Тиквени семки продавам, тиквени семки за здраве

Ако ви се хапва нещо хрупкаво, което освен това е феноменална здравословна храна, напълнете си купичка с тиквени семки.

Тиквените семки съдържат много разнообразни хранителни вещества от магнезий и манган до мед, протеини и цинк, което ги превръща в енергийна бобма макар и на дребни късчета. Те съдържат и растителни съединения, познати като фитостероли, и пречистващи свободните радикали антиоксиданти, които допълнително укрепват здравето.

Тиквените семки са лесно преносими и не е необходимо да ги държите в хладилника, можете да си похапвате от тях когато сте в движение навън, както и по всяко време у дома.

10 най-здравословни причини да ядем тиквени семки

1.  Полезния за здравето магнезий

Четвърт чаша тиквени семки съдържа почти половината от препоръчителното дневно количество магнезий – минерал участващ в много на брой и разнообразни жизнено важни физиологични функции, включително в създаването на аденозин трифосфат (енергийните молекули на тялото), синтезата на РНК и ДНК, изпомпването на кръвта от сърцето, правилното формиране на костите и зъбите, отпускането на кръвоносните съдове и доброто функциониране на червата.

Магнезият доказано е полезен за кръвното налягане и помага за предотвратяването на внезапен сърдечен арест, инфаркт и удар и за съжаление около 80 от населението страда от недостиг на този важен минерал.

2.  Цинк за подсилване на имунитета

Тиквените семки са богат източник на цинк (в 30 г се съдържат повече от 2 мг от този полезен минерал). Цинкът е важен за тялото по много причини, включително за имунитета, клетъчния растеж и делене, съня, настроението, сетивата за мирис и вкус, здравето на очите и кожата, регулирането на инсулина, и сексуалната функция при мъжете.

Много хора имат недостиг на цинк поради изтощените откъм минерали почви, въздействието на лекарствата, основаващите се на растителни храни диети и другите диети, изградени от големи количества зърнени храни. Този недостиг се свързва с повече настинки и грип, хронична умора, депресия, акне, ниско тегло на бебетата при раждане, проблеми с ученето и лошо представяне в училище при децата, за да споменем само някои.

3.  Омега-3 мазнини на растителна основа

Суровите ядки и семена, включително тиквените семки са един от най-добрите източници на растителни омега-3 мазнини (алфа линоленова киселина (ALA)). Всички се нуждаем от ALA, обаче, тялото трябва да преобвазува ALA в далеч по-важните ейкозапентаенова и докозахексаенова омега-3 мастни киселини  – посредством ензим, който при по-голямата част от хората е намален поради високите нива на инсулина. Така че, въпреки че тиквените семки са отличен източник на ALA, мисля че е особено важно да набавяте част от омега-3 мазнините си и от животински източници като рибеното масло.

4.  Здравето на простатата

Тиквените семки отдавна са ценени като важна ествествена храна за мъжкото здраве. Това отчасти е така поради високото им съдържание на цинк, което е важно за здравето на простатата (където този минерал е в най-големи концентрации в тялото), а също и защото екстрактите и маслата от тиквено семе могат да играят роля в лечението на доброкачествената простатна хиперплазия  (или уголемена простата). Изследванията показват, че тиквените семки, наред с маслото от тиквени семки, използвано в комбинация със сао палмето може да са много полезни за стимулирането на здравето на простатата.

5.  Предпазващи от рак свойства

Хората чиито хранителен режим е богат на тиквени семки доказано се радват на по-нисък риск от рак на стомаха, гърдата, белите дробове и от колоректален рак, като антиканцерогенните свойства се откриват в маслото съдържащо се в тиквените семки.

6.  Противодиабетно действие

Изследванията с животни показват, че тиквените семки спомагат за по-доброто регулиране на инсулина и помагат за предпазване от усложнения при диабета като намаляват оксидативния стрес.

7.  Ползи за жените в менопауза

Маслото от тиквени семки е богато на естествени фитонутриенти и изследванията показват, че то значително повишава добрия “HDL” холестерол като едновременно с това снижаване кръвното налягане, горещите вълни, главоболието, болките в ставите и другите симптоми на менопаузата при жените в менопауза.

8.  Здравето на сърцето и черния дроб

Тиквените семки са богати на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри и предоставят ползи за здравето на сърцето и черния дроб, особено в съчетания с ленено семе.

9.  Триптофан за отморяващ сън

Тиквените семки са богат източник на триптофан, аминокиселината, изграждаща протеините и преобразувана от тялото в серотонин, който от своя страна се преобразува в ‘хормона на съня’ мелатонин. Яденето на тиквени семки няколко часа преди лягане наред с въглехидрат като малко парче плод може да е особено полезно за предоставянето на необходимия на тялото ви триптофан за производството на мелатонин и серотонин, които стимулират отморяващия сън през нощта.

10.  Противовъзпалителни ползи

Маслото от тиквено семе доказано притежава противовъзпалителни свойства. Изследване с животни дори откри, че то действа толкова добре колкото противовъзпалителното лекарство индометацин в лечението на артрита, но без страничните ефекти.

Най-добрият начин за консумиране на тиквени семки

За да запазите здравословните мазнини, съдържащи се в тиквените семки, те трябва да се ядат сурови. Ако решите да купите семки в насипно състояние, уверете се че са пресни и че не са мухлясали, развалени или стари, което може да показва, че са гранясали или че в тях има гъбични микотоксини. Органичните тиквени семки са за предпочитане, защото няма да са заразени с пестициди или с други вредни химикали.

Обаче, повечето ядки и семена съдържат анти-нутриенти като фитиева киселина, която може да направи всички обсъждани по-горе важни хранителни вещества по-малко бионалични когато ги консумирате. Така че ако планирате да консумирате семена и ядки редовно, ще е по-разумно да ги накисвате или ядете на кълнове. За да са по-апетитни можете да ги дехидрирате във фурната или още по-добре и по-икономично, в дехидратор (изсушител). На пазара се продават много изсушители, също могат да се намерят в интернет.

Ако предпочитате да ядете семките печени, изпечете си ги сами, за да контролирате температурата и продължителността. Суровите тиквени семки печете във фурната на ниска температура от 75 градуса C, поръсени с хималайска или друга естествена сол около 15-20 минути.

Д-р Меркола

Източник: Mercola.com, 10 Health Benefits of Pumpkin Seeds, 30 September 2013

Снимка: www.vincedelmontefitness.com

Още за тиквените семки прочетете в статията: Още един забранен витамин: В-15

Важно:

Сайтът „Здрави всеки ден” ви предоставя информация, открития и последни новини на медицински теми от редица американски и други здравни сайтове и източници. Материалите са с образователна цел и са насочени да ви държат информирани за важни открития и факти, свързани с човешкото здраве. Те не са насочени да диагнозират, лекуват или предотвратяват което и да било заболяване. Те не могат да заменят съветите и препоръките на личния ви лекар или на други специалисти в областите, в които вие евентуално се нуждаете от лечение.

Ето защо, „Здрави всеки ден” ви препоръчваме да не се самолекувате, следвайки информацията, дадена в материалите на сайта, както и винаги да се консултирате с опитен лекар, който най-добре познава състоянието ви, преди да предприемете каквото и да било лечение, произтичащо  от настоящата или от останалите статии в сайта.

Надяваме се да ви бъдем полезни.

Бъдете здрави

Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация. 

Авторски права и ограничения свързани с тях

zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.

Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.

zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.

Здрави всеки ден