресия, акне, ниско тегло на бебетата при раждане, проблеми с ученето и лошо представяне в училище при децата, за да споменем само някои.

3.  Омега-3 мазнини на растителна основа

Суровите ядки и семена, включително тиквените семки са един от най-добрите източници на растителни омега-3 мазнини (алфа линоленова киселина (ALA)). Всички се нуждаем от ALA, обаче, тялото трябва да преобвазува ALA в далеч по-важните ейкозапентаенова и докозахексаенова омега-3 мастни киселини  – посредством ензим, който при по-голямата част от хората е намален поради високите нива на инсулина. Така че, въпреки че тиквените семки са отличен източник на ALA, мисля че е особено важно да набавяте част от омега-3 мазнините си и от животински източници като рибеното масло.

4.  Здравето на простатата

Тиквените семки отдавна са ценени като важна ествествена храна за мъжкото здраве. Това отчасти е така поради високото им съдържание на цинк, което е важно за здравето на простатата (където този минерал е в най-големи концентрации в тялото), а също и защото екстрактите и маслата от тиквено семе могат да играят роля в лечението на доброкачествената простатна хиперплазия  (или уголемена простата). Изследванията показват, че тиквените семки, наред с маслото от тиквени семки, използвано в комбинация със сао палмето може да са много полезни за стимулирането на здравето на простатата.

5.  Предпазващи от рак свойства

Хората чиито хранителен режим е богат на тиквени семки доказано се радват на по-нисък риск от рак на стомаха, гърдата, белите дробове и от колоректален рак, като антиканцерогенните свойства се откриват в маслото съдържащо се в тиквените семки.

6.  Противодиабетно действие

Изследванията с животни показват, че тиквените семки спомагат за по-доброто регулиране на инсулина и помагат за предпазване от усложнения при диабета като намаляват оксидативния стрес.

7.  Ползи за жените в менопауза

Маслото от тиквени семки е богато на естествени фитонутриенти и изследванията показват, че то значително повишава добрия “HDL” холестерол като едновременно с това снижаване кръвното налягане, горещите вълни, главоболието, болките в ставите и другите симптоми на менопаузата при жените в менопауза.

8.  Здравето на сърцето и черния дроб

Тиквените семки са богати на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри и предоставят ползи за здравето на сърцето и черния дроб, особено в съчетания с ленено семе.

9.  Триптофан за отморяващ сън

Тиквените семки са богат източник на триптофан, аминокиселината, изграждаща протеините и преобразувана от тялото в серотонин, който от своя страна се преобразува в ‘хормона на съня’ мелатонин. Яденето на тиквени семки няколко часа преди лягане наред с въглехидрат като малко парче плод може да е особено полезно за предоставянето на необходимия на тялото ви триптофан за производството на мелатонин и серотонин, които стимулират отморяващия сън през нощта.

10.  Противовъзпалителни ползи

Маслото от тиквено семе доказано притежава противовъзпалителни свойства. Изследване с животни дори откри, че то действа толкова добре колкото противовъзпалителното лекарство индометацин в лечението на артрита, но без страничните ефекти.

Най-добрият начин за консумиране на тиквени семки

За да запазите здравословните мазнини, съдържащи се в тиквените семки, те трябва да се ядат сурови. Ако решите да купите семки в насипно състояние, уверете се че са пресни и че не са мухлясали, развалени или стари, което може да показва, че са гранясали или че в тях има гъбични микотоксини. Органичните тиквени семки са за предпочитане, защото няма да са заразени с пестициди или с други вредни химикали.

Обаче, повечето ядки и семена съдържат анти-нутриенти като фитиева киселина, която може да направи всички обсъждани по-горе важни хранителни вещества по-малко бионалични когато ги консумирате. Така че ако планирате да консумирате семена и ядки редовно, ще е по-разумно да ги накисвате или ядете на кълнове. За да са по-апетитни можете да ги дехидрирате във фурната или още по-добре и по-икономично, в дехидратор (изсушител). На пазара се продават много изсушители, също могат да се намерят в интернет.

Ако предпочитате да ядете семките печени, изпечете си ги сами, за да контролирате температурата и продължителността. Суровите тиквени семки печете във фурната на ниска температура от 75 градуса C, поръсени с хималайска или друга естествена сол около 15-20 минути.

Д-р Меркола

Източник: Mercola.com, 10 Health Benefits of Pumpkin Seeds, 30 September 2013

Снимка: www.vincedelmontefitness.com

Още за тиквените семки прочетете в статията: Още един забранен витамин: В-15

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Надяваме се да ви бъдем полезни.

Бъдете здрави

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Pinterest
Етикети:, , , , , , ,
Реклама
loading...

Напишете коментар

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.